ukryte składniki szałwi nocnej
czytanie etykiet jest najwyższym priorytetem, gdy radzisz sobie z alergią pokarmową lub wrażliwością. Zawsze sprawdzaj etykietę wartości odżywczej, aby uniknąć składników, które mogą Ci zaszkodzić. Poniżej znajdziesz krótką listę kryjówek nocnych.
Dodatki do żywności
- niektóre produkty spożywcze (wędliny, sosy) są wykonane z papryki dla dodania koloru (źródło).,
- skrobia ziemniaczana jest powszechnym dodatkiem do żywności (źródło)
leki
- niektóre leki zawierają belladonnę (źródło).
- niektóre leki na zapalenie i ból zawierają kapsaicynę (źródło).
alkohol
- wódka jest produkowana z ziemniaków(źródło).
podstawianie Psianków podczas gotowania
- Zamień białe ziemniaki na słodkie ziemniaki, pasternak, dynię maślaną lub babkę.
- Zamień paprykę na pieprz czarny, czosnek, kminek lub kurkumę.,
- Zamień bakłażana na grzyby, cukinię lub karczochy.
- Zamień jagody goji na żurawinę.
- Zamień paprykę na seler, marchewkę, rzodkiewkę lub słodką cebulę.
- Zamień sos pomidorowy na pesto, oliwę z oliwek lub aioli.
czy kawa to psikus?
Jeśli nie jesteś pewien, czy dany pokarm jest psiankiem, wyszukaj jego nazwę naukową. Jeśli nie należy do rodziny Solanaceae, nie jest to psianka.
ziarno kawy pochodzi z rośliny Coffea (źródło)., Roślina ta nie jest członkiem rodziny Solanaceae, więc nie jest psiankowate.
czy ogórek to psianka?
ogórek należy do rodziny dyniowatych (Cucurbitaceae) (źródło), która nie należy do rodziny psiankowatych (Solanaceae). Ogórek to nie psianka.
Dolna linia
należy rozważyć unikanie koszatniczek tylko wtedy, gdy powodują one, że czujesz się źle., Warzywa psiankowate są pożywnymi pokarmami o korzyściach zdrowotnych, więc jeśli nie masz choroby autoimmunologicznej lub problemów po ich zjedzeniu, nie unikaj ich!
Jeśli odkryjesz, że masz alergię na psiankę nocną, nie jesteś sam! Jesteś na drodze, by znów poczuć się sobą. Istnieje wiele innych, tak jak ty, którzy są po diety bez psianków i mają mnóstwo wskazówek i przepisów online.
pamiętaj, aby zaplanować posiłek z alternatywami warzywnymi, aby upewnić się, że nadal czerpiesz wszystkie korzyści żywieniowe z nowej diety.,
Authors
- Lisa Hugh MSHS RD LDN CLT
Lisa Hugh is a Registered Dietitian and Certified Leap Therapist. She has a Masters of Science in Healthcare Administration. As a a Food Sensitivity Expert, her passion is helping people with complex medical and nutrition needs find food and groceries that are safe and enjoyable., Lisa lubi pomagać klientom w swojej prywatnej praktyce.
- Gabrielle McPherson MS RDN LDN
Gabrielle McPherson jest zarejestrowanym dietetykiem i niezależnym pisarzem. Gabrielle ma tytuł magistra żywienia klinicznego i licencjata z dietetyki. Pracowała z pediatrią i pracuje jako niezależny pisarz ds. zdrowia i żywienia.
dzielenie się to troska!
