Se stai pensando di entrare nell’Esercito degli Stati Uniti, ti verrà richiesto di soddisfare una varietà di standard per tutta la durata del tuo allenamento e della tua carriera. Uno dei test che si prende al momento dell’arrivo alla formazione di base è il Army Physical Fitness Test (APFT), comunemente indicato come l’esercito PT test. Per aiutarti a superare abbiamo suddiviso tutto ciò che devi sapere sul test e sugli standard APFT.
Che cos’è l’APFT?,
L’APFT è un test di fitness progettato per testare la forza muscolare, la resistenza e l’idoneità cardiovascolare respiratoria dei soldati dell’esercito degli Stati Uniti.
L’APFT viene somministrato a partire dall’addestramento di base e continuato per tutta la carriera militare di un soldato.
Come viene segnato l’APFT?
Il punteggio Army PT Test (APFT) è valutato per sesso ed età.
Un 300 è il miglior punteggio possibile si può raggiungere, ma tutto ciò che serve è un punteggio di passaggio. Gli standard APFT richiedono ai soldati di ottenere almeno 60 punti per evento per passare.,
Quali sono gli standard APFT per la formazione di base?
Per laurearsi dalla formazione di base, è necessario ricevere un minimo di 50 punti per ogni evento. Non è possibile ricevere un punteggio inferiore a 150.,
Mentre non è necessario passare il APFT prima di entrare in Formazione di Base, è necessario essere in grado di eseguire le seguenti (spesso indicato come “1-1-1”):
Femmine:
- 3 Push-up in 1 minuto
- 17 Sit-up in 1 minuto
- 1 mile run sotto le 10:30 (10 minuti, 30 secondi)
Maschi:
- 13 Push-up in un minuto
- 17 Sit-up in un minuto
- 1 mile run sotto le 8:30 (8 minuti, 30 secondi)
inoltre, c’è uno standard di Occupazione Fisica Test di Valutazione (ABATE) che si deve passare prima di entrare in Base.,
Il reclutatore amministrerà questo test. Include un salto in lungo in piedi, un tiro di potenza seduto, uno stacco di forza e una corsa aerobica a intervalli.
Il punteggio è un po ‘ complesso da discutere qui, ma il tuo reclutatore ti farà sapere come fai.
Sandboxx Tip:
La forza e la resistenza muscolare nel petto e nelle spalle sono solo una componente del push-up., Quindi, lavorare su se stessi per un elevato numero di push-up con una buona forma, si dovrebbe fare:
- Plank esercizi (soprattutto lato anteriore di plank)
- la parte Superiore della schiena esercizi (pull-ups e seduto righe)
- Quadricipiti e hip esercizi (affondi e squat)
- Push-up
Preparazione Per la Formazione di Base
la formazione di Base è formato da molti, fisicamente e mentalmente, gli ostacoli impegnativi., Preparare il tuo corpo ora ti aiuterà ad avere più successo quando incontri le sfide dell’allenamento di base.
Scopri di più su quali passi puoi intraprendere per prepararti fisicamente all’allenamento di base con la nostra serie Get Savage Workout.,/td>
