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Superare la dolorosa perdita di verginità e il dolore nei primi rapporti sessuali è un evento molto comune. Sei una donna che è nuovo al mondo del sesso, o stai pensando di avere rapporti sessuali per la prima volta? Hai recentemente perso la verginità, e sono rimasti delusi di scoprire che si è verificato una dolorosa perdita di verginità? Questo dolore ti ha fatto paura di futuri incontri sessuali? Vi siete mai chiesti se superare la dolorosa perdita di verginità e il dolore nei primi rapporti è possibile?, Molte donne lottano per superare la dolorosa perdita di verginità o provano dolore nei primi rapporti sessuali e possono vergognarsi che il loro corpo non si comporti come previsto. Se questo suona come te, ci sono una serie di possibili modi per superare la perdita di verginità dolorosa e il dolore nei primi rapporti sessuali.

Superare la dolorosa perdita di verginità e il dolore nei primi rapporti sessuali può far sentire alle donne una varietà di emozioni negative. Si potrebbe pensare che non si è in grado di guadagnare qualcosa di positivo fuori l ” esperienza per te, o che non si soddisfano le esigenze del vostro partner., Si può anche sperimentare un certo grado di vergogna che il vostro corpo sembra essere fallendo voi. La tua vergogna potrebbe portarti a non voler partecipare a nessuna attività sessuale. Potresti pensare che ti sia stata data una brutta mano, e il tuo corpo semplicemente non risponde all’attività sessuale nello stesso modo in cui fanno i corpi degli altri, lasciandoti rotto, sconvolto o senza speranza. Si potrebbe sentire la paura di perdere il vostro partner. Imbarazzo potrebbe venire per voi se si percepisce che sei l’unico che sta vivendo il rapporto doloroso, in cui non siete soli., Il rapporto doloroso è un problema molto comune per le donne in particolare! Ci sono una serie di motivi una donna potrebbe sentire dolore durante il rapporto sessuale, in particolare durante la sua prima volta.

Ci sono due miti side-by-side perpetuato sulla perdita di verginità di una donna. In primo luogo, che perdere la propria verginità dovrebbe ferire, e in secondo luogo, che perdere la propria verginità non dovrebbe essere affatto doloroso. Dato che ognuno è diverso e può avere un diverso insieme di esperienze che portano alla perdita di verginità, uno di questi miti può andare bene voi, o si può avere il proprio mito.,

Motivi del dolore sessuale

L’imene

Esploriamo le possibili ragioni del dolore sessuale. Una possibile causa di dolore sessuale può essere l’imene, o la piccola membrana all’ingresso del canale vaginale. L’imene era considerato un segno di verginità. Tuttavia, in verità, l’imene non scompare o si rompe, si apre solo., Anche se molti potrebbero fare l’argomento che anche allungando l’imene per la prima volta non dovrebbe far male (dal momento che in realtà non “pop” o “lacrima”), è ancora possibile sentire dolore fisico quando si estende per la prima volta, e a sua volta un sacco di dolore emotivo, la prima volta. Questo non significa automaticamente che la donna o il suo partner non è attento, o che c’è qualcosa di “sbagliato” con la donna. Di seguito troverai diverse versioni di come potrebbe apparire il tuo imene.,

La membrana che copre l’imene durante l’infanzia dovrebbe consumarsi da sola, ma questo non è il caso per tutte le donne. Ci sono una serie di fattori che contribuiscono allo stiramento dell’imene come l’esercizio durante l’infanzia, la masturbazione o l’uso di tamponi, per esempio. In genere, non sentirai il tuo imene allungarsi. Tuttavia, per alcune donne, può essere doloroso.

