D: Ho bevuto 2 bottiglie di energia di 5 ore e mi sono scaldato, rosso in faccia e nervoso. Questa roba è sicura? Funziona?
A: 5-Hour Energy, la piccola bottiglia che è germogliata come i denti di leone tra i banchi dei negozi di alimentari ovunque, promette una spinta energetica immediata che dura per ore ma senza il “crash” associato ad altre bevande energetiche., I suoi ingredienti principali sono le vitamine del gruppo B e una “miscela energetica” composta da citicolina, tirosina, fenilalanina, taurina, acido malico, glucuronolattone e caffeina.
Mettiamo la caffeina in grassetto perché mentre tutte quelle altre cose hanno quel suono “medico ma naturale” davvero cool, l’unica cosa in 5-Hour Energy (o Monster o Red Bull o RockStar o qualsiasi altro prodotto “energetico”) che ha dimostrato di migliorare la vigilanza mentale è la caffeina.,
Le vitamine del gruppo B in una lattina di energia di 5 ore (e la loro percentuale di indennità giornaliera raccomandata) includono: Vitamina B3 (150%), Vitamina B6 (2000%) e Vitamina B12 (8333%). Tutte queste vitamine sono importanti per il metabolismo e pur non avendo abbastanza può farti del male, non è mai stato dimostrato che avere extra vi aiuterà – o aumentare la vostra energia. E mentre è improbabile che sia pericoloso, un eccesso di vitamina B3 (niacina) può produrre quella sensazione di rossore scomoda che hai provato., Inoltre, consumare 200 mg o più di vitamina B6 (circa 5 bottiglie) potrebbe compromettere il normale funzionamento dei nervi e dei muscoli.
In termini di “crash” che l’energia di 5 ore presumibilmente evita, possiamo solo supporre che si riferiscano al fatto che non contiene zucchero. Alcune persone-specialmente quelle con insulino-resistenza come i diabetici-sentono una sensazione di “crash” quando il loro livello di zucchero nel sangue sale e poi scende dopo aver consumato una grande quantità di zucchero, quindi questo può essere un vantaggio teorico rispetto alle bevande energetiche con zucchero in esse., Ma ancora una volta, non è mai stato effettivamente testato, quindi non lo sappiamo davvero.
Come quasi tutti i prodotti “energetici”, l’energia di 5 ore è in definitiva solo un sistema di erogazione della caffeina glorificato. E come tutti i farmaci, la caffeina ha effetti collaterali: nervosismo, aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna e insonnia. Se decidi di provare l’energia di 5 ore, il meglio che possiamo dire è non bere mai più di due bottiglie e non mescolarlo con altri prodotti contenenti caffeina. Se hai bisogno di un po ‘ di energia rapida per una tarda notte di studio o di guida, probabilmente non ti farà male più di una tazza di caffè.,
Adam Brandeberry, Med IV (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
