Curioso di sapere quando iniziano le voglie di gravidanza e come gestirle? Continua a leggere per saperne di più!
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In questo articolo:
- Quando iniziano le voglie di gravidanza?
- Le voglie di gravidanza sono normali?
- Cosa significano le voglie di gravidanza?
- Perché le donne incinte hanno voglie?
- Quali sono alcune voglie di gravidanza comuni?
- Le voglie di gravidanza possono determinare il genere?,
- Cosa dovresti sapere sulla tua dieta durante le voglie di gravidanza?
- Quando dovresti visitare un medico sulle tue voglie di gravidanza?
- Come gestisci le voglie folli di gravidanza?
- Perché dovresti prendere sul serio l’aumento di peso durante le voglie di gravidanza?
- Dovresti resistere alle prime voglie di gravidanza?
- Le voglie di gravidanza ti fanno mangiare di più?
- Le voglie di gravidanza ti fanno mangiare meno?
- Sono voglie circa il cibo che avete bisogno?
- C’è la possibilità di non desiderare affatto il cibo durante la gravidanza?
- Qual è l’avversione al cibo durante la gravidanza?,
- Perché hai un’avversione per alcuni alimenti?
Quando iniziano le voglie di gravidanza e come gestirle
Quando iniziano le voglie di gravidanza?
Quando iniziano le voglie in gravidanza? Mentre le voglie di gravidanza dipendono molto dall’individuo, in genere iniziano nel primo trimestre quando la prima ondata di ormoni inizia a entrare nel flusso sanguigno.
Possono calciare già nella prima settimana del concepimento e picco nel secondo trimestre. Entro il terzo trimestre, le voglie diminuiscono e spesso scompaiono completamente dopo il parto.,
Le voglie di gravidanza sono normali?
Sì, le voglie di gravidanza sono del tutto normali! Infatti, il 50-90% delle donne sperimenta voglie di gravidanza, secondo uno studio.
Non c’è limite ai tipi di cibo che le donne incinte bramano. Mamme in attesa possono desiderare cioccolato, avocado, fast food, formaggio, patatine fritte, e anche desiderare sottaceti!
Cosa significano le voglie di gravidanza?
Le voglie di gravidanza sono impulsi improvvisi a consumare determinati tipi di alimenti, che colpiscono molte donne incinte. Di solito, le donne incinte bramano cibi facilmente accessibili nei negozi.,
Altre donne incinte bramano anche cibi insoliti come quelli che normalmente non mangiano.
Perché le donne incinte hanno voglie?
Le voglie possono essere attribuite agli estremi cambiamenti ormonali durante la gravidanza. I rapidi cambiamenti ormonali influenzano notevolmente il gusto e l’odore, il che spiega perché le donne incinte e quelle che attraversano la menopausa sperimentano voglie e avversioni.
Le voglie possono anche essere il modo del corpo di affrontare tutti i cambiamenti fisici e il lavoro extra che sta facendo durante la gravidanza.
Quali sono alcune voglie di gravidanza comuni?,
La maggior parte delle donne incinte bramano cibo salato, cioccolato fondente e pasti piccanti. Ci sono anche alcuni a cui piace sgranocchiare una crostata o cibi acidi.
È anche abbastanza comune per alcune donne avere strane voglie di cibo durante la gravidanza, come la combinazione di sottaceti e gelati spesso raffigurata nella cultura pop.
Le voglie di gravidanza possono determinare il genere?
I racconti delle vecchie mogli dicono che desiderare dolci significa avere una ragazza, e se hai voglia di qualcosa di salato o piccante, stai avendo un ragazzo. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche per eseguire il backup di una qualsiasi di queste affermazioni.,
Cosa dovresti sapere sulla tua dieta durante le voglie di gravidanza?
Le voglie di cibo in gravidanza possono essere allettanti, ma dovresti sempre fare attenzione alla nutrizione che ottieni dagli alimenti che consumi. Dovresti mangiare una dieta ben bilanciata che contenga legumi, verdure, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre.