In rari casi, alcune donne nascono con imeni anormali, come imeni imperforati, separati o microperforati., In questi casi, le aperture non consentono uno spazio adeguato per la penetrazione di un pene, un dito o un oggetto senza dolore. La penetrazione potrebbe sembrare una sensazione pungente. Se sospetti che il tuo imene possa rientrare in queste categorie, dai un’occhiata allo specchio, allo stesso modo in cui potresti aver fatto intorno alla pubertà. Controlla se l’apertura sembra anormalmente piccola o se vedi un sottile pezzo di pelle al centro. Questi possono essere corretti da interventi chirurgici minori e non sono gravi.,

Muscoli del pavimento pelvico fuori forma

Per qualcuno che non ha sperimentato alcuna penetrazione precedente di alcun tipo, si può essere più probabilità di provare dolore. La parete vaginale è costituita da muscoli che si trovano in quello che viene chiamato il pavimento pelvico. Questi muscoli sono utilizzati per una varietà di diversi movimenti corporei. Uno di questi esempi è aiutare a tenere in o rilasciare l’urina. Come altri muscoli del tuo corpo, i muscoli del pavimento pelvico possono essere doloranti la prima volta che li usi in un modo nuovo. Come qualsiasi altro muscolo del corpo, i muscoli del pavimento pelvico devono adattarsi e rafforzarsi per abituarsi alla nuova attività., Pensateci in termini di un esercizio di routine – per qualcuno che non ha eseguito un allenamento faticoso in un po ‘ (o mai), i muscoli che usano diventerà dolorante il giorno successivo. Mentre si continua una routine per rafforzare questi muscoli, il dolore diminuirà. Quando i muscoli del pavimento pelvico si abituano all’attività sessuale, alla fine saranno in grado di ospitare comodamente un pene o un oggetto.

Idealmente, il dolore non dovrebbe verificarsi dalla seconda o terza volta che hanno rapporti sessuali come i muscoli del pavimento pelvico iniziano a “mettersi in forma” per il rapporto sessuale., Se siete preoccupati si potrebbe avere una dolorosa perdita di verginità o hanno già sperimentato tale, considerare esercitare i muscoli del pavimento pelvico da soli con una o due dita o con dilatatori. Molte donne trovano questi metodi più comodi, in quanto possono esercitare i muscoli al proprio ritmo. Quando si fa così, è utile essere in uno stato di eccitazione, oltre ad avere una corretta lubrificazione come questo prepara i muscoli da utilizzare nel modo in cui si desidera che siano., Se avete lavorato fuori il pavimento pelvico con le dita, dilatatori, pene, o altri oggetti e si sta ancora vivendo il dolore, si può essere di fronte a qualcosa di più di muscoli fuori forma.

Disturbo del dolore/penetrazione genito-pelvico

Un’altra possibile causa di perdita dolorosa della verginità e dolore nei primi rapporti è il disturbo del dolore / penetrazione genito-pelvico (GPPPD), che include due precedenti diagnosi chiamate vaginismo e vulvodinia. Il vaginismo è un serraggio generale dei muscoli del pavimento pelvico dopo la penetrazione., La vulvodinia è dolore nella zona esterna dei genitali femminili, come il clitoride, le labbra o vicino all’apertura vaginale. Altri tipi di dolore che si possono verificare è una sensazione di bruciore, piercing o dolore sordo, tenerezza o sensibilità, o spasming muscolare. Una causa di GPPPD può essere correlata al tuo stato psicologico. Ad esempio, alcune persone portano il loro stress nel loro pavimento pelvico, che può portare a rapporti sessuali dolorosi. Sperimentare alti livelli di ansia o stati d’animo bassi come la depressione può anche avere un impatto sulla risposta muscolare al rapporto sessuale., Un’altra causa di GPPPD è legata al nuovo modo in cui vengono utilizzati i muscoli che abbiamo discusso sopra in riferimento al pavimento pelvico. Altri motivi per cui una persona può sperimentare GPPPD è più di un nervo o tessuto problema. Qui si consiglia di raggiungere un fisioterapista specializzato pavimento pelvico per escludere problemi fisici.

Mancanza di lubrificazione

Se il dolore continua, ci sono altre possibili ragioni. Più comunemente, il dolore vaginale è dovuto alla mancanza di lubrificazione. Considera di chiedere al tuo partner di impegnarsi in più preliminari prima del sesso per consentire più tempo per la lubrificazione., Spit è un ottimo lubrificante naturale. Un’altra opzione è quella di utilizzare lubrificanti artificiali, che sono ampiamente disponibili presso i principali negozi al dettaglio, la farmacia locale, o anche on-line. Essere sicuri di stare lontano da lubrificanti a base di olio se si utilizza un preservativo come il lubrificante può indebolire l’integrità del preservativo.

