Questi pasti morso dimensioni sono solo lì per marea sopra ’til i biscotti, comunque.
Brie e cracker al forno
Dimensione della porzione: circa 1 oncia di brie e 3 cracker integrali, equivalenti alle dimensioni di una piccola pigna e 3 etichette regalo
Statistiche: circa 152 calorie e 9,68 grammi di grassi
La porzione consigliata per la maggior parte dei formaggi è solo 1 oncia-l’equivalente di una piccola pigna (o circa le dimensioni del pollice).,
Anche se il formaggio fornisce un po ‘ di calcio e proteine, è anche piuttosto ricco di calorie e grassi.
Mantieni la tua porzione di questo trattamento indulgente e formaggio al minimo distribuendolo uniformemente su tre cracker integrali.
Veggies and dip
Dimensione della porzione: 6 bastoncini di carota e sedano con 2 cucchiai di salsa ranch, (approssimativamente equivalente alle dimensioni di 6 bastoncini di cannella e 1 piccolo ornamento)
Statistiche: 132-154 calorie (a seconda che ti appoggi alle carote o al sedano, poiché le carote sono leggermente più alte nel contenuto calorico) e circa 13.,5 grammi di grasso.
Sembra piuttosto innocuo, giusto? Siamo grandi nel contrabbandare verdure in ogni pasto. Sfortunatamente, verdure fresche sono di solito accompagnati da alcuni tuffi non-così-sani a incontri sociali.
America’s favorite dressing — ranch-spesso integra il vassoio veggie con un enorme 129 calorie e 13,36 grammi di grasso per porzione da 2 cucchiai.
Piuttosto che abbandonare le verdure fresche (che sono a basso contenuto di calorie e praticamente senza grassi), considera di abbandonare la medicazione e fare spuntini su verdure au naturel.
Abbiamo anche opzioni per medicazioni più sane proprio qui.,
Cocktail di gamberetti
Dimensione della porzione: 5 jumbo shrimps con salsa cocktail (approssimativamente equivalente alla dimensione di 5 mini candy canes con una salsa che serve la dimensione di 2 tealights)
Statistiche: 140.5 calorie, 1.7 grammi di grassi
Postare dal piatto di cocktail di gamberetti può essere una delle scommesse più antipasti più cattivi.
Cinque gamberetti cocktail (salsa applicata) hanno circa 140,5 calorie, simili ad altri snack, ma solo 1,7 grammi di grasso.,
Questo snack è un’ottima scelta non solo per mantenere basso l’apporto di grassi, ma anche perché vanta circa 17,7 grammi di proteine (che possono aiutarti a sentirti più pieno più velocemente e ridurre la voglia di mangiare tutto sul tavolo degli snack — inclusa la tovaglia).
Mix di trail con noci speziate
Dimensione della porzione: 2 cucchiai mix di trail con noci (all’incirca le dimensioni di 1 bicchiere colmo di mirtilli rossi)
Statistiche: 168 calorie, 14.,8 grammi di grassi
Cuore-sano noci forniscono tonnellate di benefici per la salute, da mantenere la pelle sana e capelli per abbattere il colesterolo.
Ma bagnarli in sciroppi zuccherini, melassa o miele non li rende esattamente una scelta salutare.
Sebbene molte varietà di noci speziate contengano diverse miscele, zuccheri e ingredienti, puoi contare su circa 170 calorie e 14 grammi di grasso per un paio di cucchiai. (Aspettatevi che quei numeri saltino un po ‘ se il mix su cui stai facendo spuntini contiene aggiunte come cioccolato o frutta secca.,)
Sentitevi liberi di saltare il tipo preconfezionato e rendere la propria versione più sana per servire alla prossima festa di festa.
Miele-prosciutto cotto
dimensione della dose: 3 once di miele arrosto, prosciutto affumicato (circa le dimensioni di 1 grande ornamento di Natale)
Statistiche: Circa 104 calorie e 2.02 grammi di grasso
Per molte famiglie, miele, prosciutto cotto è un Natale fiocco come un albero, i regali, il e accese discussioni.,
Anche se la porzione raccomandata di prosciutto può essere più piccola di quanto ci si aspetterebbe (circa le dimensioni di un mazzo di carte), è laggiù con i conteggi di calorie più bassi e le offerte di grassi sulla diffusione vacanza.
Basta ricordarsi di tenere d’occhio la roba salata. Questo ornamento di dimensioni che serve piatti fino 767 milligrammi di sodio-oltre un terzo della vostra dose giornaliera raccomandata di sale.
