Nondairy caffè creamers sembrano abbastanza innocente. Sono una buona opzione per gli intolleranti al lattosio, e la sua forma in polvere è conveniente per i bevitori di caffè che non hanno un frigorifero disponibile.
Ma il nostro uso di nondairy coffee creamer è un ottimo esempio di come le porzioni significano cose diverse per persone diverse – e nondairy creamer significa troppe calorie per troppe persone., Si consideri che ogni cucchiaio di crema nondairy corre 10-20 calorie rispetto a 5 calorie in un cucchiaio di latte magro. L’aggiunta di una quantità liberale di creamer nondairy al caffè potrebbe significare 50 calorie per tazza. Una preoccupazione per la crema nondairy è la percezione delle persone dei suoi benefici per la salute – o meglio la sua mancanza di rischi rispetto ai prodotti lattiero-caseari. L’etichetta nutrizionale può mostrare 0 grammi di grasso, ma ricorda che se una porzione di un alimento ha meno di 1/2 grammo di grasso, il cibo può essere etichettato come privo di grassi (lo stesso vale per i grassi trans).,Ad esempio, Nestlé caffè-Mate senza grassi in polvere originale e senza grassi liquido originale ogni lista “parzialmente idrogenato” olio come il secondo o terzo ingrediente (dopo solidi sciroppo di mais). Questo significa grassi trans. L’etichetta afferma in caratteri piccoli ” Aggiunge una banale quantità di grasso”, ma se usi 2-3 porzioni contemporaneamente e lo moltiplichi per quattro o cinque tazze di caffè al giorno, stai consumando una quantità significativa di grassi trans e calorie.Se puoi impegnarti a fare un cambiamento nella tua birra, puoi radere un numero sorprendente di calorie con uno sforzo relativamente piccolo. Usa meno zucchero., Evitare sostituti dello zucchero. Se devi avere creamers nondairy, usa una porzione alla volta. E se vuoi davvero fare la differenza? Bevi il tuo caffè nero.
