Il sommario INSIDER:
- C’è una credenza comune che bere acqua ghiacciata fa bruciare calorie extra al tuo corpo.
- Tecnicamente è vero, ma l’effetto non è abbastanza grande da farti perdere peso.
- Il dietista Andy Bellatti ha detto che bere acqua ghiacciata per la perdita di peso ” è una perdita di tempo.,”
In mezzo alla valanga infinita di consigli dietetici online, probabilmente hai sentito il consiglio di bere acqua ghiacciata perché sprona il tuo corpo a bruciare più calorie.
Tecnicamente, è vero: si bruciano calorie portando acqua molto fredda alla temperatura interna del corpo. Ma l’effetto non è magico come vorremmo tutti.
SELF riporta che il concetto risale al 2003, quando alcuni ricercatori tedeschi hanno studiato 14 persone e hanno scoperto che bere due litri di acqua ghiacciata ha aumentato la loro bruciatura calorica del 30%., Ma studi più recenti con tecniche di misurazione più precise hanno confermato che l’effetto brucia calorie dell’acqua fredda è molto più piccolo-più simile al 4,5%. (Che equivale a circa 4 a 7 calorie per bicchiere d’acqua, note di SÉ.)
“Nel quadro generale non ha alcun significato”, ha detto il dietista Andy Bellatti, MS, RD INSIDER. “Penso che sia qualcosa che è una perdita di tempo per le persone a cui pensare.”
Naturalmente, se hai deciso di sostituire le bevande caloriche nella tua dieta con acqua ghiacciata senza calorie, potresti vedere alcuni cambiamenti., Rinunciare a una lattina giornaliera di soda a favore dell’acqua, ad esempio, ti farebbe risparmiare 330 calorie al giorno — questo è un deficit significativo.
Ma non aspettarti che solo l’acqua ghiacciata cambi il numero sulla scala.
“Se la perdita di peso è ciò che stai cercando”, ha detto Bellatti, “bere acqua super fredda dovrebbe essere la priorità numero 45.”
