© Fornito da ETNT, LLC Questa è l’unica volta che non dovresti bere acqua. E il motivo per cui è in realtà abbastanza logico.
L’acqua è uno degli elementi più critici per il corpo umano. Quando non sorseggi abbastanza H2O, il tuo corpo diventa disidratato — il che ti porta a sentirti debole e diminuisce la motivazione — potresti sentirti sempre affamato e, sorprendentemente, potrebbe farti sembrare più gonfio., Questo perché il tuo corpo tenta di trattenere ogni ultima goccia d’acqua che può quando sei disidratato, il che può farti sembrare che tu abbia messo su un peso extra. E a nessuno piace il suono di che quando si sta cercando di perdere 10 chili.
Per questi motivi, uno dei nostri migliori consigli per la perdita di peso a Mangiare questo, non quello! è quello di fare un favore al tuo corpo e afferrare una bottiglia d’acqua riutilizzabile. Riempilo e bevi. Dietista Jim White, RD, ACSM raccomanda lo standard 64 once di acqua al giorno, o otto bicchieri da 8 once.
Bevendo l’assunzione raccomandata, il tuo obiettivo di perdita di peso diventa più raggiungibile., L’assunzione di acqua sufficiente ha la capacità di aumentare il metabolismo, aiutare a sentirsi più piena più a lungo, e anche mantenere i livelli di energia ad un livello di tutti i tempi. Una recente recensione pubblicata sulla rivista Obesity ha rilevato che le donne su quattro diete ampiamente diverse ma popolari hanno sperimentato una maggiore perdita di peso quando bevevano più acqua.
Ma, ecco la cosa: c’è un momento giusto e sbagliato per placare la sete.
Era completamente intenzionale che l’acqua potabile non fosse inserita nella nostra lista di 30 cose da fare prima di andare a letto per perdere peso., Erin Palinski-Wade, RD, CDE spiega ” Se bevi troppo prima di andare a letto, potresti ritrovarti a svegliarti più volte nel mezzo per la notte a urinare.”
E proprio come l’acqua, il sonno è noto per essere un fattore chiave per ottenere i vostri obiettivi di perdita di peso. Le 6-8 ore consigliate fanno davvero la differenza nelle nostre vite. Infatti, la Sleep Research Society ha capito che coloro che dormivano troppo poco (5-6 ore) e quelli che dormivano troppo (9-10 ore) erano inclini ad avere un aumentato rischio di aumento di peso e, peggio ancora, aumento di grasso.,
Palinski-Wade offre una soluzione semplice: ridurre la nostra bevanda a zero calorie preferita circa tre ore prima di pianificare di colpire le lenzuola. Entro questo lasso di tempo, il tuo corpo sarà in grado di elaborare e userai il bagno prima che interrompa il tuo sonno di bellezza.
Mangia questo! Suggerimento:
Svegliati e inizia la giornata con un bel bicchiere di H2O. Ora ne hai solo altri sette! Continuando a rimanere idratati sperimenterai benefici a destra ea sinistra. Dalla pelle più chiara a un aumento di energia il tuo corpo ti ringrazierà., E se hai intenzione di spegnere le luci intorno alle 23: 00, rallenta intorno alle 20: 00 per dare al tuo corpo abbastanza tempo per elaborare l’acqua e concederti sette ore di sonno riposanti. La prossima cosa che sai, la sveglia del mattino sta andando fuori ed è il momento di ricominciare tutto da capo!
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Disclaimer: Le opinioni espresse in questo articolo sono proprie dell’autore e MSN non le approva in alcun modo., Né MSN può verificare in modo indipendente eventuali affermazioni fatte nell’articolo. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o di gestione della salute per determinare se è giusto per le vostre esigenze.
