tijdens het eerste levensjaar zijn NAP ’s cruciaal voor baby’ s (die gewoon niet langer dan een paar uur per keer wakker kunnen blijven), en cruciaal voor ouders en verzorgers, die een pauze nodig hebben van het harde werk van zorgen voor een baby.
maar aangezien kinderen peuters en kleuters worden, zijn dutjes niet altijd eenvoudig., Kinderen vechten er vaak tegen (Naar aanleiding van de” je sluimert je verliest ” filosofie), en ze kunnen in conflict komen met dagelijkse taken (zoals school ophalen als er oudere broers en zussen zijn) of leiden tot late bedtijden.
Hier zijn enkele tips om dutjes te laten werken voor u en uw kind — en om te weten wanneer ze niet meer nodig zijn.
dutjes laten werken voor uw baby
De meeste baby ’s zullen gedurende de dag ten minste twee dutjes doen, en vroeg in de kindertijd zullen de meeste kinderen nog steeds zowel ’s ochtends als’ s middags een dutje doen., Dutjes zijn niet alleen belangrijk voor fysieke rust en betere stemmingen, maar ook voor het leren: slaap stelt ons in staat om nieuwe informatie te consolideren. Als kinderen ouder worden, laten ze meestal een van de dutjes vallen, meestal de ochtend dutje.
elk kind is anders als het gaat om slapen. Sommigen hebben lange dutjes nodig, sommigen doen het prima met catnaps, sommigen geven dutjes eerder op dan anderen. Zelfs binnen dezelfde familie kunnen kinderen anders zijn. Een groot deel van het maken van dutjes werk is luisteren naar en leren over het temperament en de behoeften van uw kind. Anders kun je uiteindelijk vechten verliezen gevechten.,
de behoeften van een ouder of verzorger zijn ook belangrijk: iedereen heeft een pauze nodig. Soms zijn die pauzes bijzonder nuttig op specifieke tijdstippen van de dag (zoals maaltijd voorbereidingstijd). Hoewel je een kind niet altijd slaperig kunt maken op het voor jou meest geschikte moment, is het de moeite waard om het te proberen — wat me naar de eerste tip leidt:
Plan de dutjes. In plaats van te wachten tot een kind letterlijk in slaap valt, een regelmatig dutje doet. We doen het allemaal beter als onze slaap routines regelmatig zijn, zelfs volwassenen. Als je kunt, zet het kind wakker (of gedeeltelijk wakker)., Leren in slaap vallen zonder een fles of een borst, of zonder vastgehouden te worden, is een nuttige vaardigheid voor kinderen om te leren en kan leiden tot betere slaapgewoonten als ze groeien.
een paar planningsnota ‘ s:
- als een kind eerder of later in slaap moet vallen dan normaal, probeer dan de vorige slaaptijd aan te passen. Als u bijvoorbeeld een vroege ochtendslaap nodig hebt, maakt u het kind ‘ s ochtends eerder wakker. Het werkt misschien niet, maar het is het proberen waard.
- dutjes later op de middag betekenen vaak dat een kind pas later op de avond slaperig zal zijn., Dat is misschien geen probleem, maar voor ouders die vroeg moe worden of vroeg moeten opstaan, kan dat. Probeer het dutje eerder te verplaatsen of maak het kind eerder wakker. Als het problematische middagdutje in de kinderdagverblijf ligt, praat dan met de kinderdagverblijf over het verplaatsen of inkorten ervan.
Creëer een ruimte die bevorderlijk is voor de slaap. Sommige kinderen kunnen overal en overal slapen, maar de meeste doen het het beste met een rustige en donkere ruimte. Een witte ruis machine (of zelfs gewoon een ventilator) kan ook nuttig zijn.
gebruik geen schermen voor naptime of bedtijd., Het blauwe licht van computers, tablets en telefoons kan de hersenen wakker maken en het moeilijker maken voor kinderen om in slaap te vallen.
wanneer is het tijd om NAP ‘ s op te geven?
De meeste kinderen stoppen met dutjes in de leeftijd van 3 tot 5 jaar. Als een kind op kan blijven en de hele middag aangenaam en betrokken kan zijn, zijn ze waarschijnlijk klaar om te stoppen. Sommige crankiness in de late namiddag en vroege avond is oke; je kunt ze altijd gewoon naar bed eerder.
een manier om dit uit te zoeken, en de overgang te vergemakkelijken, is om “stille tijd” te blijven hebben in de middag., Laat het kind naar bed gaan, maar dring niet aan op slaap; laat ze naar boeken kijken of rustig spelen. Als ze wakker blijven, is dat een teken dat ze klaar zijn om te stoppen. Als ze in slaap vallen maar dan heel laat opblijven, is dat een ander teken dat het middagdutje moet gaan.
of uw kind een dutje doet of niet, het is een goede gewoonte om elke middag wat rustige tijd zonder schermen te hebben., Het geeft uw kind en iedereen een kans om te ontspannen en tot rust te komen, en stelt een plaatshouder niet alleen voor huiswerk, maar ook voor algemene downtime als kinderen groeien — en net als dutjes voor baby ‘ s, downtime voor grote kinderen is cruciaal.
Follow me on Twitter @drClaire
gerelateerde informatie: verbetering van de slaap: een gids voor een goede nachtrust
Print 