Cause emotive

Il dolore durante il rapporto sessuale può anche avere una causa emotiva. Durante le prime esperienze sessuali, è normale sentirsi ansiosi o nervosi, il che può causare un restringimento dei muscoli del pavimento pelvico., Tuttavia, il dolore può anche essere collegato all’ansia o alla paura più persistenti. Chiediti se sei completamente a tuo agio con il tuo partner. Se credi che potresti avere ansia per quanto riguarda l’attività sessuale in sé, la terapia può essere utile per lavorare attraverso questi sentimenti. La terapia è anche utile per superare vari disturbi del dolore che possono colpire le donne di tutte le età e tutti i livelli di esperienza sessuale.,

Esercizi per ridurre il dolore sessuale

Esercizi di Kegel

Ci sono una varietà di esercizi che puoi provare per preparare i muscoli del pavimento pelvico per l’attività sessuale. Ci sono esercizi di Kegel, che lavorano i muscoli che controllano le pareti vaginali, l’utero, la vescica e il retto. Gli esercizi di Kegel coinvolgono gli stessi muscoli che usi per urinare, quindi la prossima volta che lo fai, potrebbe essere utile prendere nota di come stai controllando questi muscoli., Si dovrebbe essere sicuri, tuttavia, di non eseguire Kegel durante la minzione, come fare questo abitualmente può causare infezioni del tratto urinario. Per eseguire un esercizio di Kegel, inizia orientandoti in una posizione comoda: sedersi o sdraiarsi sarà probabilmente il più comodo. Assicurati di respirare naturalmente durante l’esercizio – non trattenere il respiro. Successivamente, si desidera stringere i muscoli del pavimento pelvico e tenere premuto per circa 10 secondi, quindi rilassarsi per 10 secondi. (Se non riesci a stringere i muscoli per 10 secondi, inizia con qualche secondo in meno e prova a lavorare fino a 10.,) “Stringendo” questi muscoli potrebbero sentire come si sta tirando la regione pelvica verso l’interno, o come se si sta cercando di prevenire la minzione. Al fine di preparare questi muscoli per la penetrazione, il passo successivo a questo esercizio è quello di eseguire i Kegel mentre si verifica un certo tipo di penetrazione, come ad esempio con dilatatori o dita. Un intervallo di tempo suggerito per i Kegel penetrativi è il seguente:

• Nella prima settimana: se possibile senza dolore, inserire il più piccolo dilatatore disponibile, o il dito mignolo pulito, nel canale vaginale.,
• Fai 12 Kegel di fila (un Kegel è 10 secondi di serraggio e 10 secondi di rilassamento), quindi rimuovi il dilatatore/mignolo.
• Attendere 5 minuti.
• Inserire nuovamente il dilatatore / mignolo e fare altri 12 esercizi di Kegel.
• Ripetere i passaggi precedenti altre due volte per un totale di 4 set di 12 Kegel.
• Completa l’intero esercizio 3 volte in una settimana.
• Nella seconda settimana: Utilizzare la stessa dimensione dilatatore/dito, ed eseguire un Kegel mentre anche cercando di lavorare i muscoli del pavimento pelvico in un cerchio intorno al dilatatore/dito per circa 5 minuti.,
• Ripetere questo processo 4 volte per un totale di 20 minuti al giorno.
• Completa l’intero esercizio 3 volte in una settimana.
• Nella terza e quarta settimana: se possibile senza dolore, utilizzare un dilatatore o un dito di una dimensione maggiore rispetto al passato e ripetere gli stessi esercizi rispettivamente dalla prima e dalla seconda settimana. Aumentare le dimensioni come ti senti a tuo agio.

Esercizi di Kegel inverso

Le gocce del pavimento pelvico (note anche come” reverse Kegel”) sono un altro metodo per alleviare il dolore genito-pelvico / disturbo della penetrazione., Questi sono considerati Kegel inversi perché si concentrano esclusivamente sulla porzione di rilassamento degli esercizi muscolari del pavimento pelvico. I kegel, tuttavia, rafforzano sia il serraggio che il rilassamento di questi muscoli. In alcune donne, i muscoli del pavimento pelvico possono essere particolarmente tesi, quindi gli esercizi che si concentrano esclusivamente sull’aspetto del rilassamento possono essere i più vantaggiosi. Un’altra differenza di gocce del pavimento pelvico comporta la visualizzazione (esempio menzionato di seguito.) Per eseguire una caduta del pavimento pelvico:

