Annoiato di mangiare frittata per colazione? Sbattere questi soffici, ripieno di spinaci al forno uovo muffin bianchi che sono molto sani e delish e un trattamento perfetto per weight watchers. Puoi personalizzare questa ricetta aggiungendo tutte le verdure che vuoi.
Ecco alcune altre ricette di uova, che puoi preparare per la tua colazione: uova strapazzate perfette, Uovo Foo Young, uovo Bhurji e uovo Idli.,
vai a:
- a Proposito di Questa Ricetta
- Ingredienti
- la Ricetta passo dopo Passo
- Domande Frequenti
- abbinamenti
- Memorizzazione Suggerimenti
- Strumenti necessari per rendere questi muffin
- Ricetta
a Proposito di Questa Ricetta
Quasi come mini frittatine al Forno Bianco d’Uovo Muffin ricetta fatta dal bianco d’uovo e un sacco di verdure.,
La buona notizia è che puoi aggiungere tante verdure come spinaci, zucchine, peperoni come vuoi mentre fai i muffin per la colazione all’uovo. È inoltre possibile aggiungere pancetta tritata o salsicce nello stesso.
Questi muffin sono perfetti per fare quando si dispone di un grande raduno e anche fare per un ottimo pasto opzione di preparazione.
Fare una porzione individuale di uova richiede molto tempo, ma questi muffin possono essere fatti in una volta sola. È anche un ottimo modo per nutrire i tuoi figli e la tua famiglia, quelle verdure nutrienti necessarie. Come amano i muffin, mangeranno senza fare storie.,
Inoltre, questi muffin bianchi sono a basso contenuto di carboidrati, senza glutine e pieni di proteine, quindi tira fuori quei muffin; cospargere di sale e pepe e frullare già questi deliziosi muffin per la colazione!,
Questi Spinaci Bianco d’Uovo prima Colazione Muffin
- Bene
- Basso contenuto di Carboidrati
- Basso contenuto di calorie
- Delizioso
- Super Facile da fare
- Paleo
- Cheto
- Personalizzabile
- Congelatore Amichevole
Ingredienti
albume d’Uovo – In questi sani muffin, useremo solo la parte bianca delle uova. L’albume è pieno di proteine e ti tiene riempito più a lungo.,
Verdure-Ho aggiunto funghi, spinaci, peperoni gialli, verdi e rossi e cipolla, ma puoi aggiungere anche altre verdure a tua scelta. E ‘ anche un ottimo modo per alimentare verdure ai vostri bambini e anche utilizzare tutte le verdure avanzi in frigo.
Olio-Ho usato l’olio d’oliva per cucinare le cipolle e peperoni, ma è possibile utilizzare qualsiasi olio vegetale o burro troppo.
Salsa Sriracha-Per aggiungere il calore tanto necessario nei muffin, aggiungere un po ‘ di salsa sriracha. Puoi anche evitare di aggiungerlo se non vuoi che siano piccanti.,
Sale & Pepe-Per aggiungere un po ‘ più di calore e gusto, aggiungere sale e pepe a piacere.
Ricetta passo passo
Scaldare l’olio d’oliva in una padella. Una volta che l’olio è caldo, aggiungere l’aglio e friggere per alcuni secondi.
Aggiungere cipolla e peperoni e cuocere per un minuto.
Aggiungere funghi e spinaci e cuocere per un altro minuto.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Domande frequenti
Una volta che le uova sono cotte e perfettamente impostate, basta far scorrere un cucchiaio sul lato e spingere i muffin all’uovo verso l’alto.
Essi scivolare fuori facilmente. Assicurati di ungere bene la padella con olio prima di versarvi l’uovo.
È possibile aggiungere cipolle, carote, chicchi di mais, pomodori, fagioli, spinaci, funghi, zucchine, peperone giallo e rosso, peperone verde, cavolo, avocado, sedano e broccoli.
È possibile aggiungere in formaggio Cheddar tagliuzzato nella pastella uovo e poi versare la pastella nel vassoio muffin e cuocere alla perfezione.
Servire Suggerimenti
Mi piace servire ketchup con questi muffin. Puoi provare ad abbinarli a qualsiasi salsa di immersione come salsa Boom Boom, salsa Yum Yum, senape, salsa di peperoncino dolce,ecc.,
Hanno un sapore incredibile anche senza salsa, quindi puoi provare a mangiarli così com’è
Memorizzazione di suggerimenti
Puoi tenere questi muffin al bianco d’uovo in frigorifero per circa 4 o 5 giorni. Scaldali nel microonde prima di servire. Basta metterli nel microonde e riscaldare per 30 secondi.
Se riscaldare in forno, metterli su una teglia e calore per 5 a 10 minuti a 350 gradi F.
Per congelare questi muffin, lasciarli raffreddare completamente. Quindi metterli in un sacchetto congelatore e congelare per un massimo di 1 mese.,
Quando si è pronti a mangiare, scongelare sul bancone della cucina per un’ora. Quindi microonde per un minuto o fino a quando non sono ben riscaldati. Servire caldo.
Strumenti necessari per fare questi muffin
Avrete bisogno di una teglia per muffin per fare questi muffin colazione.
Prova ad usare il vassoio di buona qualità in quanto consentirà anche la cottura dei muffin e non si attaccheranno al vassoio dopo che sono stati cotti.
Mescolare gli ingredienti in un barattolo colabile rende facile versare il composto nelle lattine di muffin senza fare confusione.
Mi piace usare il normale misurino in vetro.,
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Scheda ricetta
albume d’Uovo Muffin Ricetta
Instructions
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Pre heat the oven to 180 degrees C.,
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Ungere una teglia per muffin con olio d’oliva.
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Scaldare l’olio d’oliva in una padella.
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Una volta che l’olio è caldo, aggiungere l’aglio e friggere per alcuni secondi.
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Aggiungere cipolla e peperoni e cuocere per un minuto.
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Aggiungere funghi e spinaci e cuocere per un altro minuto.,
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Ora aggiungere le verdure cotte in albumi e mescolare bene.
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Aggiungere sale, salsa Sriracha e pepe e mescolare bene.
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Versare il composto nella teglia da muffin preparata.
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Cuocere per 20-25 minuti fino a quando gli albumi sono impostati.
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Togliere il vassoio dal forno e lasciare raffreddare i muffin per 5 minuti.,
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Servire caldo.
Note
Tagliare le verdure in piccoli pezzi uniformi.
Puoi raddoppiare o dimezzare questa ricetta come richiesto.
Puoi congelare i muffin e riscaldarli nuovamente nel microonde quando necessario.
Aggiungi verdure a tua scelta in questi muffin. Prova ad aggiungere funghi, broccoli,peperoni o altri verdi come rucola, cavolo ecc.,
Puoi anche aggiungere pollo bollito, polpa di granchio, salsicce tritate, pancetta di tacchino o gamberetti a questi.
Se si vuole fare una versione Keto o in generale sfoggiare, aggiungere un po ‘ di formaggio cheddar grattugiato al composto prima di cuocere i muffin. Questi muffin al formaggio hanno un sapore favoloso.
