“La zuppa in scatola può essere estremamente ricca di sodio e, secondo le linee guida dietetiche americane, l’obiettivo è rimanere al di sotto di 2.300 milligrammi di sodio al giorno”, afferma Tracy Lockwood Beckerman, un dietista registrato e autore di The Better Period Food Solution. “Se soffri di malattie cardiache o diabete, vuoi che l’obiettivo sia ancora più basso: 1.500 milligrammi.”La zuppa ideale, dice Beckerman, avrà circa 400 milligrammi di sodio. ” Questo è meno del 20 percento della quantità totale di assunzione di sodio al giorno”, aggiunge.,
Come per tutti i tuoi pasti, ti consigliamo di assicurarti che la tua zuppa in scatola di scelta saldi carboidrati, grassi, proteine e una tonnellata di verdure. Di seguito, Beckerman nomina le zuppe in scatola più sane che soddisfano i criteri delle diete più popolari oggi.,
Il più sano di zuppe in scatola per ogni dieta
Paleo e whole30: VERO PRIMAL NUTRITI con ERBA MANZO E ZUPPA di VERDURE
“questo Non è solo un paleo opzione, ma questa zuppa è fatta con aromi naturali e 100% nutriti con erba manzo—rendendo Whole30 approvato. È anche senza glutine, ricco di proteine ed è ricco di verdure colorate e ricche di antiossidanti come carote, fagiolini e pomodori”, afferma Beckerman. Non si poteva chiedere di più, carnivori.,
Tutto quello che c’è da sapere su paleo:
Vegan: AMY’S LOW SODIUM ORGANIC LENTIL VEGETABLE SOUP
“La base della zuppa è l’acqua, che consente di essere il 50% in meno di sodio rispetto alle loro zuppe regolari, quindi non ti sentirai gonfio. Inoltre, le lenticchie ne fanno una grande fonte di proteine vegetali vegane e ricche di fibre”, afferma Beckerman. Grazie agli 11 grammi di proteine della zuppa, sarai eccitato per tutto il pomeriggio.,
Vegetariano: PACIFIC FOODS ORGANIC CREAMY TOMATO SOUP
Questa zuppa fornisce il suo latte da caseifici locali biologici freschi—così puoi sentirti bene su dove i suoi prodotti animali provengono da. “Perché il primo ingrediente è il latte. ha una buona quantità di proteine e contiene anche calcio, che è un vantaggio. Incredibilmente, per una zuppa cremosa è a basso contenuto di grassi, solo 2 grammi di grassi per porzione”, dice Beckerman.,
Keto: KETTLE AND FIRE MUSHROOM AND BISQUE SOUP
Il classico brodo di ossa viene remixato con i funghi in questo prodotto. ” Questa zuppa è caricata con grassi sani e a basso contenuto di carboidrati, rendendola molto keto-friendly e aiutandoti a rimanere in chetosi”, afferma Beckerman. Ogni porzione contiene 10 grammi di proteine, zero zuccheri e senza conservanti, “che gli dà un pollice in su nel mio libro ‘keto’”, dice il dietista.,
Cosa Beckerman vuole che tu sappia su keto:
Dash diet: HEALTH VALLEY ORGANIC NO SALT ADDED VEGETABLE SOUP
“Seguire una dieta a basso contenuto di sale è difficile, ma questa zuppa è meravigliosa perché non c’è sale aggiunto al prodotto finale”, dice Beckerman. “Detto questo, contiene ancora 80 milligrammi se si mangia l’intera lattina, rendendolo ancora un’opzione a basso contenuto di sodio e salutare per il cuore. Questa zuppa è ricca di vitamina A antiossidante e vitamina C ed è in linea con i principi DASH di una dieta vegetariana., Ci sono 10 verdure diverse in questa zuppa!”Hai sentito? 10!
Dieta mediterranea: FISHPEOPLE WILD SEAFOOD BOUILLABAISSE
Troverete una miriade di frutti di mare in questa zuppa, tra cui scorfano, gamberetti, e vongole. “Un punto fermo della dieta mediterranea è l’assunzione settimanale di pesce. È difficile trovare zuppe a base di pesce che non siano zuppe. Questa zuppa è povera di grassi saturi con solo 1 grammo e ricca di acidi grassi omega-3”, afferma Beckerman., È persino certificato dalle valutazioni del Seafood Watch del Monterey Bay Aquarium.
L’accordo con la dieta mediterranea:
Questi sono i dietisti snack gut-friendly si rivolgono ancora e ancora, e la piramide alimentare anti-infiammatori che merita di essere sul vostro radar.
