Good Mood

Istruzioni

1. Dalla stella a cinque punte, girare le dita dei piedi destra alla parete destra e piegare il ginocchio destro direttamente sopra la caviglia destra.

2., Girare i fianchi e le spalle verso la parte anteriore e raggiungere attraverso le punte delle dita, raggiungendo verso le pareti laterali. Girare e guardare il dito medio destro.

3. Premere nei piedi, mantenendo le gambe forti. Affondare i fianchi verso il pavimento e raggiungere la corona della testa fino ad allungare la colonna vertebrale. Rilassa le spalle in basso e indietro, premendo il petto in avanti.

4. Respirare e tenere premuto per 3-6 respiri.

5., Per rilasciare: raddrizzare le gambe e girare i piedi in avanti tornando in stella a 5 punte.

Benefici + Controindicazioni

Benefici: Warrior II rafforza le gambe, apre i fianchi e il petto . Warrior II sviluppa concentrazione, equilibrio e fondamento. Questa posa migliora la circolazione e la respirazione e stimola l’intero corpo.

Controindicazioni: lesioni recenti o croniche ai fianchi, alle ginocchia o alle spalle.

Modifiche + variazioni

Modifiche: posizionare le mani sui fianchi.,

Vinyasa

Utilizzare uno o più dei seguenti posizioni di costruire una sequenza che porta fino a questa posa: Stella a Cinque Punte, Montagna, Guerriero I.

Utilizzare uno o più dei seguenti posizioni di costruire una sequenza che termina dopo questa posa: Guerriero, Reverse Warrior II, il Triangolo, il Warrior III.