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Una punta slogata o rotta è una lesione che può facilmente sideline un atleta o rinviare l’impegno di un ginnico a una routine di allenamento regolare. Il dolore può irradiarsi da quel singolo dito attraverso l’intero piede e persino diffondersi nella gamba se la distorsione o la rottura è abbastanza grave.
Perché non si vuole un dito del piede sempre nel modo dei vostri allenamenti o obiettivi di fitness, è importante concedere questo infortunio l’attenzione e TLC che merita di guarire., Sfortunatamente, è anche un infortunio che spesso ha solo bisogno di tempo e cure adeguate per tornare alla normalità; i medici di solito ti mandano a casa con le istruzioni per riposare e impegnarsi nel successivo piano di cura; ecco come trattare una punta slogata.
Ghiaccio il tuo infortunio.
Non appena hai ferito il dito del piede, inizia una routine di applicazione del ghiaccio. Per il miglior trattamento, ridurre al minimo gonfiore e disagio da glassa la punta almeno 4 volte durante il giorno, per incrementi di 15 minuti.
Metti i piedi in alto.,
Elevando il piede sarà immediatamente alleviare alcuni dei dolore più immediato, e sarà anche aiutare a fermare il gonfiore. Se non riesci a distenderti piano con la punta del piede con il tuo corpo, trova una sedia su cui appoggiare il piede.
Prendere iprofene per ridurre il gonfiore.
L’Iprofene è un antinfiammatorio che aiuterà a ridurre il gonfiore e il dolore della punta slogata. Chiedi al tuo medico quale dosaggio di Iprofene è più appropriato per te.
Fornire la punta del piede con un po ‘ di supporto in più.,
Un modo per sostenere un dito rotto è quello di nastro a quello accanto ad essa; in questo modo, la punta “buona” può servire come una sorta di built-in stecca. Puoi anche indossare scarpe con suola rigida che forniranno alla ferita un po ‘di ammortizzazione extra e un po’ meno probabilità di essere lasciato in una posizione vulnerabile mentre si sta riprendendo.
Ci sono anche aircasts che servono come un grande aiuto se avete bisogno di essere attivi mentre si sta guarendo.
Parlate sempre con il vostro medico! E sicuramente consultare il medico se la ferita rimane gonfia e dolorante per più di 2 settimane.,
Una punta slogata o rotta può richiedere cure mediche se non sta guarendo da sola; potrebbe esserci un legamento gravemente lacerato o un frammento osseo che ostacola il processo di guarigione. Se il tuo trattamento a casa non ti fornisce alcun sollievo dopo alcune settimane, consulta il tuo medico per assicurarti che sia solo uno sforzo e niente di più.