Panoramica dell’argomento
La cura di sé, o il trattamento domiciliare, è raccomandata per la maggior parte delle persone con vene varicose. Il trattamento domiciliare può alleviare i sintomi e rallentare il progresso delle vene varicose. Per molte persone, il trattamento domiciliare è l’unico trattamento di cui hanno bisogno.
Esercizio
L’esercizio può aiutare ad alleviare i sintomi e rallentare la progressione delle vene varicose migliorando la circolazione sanguigna nelle gambe.
- Prova a camminare ogni giorno.
- Andare in bicicletta e nuotare sono raccomandati anche per le vene varicose., Alcuni medici dicono che il nuoto è l’ideale perché, oltre a lavorare le gambe, mette le gambe a livello del cuore ed evita la raccolta di sangue nelle gambe che viene fornito con le vene varicose. Per ulteriori informazioni, vedere l’argomento Fitness: Ottenere e rimanere attivi.
- Esercitare le gambe. Quando sei seduto, ruota i piedi alle caviglie in entrambe le direzioni, facendo piccoli cerchi. Estendi le gambe e punta e fletti i piedi. Piega le gambe avanti e indietro alle ginocchia.
Esercizi ad alto impatto come la corsa possono essere scomodi per le persone con vene varicose.,
Rimanere a un peso sano
Stare a un peso sano e perdere peso se necessario, può aiutare ad alleviare i sintomi causati dalle vene varicose. Essere sovrappeso può aumentare il gonfiore e il disagio delle vene varicose.
Per ulteriori informazioni, vedere l’argomento Gestione del peso.
Elevare le gambe
Quando si eleva le gambe, idealmente a livello o al di sopra del cuore, aiuta a mantenere il sangue di pooling nella parte inferiore delle gambe e migliora il flusso di sangue al resto del corpo.,
Ci sono modi semplici per migliorare il flusso sanguigno nelle gambe e prevenire o migliorare le vene varicose:
- Sostenere le gambe quando si è seduti. Usa un poggiapiedi al lavoro e un poggiapiedi o un pouf a casa per elevare i tuoi piedi.
- Sdraiati e appoggia le gambe sopra il livello del cuore alla fine della giornata. Prova a sdraiarti sulla schiena su un letto con i piedi appoggiati al muro o sui cuscini per migliorare il flusso di sangue al cuore.
- Evitare di incrociare le gambe alle ginocchia quando si è seduti. Se non riesci a sostenere i piedi, appoggiali sul pavimento o incrociali alle caviglie., Le gambe incrociate alle ginocchia comprimono le vene e bloccano il flusso sanguigno.
- Tendi regolarmente i muscoli delle gambe e punta e fletti i piedi quando sei seduto per un lungo periodo di tempo, ad esempio durante il viaggio in aereo o un lungo viaggio in auto.
Evitare lunghi periodi di seduta o in piedi
Seduta o in piedi ancora per lunghi periodi di tempo mette ulteriore stress sulle vene delle gambe.
- Se ti trovi quando lavori, prova a sederti regolarmente per alcuni minuti (con i piedi alzati)., Alcune persone usano un piccolo sgabello per sostenere prima un piede, poi l’altro quando si è al lavoro.
- Muoversi dopo la seduta per un lungo periodo di tempo. Se hai un lavoro d’ufficio, alzati e cammina per un minuto ogni ora per lasciare che le tue gambe pompino sangue al tuo cuore.
- Fermati per una breve passeggiata ogni 30-45 minuti durante lunghi viaggi in auto.
- Durante un lungo viaggio in aereo, alzarsi e camminare su e giù per la navata ogni 30-45 minuti.
Indossare calze a compressione
Le calze a compressione sono un trattamento principale per le vene varicose che causano sintomi., Migliorano la circolazione e aiutano ad alleviare i sintomi.
