Non sono mai stato più affamato o più assetato nella mia vita di quando stavo allattando. Ogni volta che il mio neonato si svegliava nel cuore della notte, le davo da mangiare, la rimettevo a dormire, poi inciampavo lungo il corridoio fino alla cucina. Prima bevevo l’enorme quantità di acqua che desideravo, poi mangiavo gli avanzi che erano ripieni nel frigo. Mentre gli snack di solito mi lasciavano soddisfatto, non riuscivo a placare la mia sete., Così, ho iniziato a tenere una grande bottiglia d’acqua riutilizzabile con me in ogni momento. Risulta, è stato bello ascoltare il mio corpo, perché le madri che allattano richiedono un apporto di acqua più elevato rispetto alla persona media.
Durante un controllo regolare, il mio medico mi ha detto una volta che dovresti bere metà del tuo peso in once. Ad esempio, se pesate 150 libbre, dovreste bere almeno 75 once di acqua al giorno. Secondo il Dr. Sears di Ask Dr. Sears, una madre che allatta ha bisogno di ancora più acqua per sostenerla., “Dal momento che il bambino medio di sei mesi consuma circa un litro di latte materno al giorno e il 90 per cento di quel latte è acqua, è ovvio che le madri dovrebbero bere quattro bicchieri extra da otto once di liquidi al giorno”, ha detto. Quindi, è sufficiente aggiungere 32 once sulla vostra assunzione corrente.
Quella quantità elevata di acqua può sembrare un po ‘ scoraggiante, ma ci sono modi semplici per prendere l’abitudine. Prova a portare con te una bottiglia d’acqua ovunque tu vada, specialmente mentre il tuo bambino è ancora un bambino. Se non sei in genere un bevitore di acqua, concedetevi e comprare uno nuovo., E se preferisci bevande più saporite, prova ad aggiungere fette di cetriolo, anguria o fragole per creare un gusto migliore. È anche utile avere l’acqua accanto a te quando stai allattando. E guarda il colore della tua urina – se è giallo scuro, è un segno che devi bere più acqua.
Guarda questo!
I Kid You Not
Quando il mio neonato era più esigente e ho semplicemente dimenticato di bere acqua, ero molto più esausto e persino stitico (non dimenticare che l’acqua aiuta il tuo corpo a far andare le cose!)., Può anche rendere la tua pelle più sana. È un semplice atto che puoi fare bene per prenderti cura di te, perché meriti di sentirti bene.
