Scopri a che ora del giorno sei più attento.
sei una persona di mattina, una notte di persona, o una via di mezzo? Rispondere ad ogni domanda, mantenendo un conteggio in esecuzione dei tuoi punteggi. Alla fine del quiz, aggiungili per rivelare il tuo tipo.,
A che ora ti alzeresti se fossi completamente libero di pianificare la tua giornata?
A. 5-6:30 (5 punti)
B. 6:30-7:45 (4 punti)
C. 7:45-9:45 (3 punti)
D. 9:45-11 (2 punti)
E. 11 a mezzogiorno (1 punto)
Cosa tempo vuoi andare a letto se tu fossi completamente libero di pianificare la vostra serata?
A. 8 p. m. – 9 p. m. (5 punti)
B. 9 p. m. – 10:15 p. m. (4 punti)
C. 10:15 p. m. – 12:30 a. m. (3 punti)
D. 12:30 a. m. – 1:45 a. m. (2 punti)
E. 1:45 a. m. – 3 a. m., (1 punto)
Quanto sei dipendente da essere svegliato da una sveglia?
A. Niente affatto (4 punti)
B. Leggermente dipendente (3 punti)
C. Abbastanza dipendente (2 punti)
D. Molto dipendente (1 punto)
Quanto è facile trovare alzarsi al mattino?
A. Niente (1 punto)
B. Non molto facile (2 punti)
C. Abbastanza facile (3 punti)
D. Molto facile (4 punti)
Quanto ti senti vigile durante la prima mezz’ora dopo esserti svegliato al mattino?
A. Niente affatto (1 punto)
B. Non molto vigile(2 punti)
C. Abbastanza vigile(3 punti)
D., Molto attento(4 punti)
Come è il tuo appetito durante la prima mezz’ora dopo essersi svegliato al mattino?
A. Molto povero (1 punto)
B. Abbastanza povero (2 punti)
C. Abbastanza buono (3 punti)
D. Molto buono (4 punti)
Durante la prima mezz’ora dopo essersi svegliato al mattino, quanto ti senti stanco?
A. Molto stanco (1 punto)
B. Abbastanza stanco (2 punti)
C. Abbastanza rinfrescato (3 punti)
D. Molto rinfrescato (4 punti)
Quando non hai impegni il giorno dopo, a che ora vai a letto rispetto alla tua solita ora di andare a dormire?, Quanto bene eseguiresti un’ora di esercizio fisico tra le 7 del mattino e le 8 del mattino?
Quando ti senti stanco e hai bisogno di dormire?
A. 8 p. m.-9 p. m. (5 punti)
B. 9 p. m. – 10:15 p. m. (4 punti)
C. 10:15 p. m. – 12:30 a. m. (3 punti)
D. 12:30 a. m. – 1:45 a. m. (2 punti)
E. 1:45 a. m. – 3 a. m. (1 punto)
Quale dei quattro tempi di test sceglieresti di fare un test di due ore?
Dalle 8.00 alle 10.00 (4 punti)
B. dalle 11.00 alle 13.00(3 punti)
C. dalle 15.00 alle 17.00(2 punti)
D. dalle 19.00 alle 21.00, (1 punto)
Se andassi a letto alle 23: 00, quanto saresti stanco?
A. Niente (0 punti)
B. Un po ‘ stanco (2 punti)
C. Abbastanza stanco (3 punti)
D. Molto stanco (5 punti)
Se vai a letto molto più tardi del solito, ma non hai bisogno di alzarti in un momento particolare la mattina successiva, quale dei seguenti eventi hai più probabilità di sperimentare?
A. Si sveglierà al solito orario e non si addormenterà (4 punti)
B. Si sveglierà al solito orario ma sonnecchierà (3 punti)
C., Si sveglierà alla solita ora ma si addormenterà di nuovo(2 punti)
D. Non si sveglierà alla solita ora (1 punto)
Se dovessi rimanere sveglio tra le 4 del mattino e le 6 del mattino e non avessi impegni il giorno successivo, quale delle seguenti alternative sceglieresti?
Devi fare due ore di duro lavoro fisico. Sei completamente libero di pianificare la tua giornata. Quale delle seguenti volte sceglieresti di più per fare cose?
Dalle 8.00 alle 10.00 (4 punti)
B. dalle 11.00 alle 13.00(3 punti)
C. dalle 15.00 alle 17.00 (2 punti)
D., 7 p. m. a 9 p. m. (1 punto)
Stai pianificando un duro allenamento fisico con un amico. Lo farai per un’ora due volte a settimana. Il momento migliore per il tuo amico è tra 10 p. m. e 11 p. m. Quanto bene pensi che si esibirebbe in questo momento?
Supponiamo che ti sia diplomato al liceo e che tu possa scegliere le tue ore di lavoro. Si supponga di lavorare un giorno di 5 ore (comprese le pause) in un lavoro interessante e sono pagati dai risultati. Quali cinque ore consecutive sceglieresti? A che ora del giorno pensi di raggiungere il tuo picco “sentirsi meglio”?,
Pensi di essere un tipo di persona “mattutina” o” serale”?
A. Sicuramente un tipo “mattina” (6 punti)
B. Probabilmente un tipo “mattina” (3 punti)
C. Probabilmente un tipo “sera” (2 punti)
D. Sicuramente un tipo “sera” (1 punto)
Clicca alla pagina successiva per scoprire che tipo sei.
Score results:
da 70 a 86: Decisamente un tipo mattutino
da 59 a 69: Moderatamente un tipo mattutino
da 42 a 58: Nessuno dei due tipi
da 31 a 41: moderatamente un tipo serale
da 16 a 30: decisamente un tipo serale
Adattato da Horne, J. A. e O., Ostberg (1976)” A Self Assessment Questionnaire to Determine Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms”, International Journal of Chronobiology, 4, 97 to 110.
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