Questo ti assicura di ottenere i nutrienti adeguati di cui il tuo corpo ha bisogno, così come quelli del tuo bambino.,
Mangiare grandi quantità di cibi malsani ricchi di sostanze chimiche, zuccheri e grassi può causare diabete gestazionale e un eccessivo aumento di peso, che può durare anche dopo il parto. Infine, assicurati di mangiare regolarmente perché le gocce di zucchero nel sangue possono innescare voglie.
Che cos’è il diabete gestazionale? È una condizione in cui il livello di zucchero nel sangue di una donna incinta aumenta a causa della mancanza di produzione di insulina.
Quando dovresti visitare un medico sulle tue voglie di gravidanza?,
Sebbene le voglie di gravidanza siano attese quando sei incinta, alcune voglie possono essere pericolose in una certa misura e possono richiedere una visita da un medico. Una condizione che può essere allarmante è pica, dove si ha bisogno di prodotti non alimentari come sapone e sporco che può essere velenoso.
Altri bramano anche droghe o alcol, che potenzialmente mette in pericolo i loro bambini.
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Come gestisci le voglie di gravidanza folli?,
Ci sono modi semplici e facili per gestire le tue voglie “malsane”, in modo da poter ridurre al minimo il consumo di cibi non così sani:
- Se c’è bisogno di mangiare dolci, un gelato brownie, ad esempio, prova a “imbrogliare” la tua mente aspettando di mangiare, dato che hai già mangiato nelle ultime 2 ore. Prendendo la vostra mente fuori cibi malsani permette di praticare il controllo della voglia di mangiarli. Si può andare a fare una breve passeggiata, leggere i tuoi libri preferiti, o uscire con un amico, invece.,
- Quando le voglie di dolci non possono essere fermate, dì che vuoi una caramella, prendi la barra delle dimensioni divertenti invece della king size. Questo limita la quantità di zucchero aggiunto che si prende quando si consumano dolci.
- Concentrarsi su alimenti a basso contenuto di calorie come basso contenuto di grassi fudge bar o frozen yogurt come fanno il trucco quando si desidera tratta ad alto contenuto calorico, come un gelato premium.
- Fai colazione ogni giorno, così puoi iniziare la giornata piena, ben nutrita e meno suscettibile agli snack mattutini., Ad esempio, puoi preparare un pasto per la colazione con una combinazione di un bicchiere di latte magro, mezzo muffin inglese integrale, un’arancia di medie dimensioni e un uovo sodo.
- Esegui un regolare esercizio fisico poiché rimanere in forma può distrarti dalle voglie di cibo durante la gravidanza e frenare la fame. Puoi fare un esercizio leggero ogni mattina, come camminare per 30 minuti fuori.
- Pianifica i tuoi snack sani, in modo che siano pronti da mangiare quando hai fame. Se non si preparano i vostri spuntini e si sente una fame improvvisa, si potrebbe mangiare cibi che sono malsani e inutili.,
- Ottieni supporto emotivo da qualcuno che ami per combattere gli sbalzi d’umore causati dai tuoi ormoni. Se sei visitato frequentemente da sbalzi d’umore, potresti rivolgerti al cibo per farti sentire meglio. Parlare o uscire con una persona cara può aiutarti a distogliere la tua attenzione dalle voglie.
- Fai qualcosa che ami, quindi la tua mente è occupata dalla tua attività. Puoi decorare la tua stanza se sei una persona artistica o ascoltare musica mentre fai le faccende domestiche leggere, come organizzare le cose nella tua cucina. Semplice come queste cose sono, non si noterà che hai perso il vostro tempo spuntino.,
Perché dovresti prendere sul serio l’aumento di peso durante le voglie di gravidanza?
Le voglie di cibo durante la gravidanza sono di solito quelle che non sono salutari, motivo per cui la maggior parte delle donne aumenta di peso.
Il problema non finisce qui però perché più una donna incinta guadagna peso, più difficile è sbarazzarsi del peso in eccesso dopo il parto, che può portare alla ritenzione del peso postpartum.
