vrei niște proteine în ceașcă de joe?cafeaua proteică este o tendință care câștigă teren rapid și nu este greu de înțeles de ce.
În forma sa cea mai simplă, proteine de cafea se referă la cafea-bogat pulberi de proteine, care sunt adăugate la apă rece pentru a face piureuri răcoritoare Pentru pudra de proteine se pot amesteca mai bine cu băuturi reci decât băuturi calde, cele mai comerciale proteine cafea producătorii sugerează băut proteine cafea ca refrigerate băutură.,nu este un secret faptul că pulberile de proteine și shake-urile pot duce orice antrenament la nivelul următor. Aportul de proteine vă ajută să creșteți mai mulți mușchi și să mențineți volumul. Shake-urile Post-antrenament, în special, pot ajuta, de asemenea, la recuperarea musculară.
cafeaua, pe de altă parte, a făcut o notă majoră în scena antrenamentului. Acesta stimulează antrenamentele prin revigorarea metabolismul, energizant, și atenuarea dureri musculare. De asemenea, vă poate ajuta să vă concentrați mai bine pe exercițiile dvs.cafeaua proteică reunește cele mai bune dintre cele două lumi., și, a fost doar o chestiune de timp înainte de cineva a adăugat un strop de proteine lor piping cana fierbinte de cafea.a lua cafea infuzată cu proteine este un obicei pe care l-au luat miliardarul și senzația de Instagram, Kylie Jenner. Unii oameni au mers atât de departe încât să numească cafeaua proteică un „accident de geniu.”
aceasta pune întrebarea: cafeaua proteică este încă o nebunie trecătoare care este exagerată de adepții Instagram?
sau, un meci minunat care va revoluționa spațiul de fitness și wellness?, continuați să citiți acest ghid cuprinzător pentru cafeaua proteică pentru a obține răspunsul la aceste întrebări valide.
consultați opțiunile de cafea proteică de la BULLETPROOF aici
ce este cafeaua proteică?
Proteine de cafea este exact ceea ce pare – o combinatie de pulberi de proteine (dacă soia, zer sau colagen) și cafea. Cu alte cuvinte, este un supliment proteic pe bază de cafea.dacă vă întrebați De ce cineva ar putea dori să combine cafea și pulberi de proteine, nu sunteți singuri., Dar există un motiv întemeiat în spatele acestui lucru și am dedicat o întreagă secțiune beneficiilor acestei abordări.când consumați acest amestec gustos, obțineți din beneficiul dublu al valorii nutritive a proteinei, precum și proprietățile stimulatoare, antioxidante, energizante și de combatere a apetitului ale cofeinei găsite în cafea.
încorporarea proteinei în cafeaua dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să o mențineți, în special dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați., În cele din urmă, aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți cantități suficiente de proteine pentru a crește, recupera și menține mușchii.din acest motiv, sportivii, culturistii si chiar exercitiile obisnuite beneficiaza cel mai mult.
este cafeaua pe cont propriu o sursă bună de proteine?
răspunsul scurt: nu, cafeaua nu este o sursă bună de proteine.cu toate acestea, conținutul de proteine depinde de tipul de cafea. De exemplu, o ceașcă (aproximativ 6 uncii fluide) de cafea neagră conține aproximativ 0.,21 de grame de proteine, ceea ce nu are sens, să spunem cel puțin.când adăugați zahăr, smântână, lapte sau orice alți îndulcitori în cafea pentru a îmbunătăți gustul sau bogăția, puteți crește conținutul de proteine. de exemplu, o ceașcă de cafea latte conține o medie de 4,41 grame de proteine, ceea ce reprezintă o contribuție semnificativă la aportul zilnic recomandat.în total, cafeaua obișnuită preparată cu apă de la robinet nu are proteine. De fapt, o ceașcă de cafea cu cremă constă din numai 0,39 grame de proteine., De aceea are mult sens să vă ridicați ceașca de cafea cu niște pulbere de proteine.
cafeaua Reduce absorbția proteinelor?
Din nou, nu.deși nu există multe studii și cercetări asupra subiectului, cafeaua (sau cofeina, pentru a fi precisă) nu pare să afecteze negativ capacitatea organismului de a absorbi proteinele.dimpotrivă, cofeina – cel mai abundent compus care este ingredientul activ în cafea-poate influența pozitiv atât corpul, cât și mintea în mai multe moduri.,îmbunătățește claritatea mentală, precum și reduce oboseala, starea de spirit proastă și alte semne de oboseală.
consultați opțiunile de cafea proteică de la BULLETPROOF aici
pot folosi pulbere de proteine în cafeaua mea?
asta e un răsunător, da. Cafeaua și pudra de proteine sunt un meci făcut în ceruri.
