Mia figlia ha appena compiuto 11 anni e, mentre non ha ancora iniziato il suo periodo, ne ha appreso dagli amici. Francamente, era un po ‘ inorridita dalla descrizione, e non la biasimo.
Ottenere il tuo periodo dovrebbe essere un rito sacro di passaggio, ma la realtà mensile di esso fa schifo. Congratulazioni, potrai goderti gonfiore, crampi, irritabilità e mal di testa ogni mese per i prossimi 30-40 anni!,
Ho lottato con periodi orribilmente dolorosi nella mia adolescenza, basandosi pesantemente su farmaci da banco come Pamprin. Le pillole a malapena gestito il dolore, e poi tutto mi ha colpito di nuovo altrettanto duro il mese successivo.
Così come si fa a fermare il ciclo di disagio? Voglio che mia figlia abbia un’esperienza più indolore, e più posso aiutarla a prevenire la sindrome premestruale, meglio è.
Per regolare il tuo ciclo, devi tenere sotto controllo i tuoi ormoni. I cambiamenti di stile di vita che includono una dieta sana e l’esercizio fisico possono avere un grande impatto., Un altro fattore è il controllo dello stress, che poi abbassa i livelli di cortisolo che mantengono il nostro corpo in costante modalità di lotta o volo.
Uno dei miei riduttori di stress preferiti? Oli essenziali. E non solo gli oli essenziali influenzano positivamente i nostri stati d’animo , ma possono anche aiutare ad alleviare i sintomi fisici della sindrome premestruale, come crampi e gonfiore.,
Ecco 5 oli essenziali per aiutarti a sostenere un ciclo mestruale sano e affrontare il dolore della sindrome premestruale:
5 oli essenziali per la sindrome premestruale + crampi
Salvia sclarea
Olio di salvia sclarea * è un must se si lotta con la sindrome premestruale. Fa un po ‘ di tutto, aiutando a trattare sia i sintomi fisici che emotivi. Un olio profondamente rilassante, salvia sclarea solleva l’umore e riduce i livelli di stress . Agisce anche come antispasmodico per rilassare i muscoli e alleviare il dolore mestruale .,
Da utilizzare come rimedio PMS, aggiungere 10 gocce di olio essenziale di salvia sclarea a un cucchiaio di olio vettore. Strofinare l’olio nell’addome inferiore e coprire con un impacco caldo per 2-5 minuti. Oppure mescolare l’olio in una tazza di sale Epsom e aggiungere a un bagno caldo (non aggiungere oli essenziali direttamente all’acqua del bagno).
Puoi anche fare un roll-on per aromaterapia e applicare l’olio ogni giorno. Aromaterapia con oli essenziali è stato dimostrato in studi per alleviare il dolore mestruale . Ma ci sono vari modi per utilizzare gli oli, come con il massaggio o in confezioni poste sopra l’area., L’applicazione all’interno delle caviglie ha aiutato alcune donne .
La salvia sclarea è stata associata ad un aumento dei livelli di un ormone che causa contrazioni uterine , quindi consulta il tuo medico prima di usare questo olio se sei incinta—anche se probabilmente non saresti PMS-ing molto poi comunque!,
PMS Miscela del Bagno
- 4 gocce di bergamotto FCF
- 4 gocce di salvia sclarea,*
- 2 gocce di geranio
- 1 goccia di ylang ylang
- 1 cucchiaio di olio di mandorle
in Primo luogo, combinare gli oli essenziali con le mandorle olio vettore e mescolare bene. Quindi aggiungere a un bagno caldo. Immergere per 15-30 minuti.
*Attenzione: consultare il proprio medico prima di utilizzare questo olio in caso di gravidanza.,
Lavanda
In caso di dubbio, raggiungere per lavanda. L’olio è una meraviglia che stabilizza l’umore , allevia il dolore e induce il sonno. È stato indicato per alleviare i crampi mestruali una volta inalato, sicuro e senza effetti collaterali .
Può alleviare mal di testa e stress. Aggiungi la lavanda a un bagno o tieni a portata di mano queste bombe da bagno con aromaterapia a base di bicarbonato di sodio per quando hai bisogno di rilassarti.
Geranio
A volte indicato come “olio di donna”, il geranio è un rimedio comunemente usato per regolare i livelli ormonali e alleviare i sintomi della sindrome premestruale., L’olio essenziale è un noto anti-infiammatorio, che lavora per ridurre i crampi ed è un diuretico per aiutare ad eliminare il gonfiore.
L’inalazione di profumo floreale di geranio è calmante ed edificante, e ha effetti sia sulla depressione lieve e lo stress . Goditi il profumo con un deodorante per ambienti gel lenitivo PMS.
Cypress
L’olio di cipresso è uno dei preferiti per alleviare quei fastidiosi crampi mestruali. Questo olio riscaldante migliora la circolazione, lenisce i dolori muscolari e l’infiammazione e rilassa i dolori muscolari e articolari.,
Il cipresso è stato anche usato come astringente che aiuta a scovare le tossine e la ritenzione idrica. Utilizzare cipresso in un impacco caldo, bagno, massaggio miscela, o come aromaterapia roll-on per PMS sollievo.
Gonfiare Bandendo Miscela
- 4 gocce di cipresso
- 4 gocce di pompelmo
- 2 gocce di finocchio
- 1 cucchiaio di olio di vinacciolo
Combina oli essenziali con i vinaccioli olio vettore. Mescolare bene. Massaggiare la formula in aree mirate.,
Rosa
Spesso pensato come afrodisiaco, l’olio essenziale di rosa ha sicuramente una connessione con la salute riproduttiva delle donne. Rose ha un effetto tonificante sull’utero che può alleviare periodi pesanti e regolare il flusso mestruale.
Quando viene utilizzato come aromaterapia, è stato dimostrato che aiuta ad alleviare il dolore del travaglio . Insieme con lenitivo sintomi fisici PMS e crampi , rose è un calmante, calmante profumo a cui rivolgersi quando PMS irritabilità e rabbia sciopero .
Rilassa la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l’ansia, insieme a molti altri segni fisici ed emotivi di stress .,
Crampi-Lenire Miscela
- 4 gocce di lavanda
- 2 gocce di salvia sclarea
- 2 gocce di rosa
- 2 cucchiaini di olio di mandorle
Combina oli essenziali con le mandorle olio vettore. Mescolare bene. Massaggiare nella zona addominale.
Questo post è stato esaminato dal medico Dr. Kimberly Langdon, M. D., un ostetrico / ginecologo universitario con 19 anni di esperienza clinica. Scopri di più sul medical review board di Hello Glow qui., Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
