hai mai avuto dolore alla pianta del piede? Forse dopo aver camminato o correre a lungo, un intenso esercizio fisico o indossare scarpe strette?, Il dolore alla pianta del piede è un disturbo molto comune che può manifestarsi in diverse aree: nella zona anteriore o dell’avampiede (nel qual caso si parla di metatarsalgia), nel tallone o nella parte posteriore della stessa (talalgia), nell’arco plantare, o diffusamente con bruciore e/o stanchezza in tutta la pianta. All’interno di talalgias o dolore nel tallone, due patologie molto comuni sono la fascite plantare e lo sperone calcaneale. Vediamo in cosa consiste ciascuno di essi.
indice
che cos’è la fascite plantare?,
la fascia è la fascia fibrosa di tessuto elastico che unisce le ossa metatarsali (sotto le dita) con l’osso calcaneale (sul tallone). Ha due funzioni fondamentali: stringere la base del piede mantenendo la sua curvatura plantare e attutire l’impatto che si verifica quando camminiamo, poiché quando camminiamo gli urti del piede con il terreno rilasciano un’energia che genera dolori articolari al piede e, a volte, il disagio sale fino alla schiena. Quando la fascia si infiamma a causa di sovraccarico o eccessivo stiramento parliamo di fascite plantare.,
quali sintomi provoca?
questa infiammazione provoca un dolore lancinante nell’area interna del tallone, poiché è qui che la fascia viene inserita nell’osso calcaneale. Di solito, il dolore è più acuto al mattino presto, quando ci alziamo e facciamo i primi passi dopo essere stati a riposo durante la notte. Dopo aver camminato un po ‘ di solito migliora anche se, se rimaniamo a lungo o ci sediamo e poi riprendiamo a camminare, il dolore può intensificarsi di nuovo., È molto importante trattare la fascite plantare poiché iniziamo a notare i primi sintomi poiché, altrimenti, può diventare più acuto limitare la nostra mobilità (specialmente se siamo atleti) e ridurre la nostra qualità della vita.
perché viene prodotto?
la fascite plantare si verifica per diverse cause, ma tra queste dobbiamo menzionare il fattore biomeccanico (cioè il modo in cui funziona il piede) come uno dei più importanti per sviluppare questa patologia., Oltre ad esso, ci sono altre cause che esamineremo di seguito:
- alterazione nell’anatomia del piede: la variazione della forma anatomica del piede è un fattore chiave nello sviluppo della fascite plantare. In questo modo, le persone con Cavus (ponte più pronunciato del normale) e valgo (con i piedi con la tendenza a caricare il peso verso l’interno) hanno maggiori probabilità di soffrire di questo tipo di talalgia. In entrambi i casi, quando la persona cammina, riduce la superficie di supporto nella zona laterale esterna del piede, causando una maggiore tensione alla fascia.,
- modo errato di fare un passo: le persone che tendono alla pronazione (cioè a caricare il supporto del piede sul lato interno), hanno anche maggiori probabilità di soffrire di questa patologia, poiché il passo è inadeguato.
- mantenere una posizione statica per lungo tempo: la bipedestazione (in piedi) per lungo tempo è un altro fattore che può favorire la fascite.,
- praticare sport su superfici dure: più dura è la superficie su cui camminiamo o corriamo, più la fascia plantare e le nostre articolazioni soffrono, poiché gli impatti con il terreno sono più aggressivi. Per questo motivo, la fascite plantare è una delle lesioni più comuni tra gli atleti (in particolare, corridori, ma anche atleti, giocatori di paddle, ecc.).
- calzature inappropriate e scarsamente supportate: l’uso continuato di scarpe con i tacchi alti nelle donne è un fattore importante nella sofferenza della fascite plantare., Questo tipo di calzature può causare la muscolatura posteriore della gamba a “abituarsi” all’altezza del tallone e accorciare, e più si verifica l’accorciamento della muscolatura, maggiore è il rischio di sviluppare questa patologia del piede.
- età: le persone con più di 45 anni hanno maggiori probabilità di sviluppare questa patologia anche se, come abbiamo detto sopra, i giovani possono anche soffrirne se praticano molto Sport su superfici dure.,
- sovrappeso e obesità: l’eccesso di peso sovraccarica il tallone e la fascia plantare, quindi è importante cercare di mantenere un peso sano.
fascite plantare e sperone calcaneale
entrambe le patologie sono molto correlate e spesso le persone affette da fascite plantare sentono anche dolore da uno sperone calcaneale, ma cos’è esattamente lo sperone calcaneale? entrambi i problemi si verificano sempre contemporaneamente?