Dacă sunteți un utilizator obișnuit de pulbere de proteine, șansele sunt că ați încercat deja amestecarea lor în piureuri, stropind pe cereale, adăugând în shake-uri, și altele., Rezultatul este întotdeauna același: ceva gustos, dar bogat în proteine pentru pre-antrenament, în timpul antrenamentului și rutina post-antrenament.
Se pare, puteți amesteca, de asemenea, pulberile de proteine preferate în ceașcă de joe! Cu toate acestea, cei mai mulți oameni au descoperit că combinarea pulbere de proteine cu conducte de cafea fierbinte va duce la un amestec spumos.dacă doriți să evitați acest lucru, adăugați lapte, cremă sau alți aditivi pentru a răci mai întâi cafeaua înainte de a agita în pulbere. Alternativ, puteți adăuga pulberea la o băutură rece de cafea pentru a produce o cafea înghețată cu proteine savuroase.,
de Ce Proteine + Cafea Combo Funcționează
Cafeaua nu doar gustul ceresc — este, de asemenea, stimulant, energizant și poate oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate. De fapt, în ultimii ani, cercetătorii și oamenii de știință au studiat impactul cofeinei/cafelei asupra mai multor fațete ale sănătății. Descoperirile lor au fost destul de uimitoare.știm cu toții că valoarea proteinei pentru corpul nostru este absolută. Deci, beneficiile individuale pentru sănătate ale pulberilor proteice și ale cafelei sunt evidente. Dar ce este atât de special în combinarea lor?,atracția din spatele cafelei proteice constă în faptul că pulberea de proteine anulează efectele negative ale consumului de cafea. de exemplu, consumul de cafea în exces poate avea un impact negativ asupra capacității organismului de a absorbi fierul, care este un mineral vital pentru producerea globulelor roșii și întărirea sistemului imunitar.într-un studiu publicat în 2017, oamenii de știință au descoperit că pulberea de proteine din zer fortificată cu lactoferină poate ajuta la îmbunătățirea absorbției fierului. Din păcate, nu toate tipurile de proteine posedă acest atribut de absorbție pro-Fier., Proteina din soia, în special, sa dovedit a inhiba procesul.în majoritatea cazurilor, consumul de cafea îmbunătățește efectele pozitive ale anumitor proteine. același lucru este valabil și pentru unele proteine cu privire la proprietățile pozitive ale cofeinei. Mai bine, efectele pulberilor de cafea și proteine se contracarează reciproc, făcând amestecul un supliment cu adevărat neutru.
acest lucru este văzut în culturisti si exercitii grele care adauga pudra de proteine pentru cafea lor de recuperare post-muncă., în mod specific, proprietățile nutritive ale proteinelor ajută la contrabalansarea efectelor de creștere a stresului ale cortizolului ale căror niveluri sunt adesea crescute prin consumul de cafea înainte de antrenament.nu uitați că amestecarea proteinelor cu cafea îmbunătățește și gustul, mai ales dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără zahăr.
Dacă vă sunt încercarea de a obține în formă, șansele sunt că dieta dumneavoastră nu vă permite să adăugați lapte, îndulcitori sau frișca în cafea., Inutil să spun, acest lucru poate afecta gustul cafelei dvs., care, la rândul său, poate avea un impact asupra performanței antrenamentului.majoritatea cafelelor proteice sunt concepute pentru a fi bogate și cu cel mai bun gust, având în același timp procente scăzute de grăsimi și carbohidrați (personal, sunt pe o dietă Keto și prefer marca completă de nutriție, deoarece o porție are carbohidrați 1g, ceea ce îmi permite să rămân în cele 15 grame de carbohidrați pe zi). Ei au mai puțin lactoză, zahăr și, fără îndoială, un gust uimitor.pe de altă parte, puteți merge cu pulberi de proteine aromate., Vestea bună este că există multe arome acolo, inclusiv ciocolată, căpșuni, vanilie, afine, etc. În acest fel, puteți alege unul care se potrivește cel mai bine preferințelor și gustului dvs.
