când trăiți cu artrită, învățarea cum să calmați articulațiile delicate face parte din viața de zi cu zi. O modalitate obișnuită de a face acest lucru este prin înghețarea articulației afectate, care se poate simți deosebit de liniștitor în lunile călduroase de vară.cu toate acestea, dacă nu aveți pachete reci la îndemână, există mai multe articole de uz casnic care se pot dubla ca un tratament ieftin cu gheață. Anumite pachete de gheață DIY pot funcționa chiar mai bine decât unele soiuri cumpărate din magazin, datorită flexibilității, dimensiunii sau duratei de răcoare.,tratamentul la rece poate reduce umflarea și poate ajuta la amorțirea temporară a articulațiilor artritice dureroase, conform Clinicii Cleveland. Puteți utiliza gheață după exerciții fizice – o parte importantă a tratării artritei-pentru a ajuta la ușurarea durerilor musculare.o recomandare generală este să înghețați o zonă timp de 20 de minute la un moment dat, dar este important să discutați cu medicul înainte de a începe un tratament cu gheață pentru a afla dacă este potrivit pentru dvs. și cât timp trebuie să aplicați tratament la rece.,
„acordați atenție modului în care se simte atunci când gheață o articulație, mai ales dacă este prima dată când faceți acest lucru”, spune terapeutul ocupațional Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesor asociat de terapie ocupațională la Colegiul Ithaca din New York. „Evaluați nivelul durerii înainte și după pentru a urmări modul în care gheața vă afectează articulațiile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultate, astfel încât să puteți face modificări, dacă este necesar.”
ar trebui să aveți întotdeauna o barieră între un pachet de gheață și pielea dvs., chiar dacă pachetul de gheață este de casă., Dacă un prosop, o față de pernă sau un prosop de hârtie, acest lucru va ajuta la protejarea pielii de iritația — în special dacă aveți senzație de scăzut ca urmare a diabetului zaharat sau o altă stare care provoaca neuropatie (senzație de amorțeală la leziuni ale nervilor, care apare de obicei la nivelul mâinilor și picioarelor).aceste 10 articole de uz casnic vă vor ajuta să faceți pachete de gheață ieftine în zbor acasă și, ca urmare, articulațiile dvs. se pot simți mai bine după aceea.
bureți
înmuiați un burete în apă, apoi congelați-l într-o pungă de plastic., Acest lucru va oferi atât opțiuni structurate, cât și flexibile de înghețare pentru dvs., pe măsură ce se încălzește pe articulația dvs.
„probabil că s-ar dezgheța relativ repede, dar un burete înghețat funcționează pentru înghețarea pe termen scurt”, spune Dorsey. „Pe măsură ce se dezgheță, va deveni mai modelabil, astfel încât să îl puteți face să se conformeze în jurul unei zone mici, cum ar fi un deget sau un deget.aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crea o serie de pachete de gheață simultan. Dacă aveți un pachet de patru bureți la îndemână, congelați-le pe toate și veți avea întotdeauna o soluție de răcire pregătită pentru articulațiile dureroase.,înmuiați un prosop în apă, apoi puneți-l într-o pungă de plastic resigilabilă și congelați. Acesta este un mod confortabil și reutilizabil pentru îmbinările cu gheață și puteți chiar să personalizați prosopul înainte de a-l pune în congelator.
„puteți modela prosopul oricum doriți pentru articulația dvs., indiferent dacă îl lăsați plat sau îl pliați în treimi sau sferturi pentru a-l face mai mic”, spune Dorsey. „Covoarele vor fi cu adevărat rigide atunci când vor ieși pentru prima dată și vor deveni mai flexibile pe măsură ce încep să se topească, astfel încât să le puteți drape peste orice zonă doriți.,ca și în cazul oricărei alte metode de înghețare, ar trebui să existe întotdeauna o barieră între gheață și piele. Păstrați prosopul în punga de plastic resigilabilă și înfășurați-l într-un prosop de vase, pernă sau alt material.cu această metodă clasică de înghețare, utilizați pur și simplu o pungă de alimente congelate precum mazărea pentru a vă răci articulațiile delicate. Asigurați — vă că marcați clar punga ca fiind un pachet de gheață — nu alimente-deoarece scoaterea și scoaterea din congelator poate strica produsul.,
„lucrul frumos despre pungile de alimente congelate este că sunt puțin mai mari, așa că sunt minunate dacă trebuie să îngheți o zonă mai mare, cum ar fi gâtul, umărul, genunchiul sau alte articulații mari”, spune Dorsey. „Dar probabil sunt prea mari dacă încerci doar să-ți îngheți degetele.pungile de mazăre și porumb sunt cele mai bune dacă doriți o opțiune modelabilă. Cu toate acestea, dacă înghețați pentru perioade mai lungi de timp, poate doriți să optați pentru pungi congelate de produse mai mari, cum ar fi bucăți de fructe, care pot păstra răcoarea mai mult timp., Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre durata adecvată de timp pentru a îngheța o articulație, mai ales dacă aveți un sentiment scăzut de atingere.umpleți o șosetă cu orez, legați capătul și înghețați. Această metodă este deosebit de versatilă, deoarece șosetele de orez pot fi utilizate pentru glazură și, de asemenea, ca tratament termic atunci când șoseta este 100% bumbac (pur și simplu încălziți-o în cuptorul cu microunde timp de una până la două minute lângă un pahar cu apă). Iată mai multe moduri în care șosetele pot fi folosite ca remedii pentru artrită.,”orezul este grozav pentru că va rămâne maleabil și poate merge în jurul unei încheieturi sau a unei alte articulații curbate”, spune Dorsey. „Deoarece majoritatea părților corpului nostru nu sunt perfect plane, este frumos să poți folosi un pachet de gheață care se conformează articulației tale.”
