Convenienti, riempienti e ricche di proteine che mantengono i muscoli, le barrette proteiche sono un’opzione on-the-go rapida e facile per atleti, frequentatori di palestra e chiunque voglia aumentare il loro apporto proteico.
Abbiamo testato le barrette proteiche e gli snack più popolari sul mercato e abbiamo chiesto al nostro nutrizionista i suoi consigli su come includerli nella vostra dieta in modo sicuro. Continua a leggere per vedere il suo consiglio.,
Una volta che hai studiato se un integratore proteico è giusto per te, scopri quali barrette proteiche sono le migliori. Potresti anche goderti la nostra recensione delle migliori polveri proteiche vegane.
Per oltre 400 guide per gli acquirenti, visita la nostra sezione recensioni dei prodotti, dove troverai altre recensioni relative alla salute, tra cui fitness tracker, kombucha e contenitori per la preparazione dei pasti.,
Best vegan protein bar 2021
La Proteina Funziona Ridicolo wild cioccolato arachidi vegan protein bar
Grammi di proteine per porzione: 15gCalories per porzione: 200 kcalsType di proteine: proteine isolate di soia, pisello proteinType di dolcificante: la stevia
Migliore vegan protein bar
Fornire 15g di proteine, 8.1 g di fibre e un impressionante 0,8 g di zucchero per porzione, questo bar è spuntato tutte le caselle. È un bar attraente e multistrato con una cucitura di caramello che attraversa la parte superiore e pezzi di arachidi croccanti e croccanti pepite di proteine di soia per aggiungere consistenza., Ha un delizioso sapore di peanutty e un rivestimento liscio che sa di cioccolato al latte. C’era un retrogusto sempre leggermente amaro (che è molto comune con le barrette proteiche vegane), ma non ha minimizzato affatto un consumo complessivamente piacevole.
Una scatola di 18 bar costa £26.09, lavorando a un ragionevole £1.45 per bar. È anche vegano e senza glutine.
Disponibile da: La proteina funziona (£26.09 per 18)Amazon (£21.,99, 9)
Bulk Powders Doppio Choc proteina brownie
Grammi di proteine per porzione: 15gCalories per porzione: 227 kcalsType di proteine: proteina di pisello, idrolizzato di proteine del grano, soia proteinType di dolcificante: avena, sciroppo di zucchero di canna, data sciroppo
Miglior vegan protein bar come dessert
Questi brownies pack è un impressionante 15g di proteine e 3g fibra in ogni snack, insieme con 11g di zucchero sul lato superiore, ma sicuramente una buona opzione di trattamento., Hanno una consistenza davvero fudgy, come un brownie perfettamente underbaked – è denso e leggermente gommoso, con belle gocce di cioccolato ricco spruzzato sulla parte superiore. C’è un leggero retrogusto amaro, ma gli appassionati di cioccolato fondente apprezzeranno. Nel complesso abbiamo trovato questi per essere eccellente-avrebbero fatto per un dessert davvero soddisfacente dopo cena.
Acquista una scatola di 12 brownie per £21.99-che è £1.83 per brownie.
Disponibile da: Bulk Powders (£21.99 per 12)Amazon (£21.,99 per 12)
Vive Natural Protein peanut butter snack bar
Grammi di proteine per porzione: 10gcalorie per porzione: 215 kcalsTipo di proteine: arachidi, proteine di piselli, proteine di risotipo di dolcificante: zucchero di canna
Miglior barretta proteica vegana naturale
Come fanatici del burro di arachidi, abbiamo avuto un ottimo feeling su questo-non ha deluso. La prima cosa da notare è l’incantevole rivestimento liscio, realizzato con cioccolato fondente belga al 74%, che rende la barra come una vera delizia., Il ripieno è densamente imballato e molto ricco – pieno di noccioline grosse, morsi di proteine croccanti, burro di cacao e, naturalmente, burro di arachidi liscio.
Con 11g per porzione, è più alto di zucchero rispetto ad altre offerte, poiché lo zucchero di canna biologico viene utilizzato al posto del dolcificante, ma è una buona scelta se si preferisce evitare i dolcificanti. Vive si è concentrata sugli ingredienti naturali nelle loro barrette e la lista degli ingredienti è rassicurante.
Una scatola di 12 bar costa £16 – lavorando a £1.34 per bar.
