Good Mood

Consigli per dormire

Perché così tante persone hanno l’insonnia, sono state fatte molte ricerche su come batterlo. Fortunato per te, vero? Non tutti questi suggerimenti funzionano per tutti, ma uno o due potrebbero aiutarti:

• Scrivi in un diario prima di andare a letto. Questa pratica libera la tua mente in modo da non avere tutti quei pensieri che affollano il tuo cervello quando stai cercando di dormire.
• Dormi in una stanza buia e confortevole. La luce segnala al tuo corpo che è ora di essere sveglio, quindi vuoi evitarlo di notte., Ma se hai davvero paura del buio, va bene provare una luce notturna fioca. E di essere caldo e sudato o brividi dal freddo può facilmente tenere il passo.
• Non dormire con un animale domestico. Questa può essere un’abitudine difficile da rompere, ma il tuo cane o gatto amabile potrebbe tenerti sveglio. Come il vostro animale domestico cozies fino a voi o fa rumore, si potrebbe svegliare da un sonno tranquillo. Prova a dormire senza il tuo animale domestico per un paio di notti per vedere se dormi meglio in questo modo.
• Non bere bevande contenenti caffeina (come soda o tè freddo) dopo circa 3: 00 del pomeriggio., La caffeina è uno stimolante e potrebbe tenervi svegli.
• Non esercitare durante la notte. Mantenere il vostro esercizio per prima nel corso della giornata-mai entro un paio d’ore di quando si va a dormire.
• Una volta che sei sdraiato a letto, prova un esercizio mentale pacifico. Per esempio, contare indietro da 100 con gli occhi chiusi. Con il tempo si arriva a 10 (sbadiglio) speriamo che vi sentirete molto assonnato. E da 5, speriamo che vi sentirete alla deriva fuori … 3, 2, 1, Zzzzzzzzzzzzzzz.