Good Mood

Da quando ho aggiunto “Be Riposed” alla mia lista di intenzioni per il 2018, ho riflettuto di più su come trascorro gli ultimi 90 minuti prima di salire a letto. E con” di più ” intendo che ci ho davvero pensato, punto. Se stai cercando modi per rilassarti, rilassarti e migliorare il tuo sonno-o se ti piace semplicemente l’idea di una bevanda calda e gustosa che aggiunge un po ‘ di intimità alla tua serata-questa ricetta di latte dorato per andare a dormire è stata una meravigliosa aggiunta alla mia routine notturna, e posso vederlo avere un posto di benvenuto anche nel tuo!,

Questa ricetta è sponsorizzata da McCormick.

Ho sentito molto parlare di “golden milk” nel corso degli anni, ma non ne ho compreso o apprezzato appieno i benefici. Avevo visto abbastanza ricette per galleggiare sul web per sapere che conteneva curcuma e zenzero (le fonti della sua tonalità dorata), ma non l’ho collegato al sonno fino a quando non ho deciso di diventare più serio sui miei zzzzzzzzz.

Per la maggior parte della mia vita, ho ignorato il sonno come componente fondamentale della salute. Dieta ed esercizio fisico? Assolutamente., Ma dormire? Ho ragionato che era il motivo per cui Dio ci ha dato il caffè.

Dopo tutto, sicuramente quello che stavo facendo negli ultimi 90 minuti prima di andare a letto era più importante del dormire.

O almeno così pensavo.

finali Effettivi 90 minuti prima di andare a letto da un recente weeknight:

• 9:38 p.m. Finire a guardare show e a mangiare il gelato sul divano con Ben (per i curiosi, abbiamo appena iniziato La Meravigliosa Signora Maisel, ed è stato Halo Top Peanut Butter Cup con una spolverata di scaglie di cioccolato).
• 9:39 p.m. Iniziare la pubblicazione di una foto da un recente riprese video su Facebook.,
• 9:40 p. m. Dì a me stesso che non appena pubblico questa foto, mi dirigerò al piano di sopra a letto. In realtà diventare eccitato alla prospettiva di essere a letto da 10 p. m.!
• 9:49 p. m. Finire la pubblicazione di foto. Non capisco perche ‘ci sia voluto cosi’ tanto.
• 9:50 p.m. Scorri Facebook mentre controlli quanti Mi piace sta ottenendo la mia foto.
• 9:53 p. m. Rendersi conto di avere un errore di battitura nella mia didascalia foto. Fissare immediatamente.
• 10:08 p.m. In silenzio castigo me stesso per essere su Facebook così a lungo.
• 10: 09 p. m. Chiudere Facebook. Apri Instagram.
• 10:29 pm OMG SONO PASSATI 20 MINUTI.
• 10: 31 p. m., Haul auto fuori divano. Entrare in cucina per avviare la lavastoviglie. Realizzare lavastoviglie è già pulito. Decidi di svuotarlo e ricaricarlo.
• 10:46 p. m. Finisci di pulire la cucina e vai al piano di sopra a letto. Per davvero questa volta.
• 10:47 p. m. Iniziare a lavarsi i denti. Aggiorna e-mail sul telefono. Vedere una e-mail che avrà bisogno di una risposta prima cosa al mattino.
• 10:48 p.m. Mentalmente bozza di risposta e-mail. Rivedere progetto mentale più volte.
• 10:58 p. m. Rendere al bordo del letto e sedersi. Controllare e-mail ancora una volta.
• 10: 59 p. m., Iniziare a discutere di e-mail del cliente/generalmente chiacchierando con Ben.
• 11: 07 p. m. FINALMENTE sotto le coperte. Cerca di rilassarti, mentre pensi ancora all’email tomorrow e alla lista delle cose da fare di domani.

Non c’è da stupirsi che non mi sento riposato!

Ho sempre pensato che l’idea di una “routine notturna” o “rituali della buonanotte” suonasse sciocca o riservata a qualcuno molto più in contatto con il loro juju interiore di me., Ora che sto prestando più attenzione a come trascorro le mie ore prima di andare a dormire, tuttavia, mi rendo conto che ho una routine di andare a dormire: controllando il mio telefono, finendo le attività domestiche varie e pensando alla mia lista di cose da fare per il giorno successivo.

Come parte del mio obiettivo di essere più riposato, ho deciso di impostare il mio programma notturno invece di lasciare che le notifiche sul mio telefono lo impostino per me.

Sto ancora testando diverse attività di andare a dormire, ma una che ho AMATO è farmi una tazza di questo facile latte dorato alla cannella per andare a dormire circa un’ora prima di andare a letto.,

Oltre a calmarmi per dormire, questo latte d’oro lenitivo per andare a dormire mi ha anche aiutato a placare la mia voglia notturna di qualcosa di dolce prima di andare a letto. Ho sostituito la mia ciotola rituale di gelato con una tazza fumante di esso e mi sento completamente soddisfatto.

Come preparare questo latte lenitivo per andare a dormire

Questa bevanda cremosa e confortante è composta da ingredienti che hanno dimostrato di favorire il sonno di una buona notte.,

Gli Ingredienti

• Mandorle: Ricche di magnesio, che favoriscono sia il sonno che il rilassamento muscolare. Questo golden milk ricette li usa sotto forma di burro di mandorle e latte di mandorle.
• Miele: Permette triptofano (di Ringraziamento tacchino fama) per entrare nel cervello più facilmente.
• Zenzero: calma lo stomaco e favorisce il rilassamento. Alcuni studi suggeriscono che lo zenzero può aiutare a ridurre l’ansia.
• Curcuma: aiuta la digestione e ha proprietà calmanti, che portano al sonno più sano., Se hai dolori e dolori, il latte dorato per le articolazioni è un rimedio popolare, in quanto è anche anti-infiammatorio.
• Cannella: Simile alla curcuma e allo zenzero, la cannella aiuta anche con la digestione (ed è un delizioso abbinamento con gli altri ingredienti).

Scegliere le spezie per questo Latte dorato

Poiché i benefici del latte dorato sono così strettamente legati alle spezie, assicurati di scegliere quelli di buona qualità., Ho usato le spezie McCormick per anni, perché sono fatte con ingredienti accuratamente acquistati, hanno un sapore fresco e sono ancora accessibili. Sono anche totalmente di tendenza!

Sto condividendo questa ricetta golden milk come parte delle previsioni di sapore 2018 di McCormick. Ogni dicembre, McCormick svela i migliori sapori e le tendenze annuali per il prossimo anno, comprese le bevande per il tuo benessere nel 2018! Non importa se siete alla ricerca di un drink per jumpstart la mattina, il potere attraverso il vostro pomeriggio, o, come il mio lenitivo coricarsi Cinnamon Golden Milk, rilassarsi dopo una giornata intensa, c’è un sorso per soddisfare le vostre esigenze.,

Il mio bisogno in questo momento: una buona notte di sonno. Posso averne un altro, per favore?

Come conservare e riscaldare

• Per memorizzare. Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico come un barattolo di muratore in frigorifero per un massimo di 3 giorni, quindi mi piace fare un lotto doppio o triplo, quindi godermelo diverse notti di fila.
• Per riscaldare. Riscaldare sul fuoco, mescolando per ricombinare le spezie e il burro di mandorle.,

Grazie ancora a tutti per le vostre gentili risposte sulle mie intenzioni 2018. Mi hai sentito così ispirato ad affrontarli con gusto when anche quando affrontarli sembra bere un latte latte dorato e arrampicarsi sul letto!