Disponibile da: Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Arancione Arachidi Piazza
Grammi di proteine per porzione: 12gCalories per porzione: 233 kcalsType di proteine: arachidi, proteina di pisello isolateType di edulcorante: sciroppo di riso, xilitolo, sciroppo di agave
la Migliore degustazione vegan protein bar
Se sei un parziale di un’arancia e cioccolato, ti trovo molto bene con questo bar. L’olio di arancia fornisce l’aroma di agrumi, con grande effetto-è naturale e zingy senza essere opprimente., In termini di consistenza, la barra è abbastanza solida e densa, come tiffin, e costellata di arachidi tritate e generosi pezzi di cioccolato. Nel complesso, molto piacevole e soddisfacente.
Una scatola di 12 costa £19.99, lavorando a £1.66 ciascuno.
Disponibile da: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
Grammi di proteine per porzione: 15.,5gcalorie per porzione: 229 kcalsTipo di proteine: isolato proteico di soia, farina di arachidi Tipo di edulcorante: datteri, sciroppo di glucosio, zucchero di canna, sciroppo di datteri, concentrato di succo di frutta
Ideale per il rifornimento dopo l’esercizio
Fornire 15,5 g di proteine in ogni barretta, insieme a 10,5 g di zucchero e 229 kcal, questa sarebbe un’ottima opzione per il rifornimento dopo l’esercizio o durante un’escursione., Queste barrette hanno un sapore dolce, ma non eccessivamente, e hanno una texture ricca e fondente di burro di arachidi con un’infarinatura di pezzi croccanti e croccanti per buona misura – l’effetto è più simile a una tradizionale barretta di cereali rispetto ad alcuni degli altri. È in parte addolcito con succo di frutta concentrato da uva e mele, e che si presenta piacevolmente nel gusto.
Queste barre RRP a £1.75.
Disponibile da: Sainsbury’s (£1.75)Holland & Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Peanut Choc protein bar
Grammi di proteine per porzione: 12.,1gcalorie per porzione: 231 kcalsTipo di proteina: farina di arachidi, proteina di pisello Tipo di dolcificante: xilitolo
La migliore barretta proteica vegana per il riempimento
Con clock a 12,1 g di proteine da fonti di arachidi e piselli, ogni barra contiene anche 7,6 g di zucchero per porzione. All’interno, gli ingredienti sono stati davvero confezionati insieme per creare una piccola barra piuttosto pesante costellata di arachidi tritate e gocce di cioccolato fondente. La consistenza è abbastanza gommosa, rendendolo uno spuntino davvero soddisfacente. Non è troppo dolce e sta seriamente riempiendo-un vero killer della fame.
Una scatola di 18 bar costa £32.22, in uscita a £1.,79 per bar.
Disponibile da:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Brownie al Cioccolato vegan protein bar
Grammi di proteine per porzione: 15.3 gCalories per porzione: 185 kcalsType di proteine: proteine isolate del pisello, proteine di soia nuggetsType di dolcificante: stevia
Miglior basso contenuto di zucchero vegan protein bar
tre strati di cioccolato e rivestita, queste barre pack in 15.3 g di proteine e 8 g di fibre per porzione, con meno di 1g di zucchero al bar. Hanno un sapore di cacao molto profondo e ricco con un rivestimento di cioccolato liscio e pezzi di proteine croccanti e croccanti mescolati in tutto il ripieno., Uno strato di caramello nella parte superiore aggiunge un tocco di dolcezza. La texture è un po ‘ friabile e sul lato più asciutto, rendendolo un’opzione più leggera se non vuoi sentirti troppo pieno.
Una scatola di 12 bar è £18 – lavorando a £1.50 ciascuno. Queste barrette sono anche senza glutine.
Disponibile da:Misfits (£18)Amazon (£18)
Consigli sulla salute delle proteine
Come usare gli integratori proteici in modo sicuro
Gli integratori alimentari come le barrette proteiche dovrebbero essere consumati come parte di una dieta sana ed equilibrata e non usati come sostituti di alimenti interi.,
Il nutrizionista Kerry Torrens spiega: “Gli integratori proteici, come le barrette, sono altamente trasformati e mancano dei micronutrienti e di altri nutrienti benefici del cibo intero e naturale. Dovremmo tutti mirare a raggiungere il nostro fabbisogno proteico da una dieta equilibrata, ma per l’uso a breve termine o in determinate circostanze, l’integrazione proteica può essere presa in considerazione.’
Sebbene le barrette proteiche possano avere credenziali più sane di una barretta di cioccolato, è importante ricordare che sono una fonte concentrata di energia e possono essere ricche di zuccheri, carboidrati e grassi., Considera i tuoi obiettivi individuali di salute e fitness, le tue esigenze dietetiche personali e la tua ragione per includere barrette proteiche nella tua dieta al momento di decidere quale prodotto acquistare e quanto spesso mangiarli.