Per questo motivo, le donne incinte dovrebbero sempre tenere a mente che cedere alle tue voglie è buono, ma prendere un’opzione più sana è ancora meglio.,
Dovresti resistere alle prime voglie di gravidanza?
Resistere alle voglie di gravidanza è una buona scelta se stai pensando di rimanere in buona salute prima del parto. Non cedere alle tue voglie è considerato sicuro perché la voglia di cibi è solo un effetto dei cambiamenti ormonali che influenzano il tuo gusto e l’odore.
Se non riesci a resistere alle tue voglie, ricorda sempre che consumare quantità moderate è l’opzione migliore.
Le voglie di gravidanza ti fanno mangiare di più?,
Sì, lo fa se cedi costantemente a frequenti voglie, specialmente per cibi ipercalorici. Come accennato in precedenza, mangiare quantità moderate controllerà le calorie giornaliere mentre soddisfa le tue voglie.
Le voglie di gravidanza ti fanno mangiare meno?
Sì, è possibile. Se sei abituato a mangiare una dieta ricca di proteine e desideri i dolci quando sei incinta, è probabile che tu possa mangiare meno perché quando inizi a gustare il cibo a cui non sei abituato, potresti non aver voglia di mangiarlo affatto.,
Le voglie sono per lo più guidate emotivamente e le tue papille gustative reagiscono a cibi a cui non sono affezionati.
Sono voglie circa il cibo che avete bisogno?
Uno studio ha rivelato che le voglie sono associate ai nutrienti di cui hai bisogno dagli alimenti che desideri. Ad esempio, se hai voglia di cioccolatini o ceci, in realtà hai bisogno di magnesio o proteine, rispettivamente.
Queste voglie ti stanno indirizzando verso gli alimenti ricchi di sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha davvero bisogno.,
Un altro studio ha dimostrato che le voglie non sono in realtà significative perché i ricercatori non sono riusciti a vedere la connessione tra sangue o carenze dietetiche e gli alimenti che desideri. Hanno concluso che le voglie sono solo un desiderio psicologico tra le donne incinte.
C’è la possibilità di non desiderare affatto il cibo durante la gravidanza?
Ci sono casi in cui non ti piace mangiare cibo particolare e tutto sembra non essere appetitoso. Non ami o odi niente in particolare., Questo è il risultato del cambiamento delle esigenze nutrizionali mentre sei incinta o i tuoi ormoni influenzano il senso del gusto e dell’olfatto.
Gli alimenti possono avere un sapore insipido e semplice dove non avrai nemmeno un normale appetito da mangiare.
Qual è l’avversione al cibo durante la gravidanza?
Se ci sono tipiche voglie di gravidanza, c’è anche avversione alla gravidanza in cui non ti piacciono determinati alimenti, come quelli con gusti forti, piccanti, cibi che cola o appiccicosi, cibi fermentati e prodotti animali. Ma questo non si applica a questi alimenti solo perché dipende dall’individuo., Alcune donne possono desiderare anche questi tipi di alimenti.
Perché hai un’avversione per alcuni alimenti?
Le voglie in gravidanza e le avversioni alimentari non provengono dallo stesso luogo perché le avversioni sono innescate da un’eccessiva sensibilità al disgusto. Questi alimenti possono essere quelli con cui hai avuto una brutta esperienza o che sono troppo profumati o aromatizzati per te da gestire bene.
Scopri di più sulle voglie di gravidanza in questo video di Life Unfold:
Non stressarti quando iniziano le tue voglie di gravidanza., Ancora una volta, le normali voglie di gravidanza sono comuni e ci sono molti modi per affrontarle. Se le tue voglie sono ingestibili, è meglio consultare il medico per offrirti un’opzione più sana per far fronte alle tue voglie di cibo.
Hai mai avuto strane voglie durante la gravidanza? Condividili nella sezione commenti qui sotto!,
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Nota del redattore: Questo post è stato originariamente pubblicato il novembre 1, 2018, ed è stato aggiornato per