Cafea & Proteine Beneficii pentru Sanatate
(1) Proteine de Cafea Previne Legate de Varsta, Pierderea masei Musculare
Ai nevoie de muschi pentru a construi putere, pentru a îmbunătăți performanța, și chiar rad kilogramele in plus. Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât sunteți mai puternic și cu atât veți arde mai multe calorii (și grăsimi).din păcate, oamenii tind să-și piardă mușchii pe măsură ce îmbătrânesc., De aceea, câștigăm mai multă grăsime odată cu vârsta, care devine apoi un factor de risc pentru multe afecțiuni cronice, de la obezitate la hipertensiune arterială.vestea bună este că puteți încetini, preveni sau chiar inversa pierderea masei musculare cu o combinație de cafea proteică, dietă sănătoasă și antrenamente.
luarea suplimentelor bogate în proteine împreună cu sesiunile de antrenament s-a dovedit a fi combinația perfectă pentru a rămâne sau a se potrivi. Aici este la îndemână un amestec de cafea bogat în proteine.,
cafeaua, la sfârșitul ei, vă ajută să vă îmbunătățiți sesiunea de antrenament, astfel încât să puteți construi mușchi mai buni și să îi mențineți.pentru a obține rezultate optime, totuși, asigurați-vă că amestecați cafeaua cu pulberi de proteine de înaltă calitate, în special produse din proteine din zer, despre care se știe că au o abundență de leucină. leucina o clasă de aminoacizi cu catenă ramificată, foarte specializați, care ajută la regenerarea musculară și la producerea ATP (alegerea combustibilului pentru mușchi). De asemenea, promovează creșterea musculară și facilitează recuperarea după antrenamente grele.,există mai multe studii care par să sugereze că pulberile de proteine din zer sunt puțin mai bune la prevenirea pierderii musculare legate de îmbătrânire decât alte tipuri de proteine precum soia, cazeina sau colagenul. Mai important, efectele pulberii de proteine din zer pot fi îmbunătățite prin prezența cofeinei.
Verifica afară de proteine cafea opțiuni de ANTIGLONȚ aici
La sfârșitul zilei, eficiente de prevenire legate de vârstă musculare poate ajuta să stai construit, pentru a îmbunătăți puterea, și au o mare de corp chiar ca ani continua.,
(2) cafeaua proteică crește vigilența mentală și îmbunătățește funcția cognitivă
dacă mintea ta nu este la locul potrivit, îți va fi greu să lucrezi și să rămâi cursul atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau de programul de antrenament.o combinație de cafea și proteine adecvate vă pot ajuta.
așa este. Consumul unui amestec de cafea cu pulbere de proteine nu numai că vă poate îmbunătăți memoria și funcția creierului cognitiv, dar și crește semnificativ vigilența mentală.,acest atribut pozitiv al cafelei proteice poate ajuta chiar la întârzierea simptomelor și a debutului precoce al afecțiunilor neurodegenerative precum demența, boala Alzheimer, Boala Parkinson și tulburările cronice de memorie.într-un studiu deosebit de interesant publicat în 2002, Alexandre de Mendonça și echipa sa de la laboratorul de Neuroștiințe, Universitatea din Lisabona au descoperit că consumul de cafea în mod regulat poate reduce riscul de demență și boala Alzheimer cu până la 60%.,proprietățile stimulative ale cofeinei pot, de asemenea, să mențină anxietatea și depresia prin legarea cu anumiți receptori ai creierului asociați cu durerea și stresul.conform diferitelor studii, proteina din zer poate crește, de asemenea, producția hormonului de senzație, serotonina. Acesta este hormonul care influențează mai multe funcții cognitive, inclusiv somnul, pofta de mâncare, libidoul, memoria, digestia, comportamentul social și chiar starea de spirit.,prin îmbunătățirea starea ta de spirit și staving off depresie, proteine de cafea vă ajută să stați de alertă și mental gata pentru a aborda cerințele fizice, mentale și psihologice de lucru afară, dieta și alte aspecte de pierdere în greutate.
