Quando Lyn Mettler ha improvvisamente iniziato ad avere dolore al ginocchio durante il suo settimo mese di gravidanza, ha detto che il dolore era così grave che non riusciva a camminare. La mamma di 34 anni, che vive a Mt. Pleasant, S. C., dice ” Non avevo mai avuto problemi al ginocchio prima. Questo è venuto fuori di punto in bianco ed è stato molto doloroso.”Il dolore al ginocchio è una lamentela comune durante la gravidanza e il periodo postpartum, e il dolore può variare da lieve a fastidioso a debilitante., Fortunatamente, il dolore al ginocchio non deve renderti immobile e miserabile durante e dopo la gravidanza.
Dolore al ginocchio durante la gravidanza
Non sorprende che la gravidanza possa causare dolore al ginocchio, poiché è noto che il peso eccessivo contribuisce a problemi al ginocchio. ” Anche se una donna porta solo 25 chili in più per alcuni mesi in ritardo nella sua gravidanza, la pressione extra sulle articolazioni portanti può causare dolore al ginocchio abbastanza grave”, afferma Steven Stuchin, MD, direttore della chirurgia ortopedica presso l’ospedale NYU per le malattie articolari di New York City.,
I cambiamenti ormonali durante la gravidanza svolgono anche un ruolo nel dolore al ginocchio. Durante il terzo trimestre, gli ormoni vengono rilasciati per allentare i legamenti e i tendini pelvici in preparazione al parto. Ma gli ormoni non si limitano a innescare scioltezza nella zona pelvica — possono anche causare altri legamenti e tendini per allentare, compresi quelli intorno alle ginocchia, dice il dottor Stuchin. “Questo può rendere le cose un po’ instabili.” Di conseguenza, la rotula potrebbe non tenere traccia esattamente a destra, con conseguente dolore al ginocchio.,
Dolore al ginocchio dopo la gravidanza
Il dolore al ginocchio in genere scompare dopo la gravidanza, ma potrebbe non accadere subito. “I tendini e i legamenti rimangono sciolti per un paio di mesi dopo il parto”, dice Stuchin. Inoltre, avere il tuo bambino non garantisce che perderai tutto il peso che hai guadagnato durante la gravidanza, il che significa che il dolore al ginocchio può indugiare fino a quando non sarai di nuovo in forma.,
Un bonus di allattamento al seno è che il corpo brucia le calorie per rendere il latte materno durante l’allattamento e l’allattamento al seno rilascia ormoni che aiutano a compattare l’utero, rendendo la perdita di peso un po ‘ più facile da raggiungere, dice Hilda Hutcherson, MD, professore clinico di ostetricia e ginecologia presso la Columbia University Medical Center di New York City. Anche così, si può richiedere fino a tre mesi per il vostro peso, e le ginocchia, per tornare alla normalità.,
Gestire il dolore al ginocchio per le donne incinte
La buona notizia è che non devi vivere con il dolore al ginocchio durante la gravidanza e il periodo postpartum. C’è molto che puoi fare per alleviare il dolore al ginocchio. Prova le seguenti strategie:
- Esercizio. L’esercizio a basso impatto può aiutare a rafforzare i muscoli quadricipiti che supportano le ginocchia. ” Questo aiuterà a compensare la scioltezza dei legamenti e dei tendini delle ginocchia”, dice Stuchin, che raccomanda sollevamenti a gamba dritta e camminata moderata.
- Togliti dai piedi., Prendi il peso dalle ginocchia appoggiando i piedi quando possibile. Non solo questo alleviare il dolore al ginocchio, può impedire il dolore di sviluppare in primo luogo, dice Stuchin.
- Indossare scarpe ben ammortizzate. Le calzature con un’adeguata imbottitura e un supporto per l’arco plantare possono aiutare ad assorbire gli urti alle ginocchia. Si consiglia di attaccare con scarpe da ginnastica durante il vostro ultimo trimestre per dare le ginocchia una pausa.
- Evitare un eccessivo aumento di peso., L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda che le donne che avevano un peso normale prima della gravidanza, dovrebbero indossare da 25 a 35 sterline durante la gravidanza (le donne in sovrappeso dovrebbero guadagnare solo da 15 a 25 sterline). Se si attenga a queste linee guida, sarà più facile scacciare il dolore al ginocchio tornando rapidamente al peso pre-gravidanza.
- Prendere piccole dosi di paracetamolo. L’antidolorifico da banco più sicuro durante la gravidanza è il paracetamolo (Tylenol), afferma il Dr. Hutcherson., Prendi il dosaggio minimo necessario per alleviare il dolore al ginocchio ed evitare l’aspirina e l’iprofene (Motrin, Advil). “L’aspirina assottiglia il sangue, il che potrebbe potenzialmente portare a problemi con lo sviluppo di un bambino”, afferma Hutcherson. “E alcuni studi dimostrano che l’iprofene può aumentare il rischio di difetti alla nascita o parto prematuro.”È meglio chiamare il medico prima di assumere farmaci da banco durante la gravidanza.
- Considera di indossare una ginocchiera. Un elastico, ciambella-foro ginocchiera può aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio sostenendo legamenti sciolti e tendini intorno al ginocchio, dice Stuchin., Le ginocchiere sono relativamente economiche-circa $15-e vendute nella maggior parte delle farmacie.
Il dolore al ginocchio è solo uno dei tanti cambiamenti che possono accadere al tuo corpo durante la gravidanza. Ma con queste semplici strategie, dovresti essere in grado di farlo anche se la gravidanza e il periodo postpartum con dolore al ginocchio minimo.