Scopri come mangiare una dieta equilibrata e le migliori fonti proteiche, comprese le opzioni per vegetariani e vegani.
Chi potrebbe trarre beneficio dall’utilizzo di un integratore proteico?
Se stai regolarmente ricevendo abbastanza proteine dalla vostra dieta, l’aggiunta di un integratore potrebbe non fare una differenza notevole per la vostra salute., Tuttavia, coloro che non sono in grado di mangiare regolarmente abbastanza proteine a causa della diminuzione dell’appetito o della malattia, o che hanno aumentato il fabbisogno proteico a causa dell’esercizio ad alta intensità potrebbero trarre beneficio dall’assunzione di un integratore.
Kerry spiega: “Un esempio, che probabilmente non è ovvio, sono gli anziani. Questo gruppo ha spesso un maggiore bisogno di proteine, ma un appetito inferiore. Aumentare l’assunzione di proteine in una forma appetibile e adatta al loro appetito abbassato può essere efficace nella protezione contro la perdita muscolare., Detto questo, in questo gruppo altri aspetti, come la salute dei reni e l’osteoporosi, devono essere considerati e monitorati – vale la pena controllare con un medico curante che gli integratori proteici siano sicuri e adatti per ogni individuo.’
Chi non dovrebbe assumere integratori proteici?
I bambini non dovrebbero assumere integratori proteici a meno che non siano diretti da un dietista. Il NHS consiglia che consumare troppe proteine a lungo termine è legato ad un aumentato rischio di osteoporosi e può peggiorare i problemi renali esistenti., Alcune persone trovano le barrette proteiche difficili da digerire-è meglio includerle gradualmente nella dieta e vedere come vai avanti. Sebbene gli allergeni debbano essere indicati sull’etichetta, chiunque abbia allergie dovrebbe essere cauto nell’utilizzare un nuovo integratore, in quanto vi è un evidente rischio di contaminazione incrociata nelle fabbriche. Coloro che sono in gravidanza, allattamento o in trattamento per condizioni mediche esistenti dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare nuovi integratori.
È possibile assumere troppe proteine?
Sì., Il Dipartimento della Salute consiglia agli adulti di evitare di consumare più del doppio dell’assunzione giornaliera raccomandata di proteine (55g per gli uomini e 45g per le donne). Leggere sempre attentamente l’etichetta di qualsiasi integratore proteico, attenersi alla dose raccomandata e tenere presente altre fonti proteiche nella dieta. Se sei preoccupato che potresti consumare troppe proteine, parla con il tuo medico di famiglia.
Consiglio dell’acquirente
Come scegliere una barretta proteica
La scelta di una barretta proteica adatta dipenderà dalle vostre esigenze e obiettivi personali., Ad esempio, se stai cercando di aumentare di peso o costruire il muscolo, si potrebbe prendere in considerazione un prodotto ‘mass-gainer’ che è più alto in calorie e carboidrati. Cerca un prodotto adatto alle tue esigenze dietetiche e ricontrolla l’etichettatura degli allergeni sulla confezione.
Quando si sceglie una barretta proteica, assicurarsi che si acquista da una società rispettabile, idealmente con sede in Europa, come quelli che hanno sede al di fuori dell’Europa non possono passare gli stessi standard di sicurezza come quelli all’interno. Se hai qualche dubbio sulla sicurezza di un prodotto, parla con il tuo farmacista o medico di famiglia.,
Cosa cercavamo nelle barrette proteiche
Gusto e consistenza: il sapore è gradevole? La texture è appetibile?
Tipo di proteina: pisello, riso integrale, canapa, arachidi, soia o un’altra proteina a base vegetale?
Profilo nutritivo: quanta proteina per porzione? Che dire di calorie, grassi, grassi saturi, carboidrati e zuccheri?
Tipo di dolcificante: contiene zuccheri, dolcificante artificiale o nessuno dei due?
Requisiti dietetici: vegano, senza glutine, senza soia?
Rapporto qualità-prezzo: come si confronta con gli altri in base al costo per barra?,
Note di prova
Tutte le barre sono state testate nello stesso giorno, con note fatte secondo i criteri di prova. Abbiamo incluso 25 campioni da una gamma di produttori con diverse informazioni nutrizionali, tipi di proteine e fasce di prezzo per questa recensione.
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