Muesli Overnight! Assemblare di notte per una facile colazione al mattino! Vegetariano o vegano e senza glutine.
Il muesli è lo champagne delle colazioni di farina d’avena. È molto più elegante di quei pacchetti di farina d’avena istantanea e leggermente più elevati rispetto all’avena notturna normale. È pieno di cocco tagliuzzato, uvetta, noci e semi; l’opzione perfetta per gli appassionati di texture come me. Odio la farina d’avena calda tradizionale ma amo il muesli.,
Per rendere le mattine dei giorni feriali ancora più fluide, ho fatto affidamento su questo mix di muesli durante la notte nelle ultime settimane. Un rapido scoop di notte con un po ‘ di latte, yogurt e sciroppo d’acero e la colazione è pronta per andare al mattino.
So che fare una ciotola di muesli non richiede molto tempo, ma ogni minuto è prezioso al mattino. Ottenere tutti gli ingredienti dal frigorifero per assemblare spesso sembra così tanto lavoro; così tanto che spesso mi ritrovo a passare la colazione per il bene del tempo.
Non con questo muesli!, Fare, conservare in un contenitore nella dispensa, quindi mettere insieme di notte. È davvero così semplice.
Per una ciotola extra-speciale di muesli, preferisco togliere dal frigo e top con più yogurt, frutta fresca e una spolverata di qualsiasi semi posso mettere rapidamente le mani su. È così che lo mangio la mattina quando ho un po ‘ più di tempo. È sano, abbondante e ricco di fibre e proteine vegetali.
Nelle mattine più frenetiche, assemblare tutto di notte in un barattolo di muratore (proprio come l’avena notturna), quindi afferrare e andare fuori dalla porta., Spero che proverai questo e se lo fai, fammi sapere i tuoi condimenti muesli preferiti!,94054b6b47″>
Overnight Muesli
- Author: Alex Caspero
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Prep Time: 15 minutes - Cook Time: 10 minutes
- Total Time: 25 minutes
- Yield: 6 servings 1x
- Category: breakfast, healthy, gluten-free
- Method: no-cook
- Cuisine: american, vegan
Description
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Ingredienti
- 2 tazze di fiocchi d’avena
- 1/2 tazza di fiocchi di cocco non zuccherato
- 2 cucchiai di pepitas (sgusciate semi di zucca)
- 1/2 tazza di scaglie di mandorle
- 1/2 tazza di uvetta
- 2 cucchiai di semi di chia
- 2 cucchiai di semi di canapa
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/4 di cucchiaino di sale
Per servire:
- 1/2 tazza di muesli mix
- 1/2 tazza di latte di scelta
- 1/4 di tazza di yogurt a scelta
- 1 cucchiaio di sciroppo d’acero
Istruzioni
- Preriscaldare il forno a 350 gradi F.,
- Mettere l’avena in una teglia in un unico strato e cuocere fino a doratura, circa 5-8 minuti facendo attenzione a non bruciare. Rimuovere e lasciare raffreddare completamente.
- Trasferire in un grande contenitore con il resto degli ingredienti e conservare nella dispensa per un massimo di un mese.
- Per servire, unire 1/2 tazza del mix di muesli con latte, yogurt e sciroppo d’acero. Mescolare insieme, quindi coprire e mettere in frigo per almeno 3 ore o durante la notte.
- Godetevi come è o top con frutta fresca e più semi / pioggerella di sciroppo d’acero.,
Note
L’avena tagliata in acciaio non funzionerà in questa ricetta, consiglio solo l’avena laminata. Se usi l’avena istantanea, cuocili solo pochi minuti nel forno per rosolare.
