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Nutriente fegato detox smoothie con mele, spinaci, banana, carota, prezzemolo, curcuma, limone, noci, e la canapa proteine in polvere. Questo frullato salutare e riempitivo è ricco di tutto ciò di cui hai bisogno per aiutare a purificare e rivitalizzare il tuo corpo.

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Ho menzionato nel mio post anti-infiammatorio Carota Ginger Smoothie, mi piace sempre iniziare il nuovo anno con una ricetta frullato o due per aiutare a chiarire qualsiasi eccesso di abbondanza che potremmo aver intrattenuto durante le vacanze.

E anche, chi non ama un grande, frullato nutriente?

Avrete notato, mi piace dare un tema a ciascuna delle mie ricette frullato.,

Ad esempio, l’immunità che aumenta il frullato tropicale, il buon frullato di digestione , il frullato anti-infiammatorio e le ricette di frullato afrodisiaco che ho pubblicato in passato fanno proprio quello che suggeriscono i loro titoli. 😉

E ora? E ‘ ora di disintossicare i nostri fegati.

Perché la funzionalità epatica è importante:

Lo so, non esattamente l’argomento più sexy del mondo, ma nudo con me qui, perché questa roba è importante.

Di solito non pensiamo a ciascuno dei nostri organi quando siamo seduti a un pasto con la famiglia, stiamo uscendo per una notte in città o semplicemente facendo scelte alimentari quotidiane., È facile trascurare le parti del nostro corpo che non sono immediatamente evidenti, ma il fegato serve alcune funzioni piuttosto importanti.

Immagazzinare vitamine, minerali e glicogeno, rimuovere le tossine dal flusso sanguigno, produrre bile per digerire il grasso e abbattere gli ormoni, bilanciare proteine, grassi e zuccheri nel sangue ed eliminare i vecchi globuli rossi sono solo alcune delle sue molte funzioni.,

Segni Il tuo fegato ha bisogno di aiuto:

Alcuni segni rivelatori che il tuo fegato non funziona così come dovrebbe è se si verificano gonfiore o gas, stitichezza, bruciore di stomaco o reflusso acido, ansia o depressione, hanno difficoltà a perdere peso, esperienza stanchezza cronica, sudorazione eccessiva e altro ancora.

Quindi, in pratica, se il tuo fegato è incazzato, altri sistemi nel tuo corpo reagiranno per farti sapere che c’è qualcosa.,

Quando pensiamo al danno epatico, in genere pensiamo al consumo eccessivo di alcol, ma è del tutto possibile avere un fegato che funziona in modo improprio senza bere.

Le cause più comuni di danni al fegato sono il consumo di alimenti trasformati (in particolare oli idrogenati e zucchero raffinato), il consumo di alcol, la malattia autoimmune, l’assunzione di alcuni farmaci, il mancato apporto di nutrienti adeguati dal cibo (malnutrizione) e altro ancora.,

In questo senso si può vedere l’importanza di prendere un carico fuori il fegato, gettandolo un osso metaforico per aiutarlo a fare il suo lavoro in modo più efficiente in modo che la vostra salute generale è in perfetta forma.

Come sostenere il fegato:

Passo 1 nel vostro fegato detox viaggio è quello di rimuovere gli alimenti trasformati dalla vostra dieta, e aggiungere gli alimenti che supportano e disintossicare il fegato.

Alimenti come quelli che vedete in questa ricetta frullato vi aiuterà a sbarazzarsi di tossine e nutrirà i vostri organi in modo che essi non sono eccessivamente tassati.,

Il tuo obiettivo è quello di ridurre l’infiammazione sistemica rimuovendo gli alimenti pro-infiammatori dalla tua dieta e incorporando invece alimenti anti-infiammatori.

Discuteremo le proprietà detergenti di questo frullato in un momento, ma voglio prima discutere la componente proteica.

Spesso aggiungo proteine in polvere ai miei frullati se li uso come sostituti dei pasti per assicurarmi di ottenere proteine adeguate per il giorno.,

Proteine in polvere:

Ho usato la polvere di proteine di canapa in questo frullato per dargli una spinta proteica a base vegetale, rendendolo un pasto a tutto tondo in un bicchiere, o un eccellente snack pre o post-allenamento. Se si guarda l’elenco degli ingredienti sul retro del pacchetto, l’unico ingrediente è la polvere di proteine di canapa. Nessun aggiunto nulla, nessun dolcificante, aromi artificiali, ecc.

Per me, questa è la chiave nella scelta di una polvere proteica, perché sento tutto tranne che la proteina non è necessaria. La polvere si fonde facilmente in frullati e può anche essere incorporato prodotti da forno, pastella pancake, e / o farina d’avena.,

Ho detto che questo è un post passato, ma ho imparato alcuni mesi fa che non stavo consumando abbastanza proteine, quindi sono stato iper-vigile sulla mia assunzione.

