L’etica del lavoro in stile americano non lo consente. Tutti salutano il capitalismo e esageriamo noi stessi, amiright?! Ci si aspetta di spingere da quando ci tiriamo fuori dal letto alle 7: 30 fino a quando sveniamo dalla stanchezza alle 10 di sera.
Alcune aziende stanno vedendo i vantaggi di prendere sonnellini pomeridiani. L’Huffington Post fornisce al suo staff baccelli di pisolino in modo che possano ricaricare il cervello se si sentono svuotati.,
Se fai un pisolino dopo pranzo, vedi una maggiore produttività per tutto il resto della giornata.
Il tuo cervello rilascia sostanze chimiche del sonno
Il tuo corpo rilascia la sostanza chimica naturale del sonno del tuo cervello, la melatonina, dicendo al tuo corpo che è ora di andare a colpire il fieno tra le 2 e le 4 del pomeriggio.
L’esperto di sonno di WebMD, Michael J. Breus, PhD, spiega che l’esaurimento che senti nel bel mezzo della giornata è proprio come la stanchezza che senti prima di andare a dormire la notte:
Ha a che fare con un tuffo nella temperatura corporea., Proprio prima di andare a dormire la notte, la temperatura interna inizia a scendere, che è un segnale al cervello per rilasciare la melatonina.La stessa identica cosa accade su una scala più piccola tra 2 e 4 nel pomeriggio. E ‘ un mini-segnale al cervello per avere sonno.
Fondamentalmente, perché ci svegliamo molto presto per il lavoro, il nostro corpo vuole andare a letto nel pomeriggio perché il nostro orologio naturale ci sta dicendo di farlo. Ti sta gia ‘ stressando? Mi sta decisamente stressando.,
La tua dieta gioca un ruolo importante
Oltre alla tua mancanza di sonno e alla lotta contro il tuo orologio corporeo, una delle maggiori sfide che i tuoi livelli di energia devono affrontare è ciò che stai mangiando durante il giorno.
Dr. Mercola di Dr. Mercola’s Natural Health sottolinea che la tua dieta è fondamentale per contribuire alla fatica, ” La causa più comune è l’ipoglicemia post-pranzo, che è correlata alla tua incapacità di bruciare i grassi.,”
Dove gli esseri umani usavano il grasso come fonte primaria di energia da bruciare, ora usiamo integratori come carboidrati semplici (leggi: caramelle) e, naturalmente, stampelle orientate alla caffeina come il caffè.
Poiché la maggior parte brucia principalmente carboidrati come carburante, l’affaticamento pomeridiano è tipicamente correlato al post-pranzo hypoglycemia.By passando il vostro corpo da utilizzando carboidrati come combustibile primario per bruciare i grassi, invece, o diventando “grasso adattato,” è praticamente eliminare tali gocce nei livelli di energia.,
Devi riempire la tua dieta con grassi buoni come noci, olio d’oliva e, per tutte le femmine di base, avocado. Proprio così, avocado toast apparentemente aiuterà a non essere una cagna assonnata nel pomeriggio. O, almeno, aiuterà. Toast multi-grain, ragazzi!
È necessario ottenere il vostro a * * durante il lavoro!
Come sottolinea Runner’s World, sedersi per lunghi periodi di tempo al lavoro è davvero, davvero f*cking male per te. Non importa nemmeno quanto ti alleni se sei seduto tutto il giorno.,
Inoltre, contribuirà sicuramente alla fatica e causerà molti altri problemi di salute.
Secondo una ricerca condotta dal Dr. Joan Vernikos, ex direttore della divisione Life Sciences della NASA:
Ora sappiamo che la chiave sta nel numero di volte in cui interagisci con la gravità, ad esempio alzandoti dalla tua posizione seduta, in un dato giorno. L’atto di alzarsi fa interagire il tuo corpo con le forze di gravità, che è ciò che produce effetti benefici sulla salute.,È interessante notare che la lipoproteina lipasi viene drasticamente ridotta durante l’inattività e aumenta con l’attività, l’attività più efficace è in piedi da una posizione seduta. Lipoproteina lipasi è un enzima che si attacca al grasso nel sangue e lo trasporta nei muscoli per essere utilizzato come combustibile.
Quindi, in parole povere, devi alzarti e camminare ogni ora o giù di lì per evitare che il tuo corpo soffra. Il tuo corpo non può usare il grasso per fare energia se sei seduto, quindi i tuoi muscoli diventeranno traballanti e assonnati e vorrai fare un pisolino.,
Personalmente, faccio tutte queste cose e mi sento ancora terribile alle 2:30. Mangio una colazione ricca di proteine, cerco di dormire otto ore a notte e cammino quasi 5 miglia ogni singolo giorno. Nessuna di queste cose aiuta. Ciò che veramente si riduce a è quanto spesso siamo svegli per un periodo di tempo così prolungato.
Pensaci: ti svegli alle 7: 30 circa e vai a letto intorno alle 11. Sono 15,5 ore di puro risveglio. Non sembra un tempo davvero lungo per essere cognitivamente attivi?,
Quindi, se sei come me, immagino che tu possa combattere la stanchezza pomeridiana bevendo un sh*t carico di caffè intorno alle 2:30, abbracciando quell’ora o giù di lì quando ti senti come se stessi per svenire sulla tua scrivania e dormire per tutta l’eternità.
Finché lavoriamo ore così intense, saremo stanchi.
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