Se ti piace correre ma non looove per correre, ecco alcune notizie che sicuramente metteranno un rimbalzo nel tuo passo.,
Se vi piace correre, ma non amoooore per l’esecuzione, ecco alcune notizie che è sicuro di mettere un rimbalzo nel vostro passo. Una recente revisione di studi ha rilevato che per segnare i principali vantaggi per la salute della corsa, non è necessario battere il marciapiede a lungo: fare jogging solo cinque o sei miglia a settimana è sufficiente.,
I ricercatori riferiscono che le persone che hanno registrato molte miglia nel corso di una o due corse (e meno di 51 minuti cumulativi) a settimana avevano un rischio inferiore di alcuni tumori, ictus, osteoartrite, ipertensione e colesterolo alto rispetto alle persone che hanno fatto jogging meno o per niente.
Diventa ancora meglio: quando i revisori hanno esaminato l’effetto della corsa sulla mortalità cardiovascolare e sulla morte per qualsiasi causa, hanno scoperto che il gruppo a basso chilometraggio aveva la stessa riduzione del rischio delle persone che si allacciavano più spesso e coprivano più terreno ogni settimana.,
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“I massimi benefici per la salute della corsa sembrano verificarsi a dosi piuttosto basse, ben al di sotto di quelli suggeriti dalle linee guida sull’attività fisica degli Stati Uniti”, scrivono i ricercatori nello studio, pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings. (Il governo raccomanda 75 minuti di attività vigorosa a settimana.)
Ma ovviamente, se stai correndo per perdere peso, si applica ancora la stessa logica: più passaggi significa più calorie bruciate. Si consiglia di attenersi al vostro programma abituale e percorso., Ma per chiunque si stia spingendo su gite a lunga distanza alla ricerca di una salute ottimale, le nuove scoperte potrebbero offrire un dolce sollievo.
Allora, qual è un buon obiettivo per sparare, secondo la scienza?
Carl J. Lavie, MD, autore principale della recensione e direttore medico della riabilitazione cardiaca e della prevenzione presso l’Ochsner Medical Center di New Orleans, ha offerto questo consiglio al New York Times: “Correre per 20-30 minuti, o circa un miglio e mezzo a tre miglia, due volte a settimana sembrerebbe essere perfetto.,”
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