“Ci sono alcune persone che trovano queste emozioni così angoscianti che cercano di evitare questo tipo di situazioni a tutti i costi”, avverte Maria.
“L’evitamento può aiutare a ridurre l’ansia a breve termine, tuttavia a lungo termine potrebbe effettivamente impedirci di essere felici e raggiungere le relazioni sociali che desideriamo.,”
E inoltre, non dimenticare questa regola d’oro:
“Essere te stesso è davvero importante”, sottolinea Maria.
Cerco spesso di mettere su un “atto” di essere più amichevole e felice di quanto io sia in realtà, ma ora ho intenzione di porre fine ad esso.
” Se mettiamo su uno ‘spettacolo’, potremmo finire per sentirci insoddisfatti e lasciare la situazione pensando, ‘Potrebbero piacermi solo perché ho finto di essere qualcun altro’.”
Un buon consiglio, davvero.
Suggerimenti per aiutarti a scuotere la sensazione.,
Se, come me, fai fatica a credere di essere simpatico, ci sono alcune strategie che ti faranno rilassare e goderti le situazioni sociali.
1. Concentrati sulle reazioni positive, piuttosto che su quelle negative.
“Le persone che si sentono ansiose di essere piaciute di solito prestano attenzione a segnali associati a cose negative”, suggerisce Maria. Esempio di questo sono concentrandosi sulle reazioni di altre persone, e over-analizzare ciò che gli altri possono pensare.
Invece concentrarsi su quei segnali positivi, come un sorriso, o un complimento, che ti fanno sentire bene.
2., Ricorda, non sei un lettore di mente.
Il tuo peggior nemico? Pensando che tu sia un lettore di mente. Non lo sei.
“Una grande parte del pensiero negativo che” a nessuno piacciamo ” è legato all’assunzione di ciò che gli altri pensano di noi. In realtà, non sapremo mai cosa c’è nella mente di una persona, e supponendo che il peggio non ci aiuti”, spiega Maria.
3. Fai un respiro profondo.
“Le tecniche calmanti e le strategie di rilassamento come la respirazione profonda possono ridurre la mancanza di respiro e l’aumento della frequenza cardiaca quando sperimentate in queste situazioni”, consiglia Maria.
4. E ‘ quello che conta dentro.,
Indovina un po’? La persona più importante come te dovrebbe essere TE.
” In generale, le persone che si affidano a fonti interne di felicità e accettazione hanno maggiori probabilità di sentirsi positive, al contrario delle persone che si affidano a fonti esterne di convalida su cui non hanno alcun controllo, come ciò che le persone pensano o come le persone reagiscono”, spiega Maria.
5. Scrivi tutto.
Potresti essere una persona “a nessuno piaccio” senza nemmeno rendertene conto. Scrivere i tuoi sentimenti ti aiuterà a riconoscerli in modo che tu possa, a sua volta, cambiarli.,
Prova la tecnica di Maria di scrivere pensieri che si verificano in situazioni sociali difficili.
Il passo successivo, secondo Maria, è “annotare oggettivamente le prove a favore e contro quei pensieri e cercare di bilanciare il tuo pensiero”.
Spesso scoprirai che non ci sono prove concrete reali per sentirti come non ti piaci.
5. Di ‘ solo grazie.
Se qualcuno ti dice che gli piaci, dì solo grazie!,
“Ricorda che queste persone hanno scelto di essere nella tua vita ed è altamente probabile che lo abbiano fatto a causa delle tue incredibili qualità e del valore che porti nelle loro vite”, incoraggia Maria.
“Ogni volta che il tuo coniuge o amico ti fa un complimento, invece di contestarlo, accettalo gentilmente perché se questi provengono da persone che ti amano e si fidano di te, e viceversa, è genuino.”
Qual è il tuo miglior consiglio per sentirti sicuro e apprezzato?
Questo post è originariamente apparso su The Glow.
