w pierwszym roku życia drzemki są kluczowe dla dzieci (które po prostu nie mogą zasnąć dłużej niż kilka godzin na raz), a także dla rodziców i opiekunów, którzy potrzebują przerwy od ciężkiej pracy.opieki nad niemowlęciem.
ale ponieważ dzieci stają się maluchami i przedszkolakami, drzemki nie zawsze są proste., Dzieci często z nimi walczą (zgodnie z filozofią „drzemasz, tracisz”) i mogą kolidować z codziennymi zadaniami (takimi jak podryw w szkole, gdy jest starsze rodzeństwo) lub prowadzić do późnych łóżek.
oto kilka wskazówek, jak sprawić, by drzemki działały dla Ciebie i Twojego dziecka — i jak wiedzieć, kiedy nie są już potrzebne.
Wykonywanie drzemek dla Twojego dziecka
większość niemowląt zażyje co najmniej dwie drzemki w ciągu dnia, a na początku niemowlęcia większość dzieci nadal będzie miała zarówno poranną, jak i popołudniową drzemkę., Drzemki są ważne nie tylko dla fizycznego odpoczynku i lepszych nastrojów, ale także dla nauki: sen pozwala nam skonsolidować nowe informacje. W miarę starzenia się dzieci zwykle upuszczają jedną z drzemek, najczęściej poranną drzemkę.
każde dziecko jest INNE, jeśli chodzi o drzemkę. Niektórzy potrzebują długich drzemek, niektórzy radzą sobie z kotami, niektórzy zrezygnują z drzemek wcześniej niż inni. Nawet w tej samej rodzinie dzieci mogą być różne. Dużą częścią tworzenia drzemek jest słuchanie i poznawanie temperamentu i potrzeb dziecka. W przeciwnym razie możesz skończyć walcząc przegrywając bitwy.,
ważne są również potrzeby rodzica lub opiekuna: każdy potrzebuje przerwy. Czasami przerwy te są szczególnie przydatne w określonych porach dnia (jak czas przygotowania posiłku). Chociaż nie zawsze możesz sprawić, by dziecko było śpiące w najbardziej dogodnym dla Ciebie czasie, warto spróbować — co prowadzi mnie do pierwszej porady:
Zaplanuj drzemkę. Zamiast czekać, aż dziecko dosłownie spadnie i zaśnie, miej regularną drzemkę. Wszyscy robimy lepiej, gdy nasze procedury snu są regularne, nawet dorośli. Jeśli możesz, Uśpij dziecko (lub częściowo)., Uczenie się zasypiania bez butelki lub piersi, lub bez trzymania, jest pomocną umiejętnością dla dzieci do nauki i może prowadzić do lepszych nawyków snu, jak rosną.
kilka uwag dotyczących harmonogramu:
- Jeśli chcesz, aby dziecko zasypiało wcześniej lub później, niż wydaje się to naturalne, spróbuj dostosować poprzedni czas snu. Na przykład, jeśli potrzebujesz wcześniejszej porannej drzemki, Obudź dziecko wcześniej rano. Może to nie zadziała, ale warto spróbować.
- drzemki późnym popołudniem często oznaczają, że dziecko nie będzie śpiące aż do późnego wieczora., To może nie być problemem, ale dla rodziców, którzy wcześnie się męczą lub muszą wcześnie wstać, może być. Spróbuj przesunąć drzemkę wcześniej lub obudzić dziecko wcześniej. Jeśli problematyczna popołudniowa drzemka jest w przedszkolu, porozmawiaj z opiekunem o jej przeniesieniu lub skróceniu.
Stwórz przestrzeń sprzyjającą zasypianiu. Niektóre dzieci mogą spać w dowolnym miejscu i we wszystkim, ale większość najlepiej radzi sobie w cichej i ciemnej przestrzeni. Pomocna może być również maszyna z białym szumem (lub nawet tylko wentylator).
nie używaj ekranów przed snem lub snem., Niebieskie światło emitowane przez komputery, tablety i telefony może obudzić mózg i utrudnić dzieciom zasypianie.
kiedy czas zrezygnować z drzemek?
większość dzieci rezygnuje z drzemek w wieku od 3 do 5 lat. Jeśli dziecko może pozostać na nogach i być przyjemne i zaangażowane przez całe popołudnie, prawdopodobnie jest gotowe do zatrzymania się. Niektóre marudzenie późnym popołudniem i wczesnym wieczorem jest w porządku; zawsze możesz po prostu położyć je wcześniej do łóżka.
jednym ze sposobów, aby to rozgryźć i ułatwić przejście, jest utrzymywanie „cichego czasu” po południu., Każ dziecku iść do łóżka, ale nie nalegaj na sen; pozwól mu patrzeć na książki lub bawić się cicho. Jeśli nie zasną, to znak, że są gotowi przestać. Jeśli zasypiają, a potem zostają do późna, to kolejny znak, że popołudniowa drzemka musi odejść.
niezależnie od tego, czy Twoje dziecko drzemie, czy nie, spędzanie spokojnego czasu bez ekranów każdego popołudnia jest dobrym nawykiem., Daje dziecku i wszystkim innym szansę na relaks i odprężenie, a także stanowi miejsce nie tylko do odrabiania lekcji, ale także ogólnego przestoju w miarę wzrostu dzieci — i podobnie jak drzemki dla niemowląt, przestoje dla dużych dzieci są kluczowe.
Śledź mnie na Twitterze @drClaire
powiązane informacje: poprawa snu: przewodnik dobrego odpoczynku w nocy
Drukuj