• Per prima cosa, sdraiati sulla schiena. Appoggia i talloni dei tuoi piedi su una palla da ginnastica, una sedia o anche una pila di cuscini.,
• Posiziona i talloni insieme, toccando, ma tieni le ginocchia divaricate.
• Appoggia le pastiglie delle dita sulle ginocchia.
• Spingere delicatamente le ginocchia verso l’alto e poi verso l’esterno. Non preoccuparti se le tue gambe non si muovono davvero. La punta delle dita resisterà a questa pressione, impedendo il movimento.
• Tenere premuto questo” push ” sensazione per circa 5 secondi.
• Visualizza il rilassamento e l’allungamento dei muscoli. Uno scenario che è possibile utilizzare coinvolge un bocciolo di fiore. Modella il leggero po ‘ di tensione di un bocciolo di fiore chiuso., Quindi, mentre spingi verso l’esterno durante l’esercizio, immagina la lenta apertura del fiore e il rilascio della tensione.
• Ripetere questo processo 5 volte per sessione.

Esercizi di respirazione diaframmatica

Un altro possibile esercizio per aiutare con il disturbo del dolore / penetrazione genito-pelvico è la respirazione diaframmatica, nota anche come ” respirazione profonda.”I muscoli del pavimento pelvico e il diaframma sono entrambi disposti orizzontalmente lungo l’addome. Quando si fa un respiro profondo, la cavità addominopelvica si allarga, mentre i muscoli del pavimento pelvico si allungano., Questo esercizio aiuta con dolore pelvico perché allena i muscoli del pavimento pelvico sia per allungare e rilassarsi. Per eseguire correttamente la respirazione diaframmatica, segui questi passaggi:

• Sdraiati sulla schiena, piega leggermente le ginocchia e sostieni la testa. Si potrebbe considerare l’utilizzo di cuscini per sostenere sia la testa e le gambe. Uno o due cuscini sotto la testa, posizionati come potrebbero essere il sonno, dovrebbero essere sufficienti. Per le gambe, due o tre cuscini impilati sotto le ginocchia dovrebbero essere sufficienti per assicurare che le gambe rimangano piegate nella posizione corretta.
• Prendi una mano e mettila sul petto., Metti l’altra mano sotto la gabbia toracica. Questo è quello di aiutare a sentire il diaframma in realtà in movimento mentre si fa l’esercizio.
• Inspirare lentamente usando il naso. La parte più importante di questo esercizio è assicurare che si sta respirando correttamente. Dovresti sentire la mano vicino allo stomaco che si alza mentre respiri, ma la mano sul petto dovrebbe rimanere per lo più immobile.
• Espira attraverso la bocca. La mano sul petto non dovrebbe ancora muoversi.
• A differenza dei Kegel, non dovresti sentire un accumulo di tensione nei muscoli del pavimento pelvico., Invece, dovresti provare una sensazione rilassante e rilasciante mentre espiri.
• Può essere utile fare 5-10 minuti di respirazione diaframmatica al giorno.

La perdita dolorosa della verginità e il dolore nei primi rapporti sessuali sono eventi comuni tra le donne. Nonostante la loro frequenza, ci sono molte tecniche che mirano a varie cause di dolore genito-pelvico. A volte la soluzione è semplice come aggiungere lubrificazione, allungare delicatamente l’imene o assicurare che tu sia a tuo agio con il tuo partner., In altri casi, interventi chirurgici lievi per correggere gli imeni anormali potrebbero risolvere il dolore abbastanza facilmente. Se nessuno di questi rivelarsi utile, esercizi di routine come quelli spiegati sopra sono un modo accessibile per le donne per trattare il proprio dolore pelvico nel comfort delle proprie case. Tuttavia, ci sono anche molti vantaggi nel parlare con un terapeuta professionista delle tue esperienze specifiche con il dolore., Anche se dopo aver letto questo articolo si sta ancora lottando, o se avete altre domande o preoccupazioni circa la perdita di verginità dolorosa e rapporti sessuali dolorosi, sentitevi liberi di fissare un appuntamento al meglio si Istituto. Chiamaci oggi al 267-495-4951 per impostare il vostro appuntamento.