Questi Mason Jar Instant Noodle Minestre sono il perfetto on-the-go pranzo di lavoro e imballato pieno di verdure crude, quick-cook vermicelli noodles & pollo tagliuzzato!
Accedi al mio ebook magico di preparazione del pasto gratuito di 4 settimane!
Ingredienti in mason jar soup
Mi piace il mio mason jar soup per avere un po ‘ di calcio ad esso., Per rendere il vostro gusto come il mio, hai bisogno di:
- pollo Cotto
- salsa di Soia o tamari
- salsa Calda
- succo di Lime
- Boullion cubi
- Julienne di verdure (le mie preferite sono gambi di broccoli, carote, peperoni e cipolle)
- vermicelli di Riso tagliatelle
- Guarnizioni (come il girasole germogli o coriandolo)
Come fare barattolo di zuppa
Questo è un ottimo modo per pasto preparare il pranzo per tutta la settimana. In 15 minuti, puoi farne quanti ne hai bisogno., Si può anche fare loro sapori diversi con l’aggiunta di verdure uniche o spezie. Ma il metodo di base è lo stesso:
- Cuocere il pollo e tagliarlo. Prima metti il pollo nel barattolo. (È super facile se hai lasciato il pollo da un altro pasto. Basta tagliarlo e aggiungerlo al tuo barattolo.)
- Versare gli ingredienti liquidi sopra il pollo. Questa sarebbe la salsa di soia, salsa piccante e succo di lime.
- Taglia e sovrapponi le verdure.
- Metti il cubo di boullion sulle verdure.
- Imballare le tagliatelle in cima.,
Questi barattoli ora vanno in frigorifero fino a quando non si è pronti a mangiarli. All’ora di pranzo, fai bollire l’acqua e riempi il barattolo. Lasciate sciogliere il cubo di boullion e ammorbidire le tagliatelle. Questo può richiedere fino a cinque minuti, ma se non si può aspettare, si può pop nel forno a microonde per un minuto per accelerare il processo.
Si vuole versare la zuppa in una ciotola per rendere più facile da mangiare.
Cosa puoi preparare prima del tempo?
Tutto il lavoro di preparazione per questi mason jar soup lunch può essere fatto in anticipo., Prendetevi il tempo per cucinare e distruggere la carne e tagliare le verdure durante il fine settimana. Imballare tutto nel barattolo e avere una scorta di pranzi sani pronti ad andare.
Come servire mason jar soup
Mentre mason jars sono perfetti per lo stoccaggio e il viaggio, non sono i migliori per mangiare fuori. Assicurati di prendere una ciotola con voi in modo da poter versare il vostro mason jar zuppa in esso. Lottando per ottenere un cucchiaio dentro e fuori di un barattolo di muratore porterà a meno godimento del vostro piano di preparazione pasto!,
Sostituzioni di ingredienti
È possibile modificare la maggior parte degli ingredienti in questa ricetta per soddisfare i vostri gusti.
Utilizzare un diverso tipo di carne o saltare completamente la carne per una versione vegetariana.
Se hai sensibilità al glutine, i noodles di riso sono un ottimo modo per goderti questo pasto. Lo tengono più basso nei carboidrati anche per diete speciali. Basta usare tamari invece della salsa di soia per rimuovere il glutine dalla ricetta. Puoi anche usare tagliatelle di zucchine spiralizzate invece di vermicelli di riso per rendere la ricetta completamente a basso contenuto di carboidrati!,
Altri ingredienti si può provare nel vostro vaso di mason zuppe includono:
- fagioli in Scatola, ceci o lenticchie
- Cotto piselli spezzati
- Spinaci o cavoli
- Miso tagliatelle
- Zucchine o zucchine tagliatelle
- Cavolo
- Cotto funghi
E se preferite una zuppa più mite, lasciare fuori la salsa calda o utilizzare il condimento diverso salsa calda. Prova il pepe al limone, il condimento italiano o la vecchia baia.
Quali barattoli usare
I barattoli di Mason sono perfetti per questo piano di preparazione del pasto.,
I barattoli da un litro contengono molto cibo per il pranzo. A differenza della plastica, il vetro è completamente sicuro e non lisciverà le sostanze chimiche nel cibo. Puoi trovare barattoli di muratore ovunque e sono facili da pulire.
Funzionano perfettamente anche in frigorifero. Perché sono verticali, si può andare bene più in un piccolo spazio.