come abbiamo detto sopra, la fascite plantare è un’infiammazione della banda di tessuto spessa che attraversa il piede., Se non facciamo una diagnosi in tempo o iniziamo un trattamento per alleviare la tensione della fascia e quindi ridurre l’infiammazione, la fascite può diventare complicata e portare a uno sperone calcaneale. Quando la fascia è allungata eccessivamente e continuamente, può calcificarsi (cioè diventare osso) nella parte interna del tallone (calcagno) e cioè quando appare questa seconda patologia., Potremmo dire, quindi, che lo Sperone calcaneale è dovuto ad una cronificazione della fascite plantare; nello specifico, è una sporgenza appuntita dell’osso calcaneale nel piede che provoca dolore lancinante e ostacola il normale supporto del tallone. Per confermare la diagnosi, dobbiamo fare una radiografia che mostrerà questa prominenza ossea, poiché a volte possiamo confondere il dolore della fascite plantare con quello dello sperone calcaneale.,
Questa condizione medica nella parte posteriore del piede è dovuto alla stessa causa fascite plantare di cui sopra, anche se ci sono due fattori che possono aumentare la probabilità di sviluppare la malattia: malattie reumatiche (quelle che colpiscono l’apparato locomotore del corpo, articolazioni, ossa e muscoli) e lax legamentosa (vale a dire, la debolezza dei legamenti).
cosa possiamo fare per alleviare il dolore?,
sia che soffriamo di fascite plantare che di sperone calcaneale, il trattamento è molto simile, sia in una fase iniziale della patologia che in una fase più avanzata. Quindi, dobbiamo seguire i seguenti consigli e suggerimenti per alleviare il dolore ed evitare che il problema diventi acuta:
- biomeccanica studio del battistrada per determinare l’origine dell’infiammazione: come abbiamo visto sopra, sia l’anatomia del piede e il modo di fare un passo che sono i due principali fattori che possono causare l’infiammazione della fascia., Pertanto, è importante effettuare uno studio biomeccanico del battistrada, poiché se conosciamo l’origine della patologia sarà più facile trattarla e avremo meno possibilità che il quadro clinico sia complicato.
- linea guida farmacologica: in caso di dolore acuto, i farmaci antinfiammatori ci aiuteranno a ridurre l’infiammazione e diminuire il disagio.
- uso dei talloni: queste soluzioni riducono la tensione causata dalla fascite plantare e offrono comfort se soffriamo di uno sperone calcaneale., Se hai dubbi tra i vari modelli che il mercato offre e quale è il più adatto a te, puoi consultare il tuo farmacista di fiducia per un consiglio.
- uso di calzature adatte, sia per l’uso quotidiano che per l’esercizio fisico: scegliere le calzature giuste è molto importante per non sviluppare queste patologie. È consigliabile indossare scarpe con tacchi bassi e larghi, con una suola relativamente rigida che assorbe bene gli impatti., Nel caso delle donne, si consiglia di indossare le scarpe con tacco come minimo, poiché hanno una durata molto stretta e una suola molto sottile che praticamente non consente impatti ammortizzanti contro il pavimento.
- mantenere un peso sano: più a lungo rimaniamo ad un peso adatto, più eviteremo di sovraccaricare il tallone e non sovraccaricare la fascia plantare.,
- eseguire esercizi e trattamenti fisioterapici: se ci abituiamo a fare esercizi di stretching della pianta del piede su base regolare e combinandoli con un trattamento fisioterapico, sentiremo un grande miglioramento e contribuiremo alla nostra pronta guarigione.,
Quindi, vi proponiamo alcuni esercizi di stretching da fare a casa; solo una sedia e un elastico o un asciugamano e un paio di minuti in un giorno:
In conclusione, la fascite plantare e sperone calcaneare sono due malattie molto frequenti nei dolori tallone, e sono intrinsecamente legati., La fascite plantare è un’infiammazione della fascia che unisce le ossa metatarsali al calcagno ed è causata da diversi fattori (alterazione dell’anatomia del piede, battistrada errato, bipedestazione prolungata, pratica di sport su superfici dure, uso di calzature improprie, età e sovrappeso). Se non correttamente diagnosticato e trattato, può finire per causare uno sperone calcaneale, che è una sporgenza appuntita nell’osso del tallone., Entrambe le patologie sono piuttosto dolorose, ma è possibile eseguire molte azioni per ridurre la tensione della fascite plantare e calmare il dolore, come indossare i rilievi del tallone, assumere antinfiammatori ed eseguire esercizi a casa ogni giorno per allungare la fascia plantare. Quindi, sai, vai e prenditi cura dei tuoi piedi o lascerai che il dolore al tallone ti metta ko?
fonti:
guida attiva Podologia Cinfasalud. Aggiornamento sulla cura del piede e sulla salute., Ogalla, Josep Manel e Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Podologia Guide 2019
immagini:
fascite plantare:
sperone calcaneale:
intervista con il Dr. Fernando Ladero nella catena COPE. Estratto da https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*Queste informazioni non sostituiscono in alcun momento la consultazione o la diagnosi di un professionista medico o farmaceutico.