Mentre mangio proteine animali, mi piace ricavare alcune delle mie proteine anche da fonti vegetali.

Dato che ho un sistema digestivo sensibile, molte proteine in polvere mi confondono, ma le proteine della canapa funzionano come un fascino! Aggiungendolo a un frullato o barrette energetiche / morsi è una forma di proteina efficace e facile da elaborare.,

Per le parti interessate, siamo in grado di geek fuori un po ‘ di più sul fronte della disintossicazione del fegato. Ho studiato quali alimenti aiutano a disintossicare il fegato e ho aggiunto i miei preferiti a questo frullato.

Io uso mele, carote, banana, noci, spinaci, prezzemolo, succo di limone fresco, curcuma fresca, un pizzico di cannella e latte di mandorle.

Ingredienti per il frullato Detox del fegato:

Mele: Contengono una buona fonte di pectina, che è necessaria per il corpo per pulire e rilasciare le tossine dal tratto digestivo. In questo senso, le mele aiutano il fegato a gestire il carico tossico.,

Carote: ad alto contenuto di flavonoidi vegetali e beta-carotene che possono aiutare a stimolare e sostenere la funzionalità epatica generale

Banane: il potassio è essenziale per mantenere il fegato sano ed è anche imperitivo per la salute cardiovascolare, abbassando il colesterolo cattivo e abbassando la pressione sanguigna sistolica. Psst! Le patate dolci sono una fonte di potassio ancora migliore delle banane!

Noci: Le noci aiutano il fegato a disintossicare l’ammoniaca e sono anche ad alto contenuto di glutatione e acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere pulito il fegato., Le noci sono meglio consumate quando liquefatte per renderle più facili da digerire per il tuo corpo, quindi aggiungerle a un frullato è abbastanza brillante!

Prezzemolo: Contiene un’alta concentrazione di vitamine, minerali, antiossidanti, enzimi, clorofilla e oli volatili, che supportano la funzionalità epatica sana. Il prezzemolo, insieme ad altre erbe fresche, è noto per il suo fantastico supporto per fegato e reni.

Limone: ricco di vitamina C, che aiuta il corpo ad abbattere i materiali tossici in sostanze che possono essere assorbite dall’acqua.,

Curcuma: La curcuma aiuta gli enzimi che attivamente scovano le tossine dietetiche, rendentegli un anti-infiammatorio ed antiossidante potente.

Spinaci: estremamente alto contenuto di clorofilla, verdure a foglia assorbono le tossine ambientali dal flusso sanguigno. Neutralizzano metalli pesanti, sostanze chimiche e pesticidi e aiutano anche a proteggere il fegato.

Cannella: Adoro aggiungere cannella al mio caffè e frullati sia per il sapore che per migliorare la circolazione sanguigna. Mentre la cannella non è nota per le sue proprietà di pulizia del fegato, adoro i suoi benefici circolatori.,

Alimenti che disintossicano il fegato:

Più fegato pulire gli alimenti che non ho incluso in questo frullato sono papaia, barbabietole, carciofo, asparagi, cavoli e cavoletti di Bruxelles, cavoli, lime, avocado, tè verde, pompelmo e aglio. Sentitevi liberi di giocare con i vostri ingredienti frullato e forse considerare l’aggiunta di papaia, barbabietole, avocado, cavolo, e/o pompelmo.

Cos’altro puoi fare per aiutare a disintossicare il fegato?, Bevi succo di verdura cruda (pensa a verdure a foglia verde e succo di barbabietola), assicurati di avere un sacco di vitamine del gruppo B, vitamina C e ferro nella tua dieta, prendi un integratore di cardo mariano e/o un integratore di dente di leone e/o consuma fegato di manzo o prendi un integratore di fegato.

Adattamenti della ricetta:

Se sei intollerante alle banane, considera l’aggiunta di 1/2 tazza di papaia o ¼ a ½ di una patata dolce cotta (e raffreddata) al posto della banana – a quanto pare, le patate dolci sono una fonte di potassio ancora migliore delle banane, quindi non puoi sbagliare facendo l’interruttore!,

Sia che tu sia andato fuori classifica con alcol e cibo durante le vacanze o no, essere consapevoli del tuo sistema operativo è un modo sicuro per mantenere la salute a lungo termine.

Così ci siamo! Un frullato che riempie, nutre, disintossica e rivitalizza! Versalo in un bel bicchiere, sorseggialo da una cannuccia di fantasia e senti il tuo fegato (e il resto del tuo corpo) ringraziandoti per la vacanza.

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