I vasetti di muratore alti mantengono i liquidi sul fondo e lontano dai noodles. Non c’è possibilità di ingredienti fradici prima di essere pronti a mescolare tutto insieme.,
Quali tagliatelle usare
Si desidera utilizzare tagliatelle che non richiedono un lungo tempo di cottura. Se hai usato le tagliatelle di grano, potresti doverle cucinare in anticipo perché hanno bisogno di tempo in acqua bollente per ammorbidirle.
I vermicelli di riso sono un taglio di pasta molto sottile che cuoce rapidamente. Le tagliatelle di riso non richiedono alcun tempo di ebollizione. Possono immergere in acqua calda per alcuni minuti ed essere pronti da mangiare., Assicurarsi che effettivamente utilizzare vermicelli di riso come ci sono alcuni tipi di vermicelli a base di fagioli che possono richiedere fino a 8 minuti di tempo di cottura. Basta leggere l’etichetta prima di acquistare in caso di dubbio!
Le tagliatelle di cellophane sono anche abbastanza sottili da essere cotte sedendosi in acqua calda per un minuto, quindi quelle sono un’altra opzione.
Conservazione e riscaldamento
Le zuppe di mason jar preparate dureranno per circa quattro o cinque giorni in frigorifero.
Se non mangi l’intera zuppa, hai un altro giorno o due per scaldarla e finirla., Basta pop nel forno a microonde per un minuto o due per riscaldare gli avanzi.
Se lo lasci riposare per più di un giorno, i noodles e le verdure diventeranno più soggetti di quanto farebbero se gustati freschi, quindi tienilo a mente!
Puoi congelare questa zuppa?
Il modo migliore per congelare questa zuppa è di renderla completamente, compresa l’acqua bollente. Quindi puoi raffreddarlo e congelarlo in ciotole di vetro con coperchi fino a 3 mesi.
Puoi congelare qualsiasi cosa anche nel barattolo di mason. Sono ottimi per tutti i tipi di stoccaggio, anche nel congelatore., Per riscaldare dal congelato, basta microonde per 6-7 minuti, mescolando a metà del tempo di cottura.
Più mason jar meal prep
Se siete alla ricerca di più deliziose zuppe mason jar e pasto prep, controllare le mie altre ricette preferite qui sotto!
- Barattoli per zuppa di pollo con zucchine spiralizzate
- Barattoli per zuppa di lenticchie al curry al cocco
- Mix and match mason jar salads
Meal prep tools
- Questi sono i mason barattoli che uso.
- Questi sono i vermicelli che compro.,
- Questo è il marchio di tamari che mi piace, e adoro questa salsa di soia a basso contenuto di sodio.
- E naturalmente ottengo tutti i miei petti di pollo ruspanti dalla scatola del macellaio!
Meal prep challenge
Se vuoi un po ‘ di aiuto con la pianificazione dei pasti, allora amerai la mia sfida di preparazione dei pasti gratuita di 5 giorni! Iscriviti gratuitamente qui sotto:
Ottieni l’accesso alla mia sfida di preparazione GRATUITA per 5 giorni + risorse bonus quando ti iscrivi.
impara a preparare i pasti iscrivendoti alla nostra newsletter!,
Barattolo Spaghetti Istantanei
Istruzioni
-
Per la trinciatura di pollo, far bollire il seno in una grande pentola di acqua calda per 12-15 minuti fino a quando il pollo è ben cotto., Tirare a parte con le mani o con una forchetta una volta raffreddato.
-
Dividere il pollo tritato in ogni barattolo di muratore in modo uniforme, quindi aggiungere 1 cucchiaino di salsa di soia, Sriracha e succo di lime a ciascun barattolo.
-
Strato in verdure, poi cadere in cubetti di brodo. Infine, finire dividendo le tagliatelle vermicelli in modo uniforme tra ogni vaso e tenere in frigorifero fino al momento di mangiare.,
-
Quando si è pronti a servire, versare acqua bollente per riempire vaso e mescolare con attenzione il contenuto, avendo cura di sciogliere bouillon cubo completamente e saturare tagliatelle. Potrebbe anche essere necessario microonde il barattolo per 1-2 minuti a seconda del tipo di tagliatelle utilizzate (alcune varietà di vermicelli sono più difficili di altre). Lasciare riposare il barattolo per 5 minuti prima di servire.,
-
Versare il contenuto del barattolo in una grande ciotola quando è pronto da mangiare (dovrebbe essere entro 5 minuti di versare acqua bollente) e mangiare subito!,
Video
Nutrition
