Whey protein è un ingrediente nutrizionale incredibilmente versatile. Non solo può essere utilizzato dopo gli allenamenti, ma le proteine del siero di latte possono anche essere consumate a colazione, come spuntino di mezzogiorno, a cena e anche prima di andare a letto.
Ma quando è il momento ottimale per assumere proteine del siero di latte? Ciò dipende in gran parte da chi sei e quali sono i tuoi obiettivi di salute. Dai un’occhiata a questa guida per capire il momento migliore per avere proteine del siero di latte.,
Per diventare un atleta migliore
Che tu sia un calciatore professionista o un allenamento per la maratona, whey protein può aiutarti a diventare un atleta migliore. I muscoli sono ripartiti dopo quasi ogni tipo di attività fisica e hanno bisogno di proteine per costruire se stessi back up. È così che i muscoli crescono e si diventa più forti.
Se sei un atleta, il momento ottimale per bere proteine del siero di latte è subito dopo l’allenamento. Prova ad avere un frullato di proteine BiPro o una bottiglia di acqua BiPro Protein subito dopo l’esercizio per aumentare il recupero.,
Bulking Up
Aumentare l’assunzione di proteine e l’apporto calorico sono entrambi importanti quando si cerca di irrobustirsi. Come descritto sopra, avere una porzione di proteine in polvere o acqua proteica dopo un allenamento. Ma a tarda notte è un momento ottimale per avere una porzione di proteine, oltre a dopo l’esercizio.
Il corpo umano in genere secerne l’ormone della crescita più volte al giorno. Uno studio sulla rivista Sleep afferma che per i giovani adulti “un importante episodio secretorio si verifica poco dopo l’inizio del sonno.”L’ormone della crescita aiuta la crescita di ossa, muscoli e altri tessuti., Precision Nutrition afferma che l’ormone della crescita ” stimola anche la sintesi proteica e il metabolismo dei grassi.”Ottenere una porzione di proteine nel tuo sistema prima di questo periodo di crescita che si verifica durante il sonno dovrebbe ulteriormente aiutare a costruire muscoli e ingrassare il tuo corpo se questo è il tuo obiettivo.
Se stai gestendo il peso
No, la polvere proteica non è solo per il bulking. Se assunto al momento giusto, le proteine del siero di latte possono anche aiutarti a dimagrire. La proteina è un soppressore naturale dell’appetito, e consumarlo può aiutare a soddisfare le vostre voglie e limitare l’eccesso di cibo e spuntini più tardi nel corso della giornata.,
Una colazione ad alto contenuto proteico è particolarmente utile per dimagrire, quindi avere un frullato proteico o acqua proteica con una colazione leggera è un modo ottimale per iniziare la giornata. Uno studio dell’Università del Missouri ha scoperto che una colazione ad alto contenuto proteico aiuta a regolare l’appetito durante il giorno.
Vuoi prendere il minor numero possibile di calorie al mattino, ma ti senti ancora nutrito? Dare qualche arancia + caffeina BiPro proteina acqua una prova. Una bottiglia è solo 90 calorie con 20 grammi di proteine e zero grammi di zucchero, grassi o carboidrati., Meglio ancora, trasporta naturalmente 100mg di caffeina (l’equivalente di una tazza di caffè di otto once). Accoppia la bevanda all-in-one con un pezzo di frutta per una colazione ricca di proteine e ricca di calorie e di energia naturale.
