Good Mood

Insieme a star super-fit come Dwayne” The Rock ” Johnson, Henry Cavill e Jason Statham, Mark Wahlberg è proprio lì come uno dei ragazzi più difficili da lavorare nel settore. La stella Mile 22 lo ha dimostrato quando ha rivelato la sua routine di allenamento quotidiano su Instagram, perché è così estrema come si arriva. Il programma include più allenamenti, un sacco di snack, e 2:30 a.m. sveglia.,

Wahlberg stava prendendo domande dai fan su Instagram, e gli è stato chiesto della sua routine quotidiana e di alcuni degli allenamenti che fa quando si allena. Wahlberg ha rivelato come si presenta una giornata normale, il che presuppone che non stia girando un film o facendo un altro tipo di evento, ed è probabilmente molto diverso dalla tua solita routine.

Wahlberg in precedenza ha parlato con Men’s Journal della sua routine, dicendo che “la colazione è alle 3:45 del mattino, alle 4 mi sto allenando, alle 5 del mattino sono preghiere e sto giocando a golf alle 6.,”Sulla base del suo Instagram, le cose sono cambiate un po’, ma i primi allenamenti, wake-up, e il lavoro di golf rimane circa lo stesso. Ecco il programma completo:

Wahlberg ha rivelato alcuni dettagli circa il programma su Instagram, dicendo inizia i suoi allenamenti da ascoltare ESPN SportsCenter, e quindi le transizioni in musica, mentre in formazione sul VersaClimber, qualcosa di LeBron James ama anche per l’uso., Wahlberg ha descritto come una “macchina davvero difficile da fare” e che ogni giorno ha aggiunto 30 secondi alla sua sessione su di esso, e ora è fino a 27 minuti.

Per i suoi pasti durante il giorno, Wahlberg “inizierà con avena d’acciaio, burro di arachidi, mirtilli e uova. Poi ho un frullato di proteine, tre hamburger di tacchino, cinque pezzi di patate dolci verso le 5: 30 del mattino. Poi a 8, ho circa 10 polpette di tacchino. Alle 10: 30, ho un’insalata di pollo alla griglia con due uova sode, olive, avocado, cetriolo, pomodoro e lattuga.,”

” Poi alle 1 ho una bistecca di New York con peperoni verdi. A 3.30 p. m., ho pollo alla griglia con bok choy. Alle 5.30 / 6 in punto, ho un bel pezzo di halibut o merluzzo o un branzino, con alcune verdure, forse alcuni spinaci saltati e bok choy.”

Wahlberg ha precedentemente condiviso il suo allenamento con Men’s Journal: “I miei allenamenti iniziano con RAMP, che sta per range of motion, activation e movement prep—cose come Spiderman stretch e hip bridges, oltre a schiuma., Quindi passiamo da mosse di forza bilaterali e unilaterali usando principalmente bande pesanti, TRX, manubri e kettlebell. Il lavoro inferiore del corpo include esercizi di equilibrio e agilità.,e35b8e0″>