frecarea alcoolului sau a săpunului de vase
Se amestecă două căni de apă cu ½ cană frecarea alcoolului și colorarea alimentelor (opțional). Se toarnă într-o pungă de plastic resigilabilă, se stoarce aerul și se adaugă într-o altă pungă pentru siguranță. Acest videoclip arată cum se face acest lucru.,deoarece alcoolul scade temperatura de îngheț a apei, pachetul de gheață va fi asemănător gelului și va forma în jurul articulației pe care o îngheți.”ar trebui să rămână slushy, ceea ce ajută la acoperirea mai multor suprafețe comune la un moment dat”, spune Dorsey. „Cu artrita, te concentrezi pe întreaga articulație. Un pachet de gel ca acesta înseamnă că nu va trebui să Gheți doar o parte din el la un moment dat.”
De asemenea, puteți turna săpun de vase ieftin într-o pungă de plastic resigilabilă și înghețați pentru aceeași textură mucegăită și squishy a unui pachet de gheață cu gel, sugerează Lifehacker.,pur și simplu înghețați o sticlă de apă din plastic timp de aproximativ două ore (dacă este o sticlă mai mare, va trebui să așteptați puțin mai mult). Când doriți să înghețați o parte a corpului dvs. care este mai plată și mai lungă, un pachet de gheață mai puțin maleabil ca acesta poate fi util.”o sticlă de apă înghețată ar putea fi bună pentru înghețarea doar a spatelui mâinii sau a zonelor precum antebrațele sau gambele”, spune Dorsey.un alt beneficiu al utilizării unei sticle de apă înghețată este că probabil își va păstra răcoarea mai mult timp decât alte metode de înghețare, cum ar fi mazărea congelată sau bureții, care se pot dezgheța rapid.,
baloane de apă
umpleți un mic balon de apă cu apă și înghețați până când este solid pentru un pachet de gheață DIY.”lipiți-vă de un balon mic, deoarece unul mai mare poate fi prea greu atunci când este apăsat pe încheietura mâinii sau pe alte articulații mici”, spune Dorsey. „Baloanele de apă care au dimensiunea unei mingi de tenis sau mai mici ar putea funcționa pentru aceste zone.Bonus: după ce ați terminat glazura și s-au topit complet, puteți da baloanele de apă copiilor sau nepoților dvs. cu care să vă jucați în căldura verii.,dacă aveți bănuți și bănuți ciudați în sertarul dvs. de gunoi, colectați-le într-o pungă de plastic și înghețați-o, sugerează New Mexico Ortopedie. Aceasta este o opțiune dacă nu doriți să sacrificați o pungă de alimente congelate pentru pachetul dvs. de gheață sau dacă nu aveți opțiuni pentru a face disponibil un pachet de gel DIY.
„metalele s-ar putea să nu țină răcoarea mult timp, dar este o opțiune bună pentru o înghețare rapidă”, spune Dorsey. „De asemenea, este util, deoarece monedele pot fi refolosite la nesfârșit, în timp ce pungile de mazăre sau porumb au potențial de deteriorare atunci când le folosiți ca pachete de gheață.,utilizați pachetul de gheață pentru monede pentru a ușura durerea articulațiilor mai mari, cum ar fi genunchii (monedele pot fi prea grele pentru articulațiile mai mici ale degetelor sau încheieturilor). Punga de monede va decora în jurul comun, oferindu-vă un tratament conform gheață.
nu sunteți sigur ce vă provoacă durerea?
verificați PainSpot, instrumentul nostru de localizare a durerii. Răspundeți la câteva întrebări simple despre ceea ce doare și descoperiți posibile condiții care ar putea fi cauza acesteia. Începeți testul PainSpot.
