La mezza maratona è la distanza più popolare in Sud Africa, perché è abbastanza lungo per testare anche il corridore ultra più indurito, ma abbastanza breve per chiunque di raggiungere.
È anche un ottimo modo per vedere se hai il metallo per correre una maratona e oltre – non importa quanto tempo i Due Oceani e Compagni sono, correre a metà è certamente un risultato atletico significativo. Aggiungi anche che l’allenamento è gestibile rispetto alle maratone e agli ultras, e recuperi più velocemente.,
Se scegli di correre una mezza maratona o una maratona completa dipende in parte dal tempo e dall’impegno: quanto tempo hai per allenarti?
I programmi di allenamento per la maratona di solito durano da 12 a 18 settimane, con numerose corse lunghe sparse in tutto. Al contrario, il nostro programma di allenamento di mezza maratona dura solo otto settimane e ti porterà al traguardo e ti assicurerà di arrivare alla linea di partenza sano e pronto a fare del tuo meglio.,
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Non solo è necessario investire meno tempo di allenamento durante la preparazione per una mezza maratona di una maratona, il rischio di lesioni sarà inferiore. Inoltre, non dovrai preoccuparti di tutte quelle corse super-lunghe nei fine settimana, e ci sarà sicuramente meno di cui preoccuparti il giorno della gara. Molti veterani della maratona apprezzano che l’allenamento della mezza maratona richiede un chilometraggio inferiore, il che significa che possono correre quei kays ad un ritmo più veloce di quanto farebbero per la maratona.
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Inizia Qui di seguito troverete due diversi programmi di allenamento mezza maratona, ogni 8 settimane. Uno è per i principianti e l’altro per i corridori leggermente più avanzati. Scegliere quello che si adatta meglio alle vostre esigenze e andare per esso.
Scarica il programma di allenamento per principianti di 21 km
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