Verifica afară de proteine cafea opțiuni de ANTIGLONȚ aici
(3) Proteine de Cafea Sprijină Pierderea în Greutate
Având în vedere că aproape două treimi din Americanii adulți sunt fie obezi sau care se confruntă cu probleme de greutate, ceva care promite pentru a ajuta cu pierderea in greutate este un răgaz de bun venit.,proteina, atunci când este luată cu cafea, vă poate ajuta să pierdeți greutatea nedorită și să o mențineți în mai multe moduri. în primul rând, crește rata metabolică.probabil vi s-a spus toată viața că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Într-adevăr, și păstrarea micului dejun poate avea un impact asupra metabolismului. Dacă sună ca tine, cafeaua proteică poate face minuni pentru sistemul tău metabolic.,nu numai că cafeaua infuzată cu pulbere de proteine îți îmbunătățește metabolismul, dar îți reduce și pofta de mâncare, permițându-ți să scadă în mod natural cantitatea totală de calorii pe care trebuie să o consumi în fiecare zi. Aceasta este o combinație Sfântul Graal pentru oricine încearcă să-și verse kilogramele in plus.în plus, cofeina vă oferă, de asemenea, o margine mentală adăugată. Când sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau zahăr, starea dvs. de spirit poate suferi. Puteți folosi un pic pick-me-up fiecare acum și apoi astfel încât să puteți rămâne cursul.
exact asta face cafeaua., Te face să te simți spirit și bun, astfel încât să poți bate melancolia de a încerca să rămâi la dieta ta.de ani și decenii, pulberile și shake-urile proteice au fost o parte esențială a programelor de scădere în greutate și a înlocuirilor de masă. Includerea cafelei în shake-urile dvs. va adăuga o întorsătură distractivă întregului concept, ducându-vă eforturile de scădere în greutate la nivelul următor.pe lângă suprimarea apetitului și creșterea metabolismului, cafeaua îmbunătățește, de asemenea, rezistența și performanța în timpul exercițiilor, antrenamentului și antrenamentelor. Acest lucru vă permite să ardeți mai multe calorii și grăsimi, potrivit unui studiu din 2013.,linia de fund: pulberile de proteine infuzate cu cafea sunt bogate în cofeină, care vă reduce pofta de mâncare, vă stimulează antrenamentele și vă asigură că metabolismul dvs. este în formă de vârf. Luate împreună cu 30 de minute până la 1 oră înainte de antrenament, cafeaua și proteinele pot spori pierderea în greutate.
Verifica afară de proteine cafea opțiuni de ANTIGLONȚ aici
(4) Proteine de Cafea Imbunatateste Puterea si Rezistenta in Timpul Antrenamentelor si Exercitiilor
Potabilă proteine cafea 30-60 de minute inainte de antrenament vă oferă o mult nevoie de impuls de energie., Căldura din cafea este suficientă pentru a denatura proteina, astfel încât să poată fi digerată și absorbită rapid în fluxul sanguin.pudra proteică vă oferă putere, în timp ce cafeaua vă oferă energie. Ce combinație!celălalt lucru de luat în considerare este că cofeina Găsită în cafea ajută la creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale pentru doar câteva ore. Acest lucru asigură că există o cantitate adecvată de nutrienți, combustibil și oxigen pentru mușchi.,capacitatea moleculelor de cafeină de a se lega cu receptorii de adenozină din creier permite vaselor de sânge să constrângă și să crească fluxul sanguin. în plus, aceiași receptori de adenozină împiedică sentimentele de depresie, oboseală și oboseală, precum și încurajează organismul să producă hormoni mai fericiți și stimulatori, cum ar fi serotonina și dopamina.și prin relaxarea sistemului nervos central (SNC), receptorii adenozinei ajută la creșterea forței și vigilenței mentale., Cu pulberi de proteine ajuta muschii sa creasca si cofeina imbunatatirea energiei mentale, veți avea suficientă rezistență și puterea de a putere prin antrenamentele și exercițiile fizice.
(5) cafeaua proteică ajută la recuperarea Post-antrenament
cafeaua, sau cofeina, se spune că este catabolică, care este un termen tehnic pentru un compus care facilitează defalcarea energiei.pulberile de proteine, pe de altă parte, au efecte anabolice. Asta înseamnă că aportul de proteine ajută la reconstruirea și repararea energiei pierdute.acestea sunt două efecte opuse care se contrabalansează reciproc.,de aceea, se recomandă să luați pulbere de proteine bogate în cafea înainte de a lucra. cofeina va acționa ca o tabletă care eliberează energie în corpul tău. Aceasta continuă până când sesiunea de antrenament / exercițiu se termină sau până când cofeina din corpul dvs. este epuizată.proteina intră în vigoare după antrenament, permițând corpului să umple energia pierdută și să reducă nivelul cortizolului cauzat de stresul exercitării., celălalt beneficiu este că proteina dizolvată în apă este absorbită mai repede, ceea ce înseamnă că va exista o mulțime de ea pentru a repara și reconstrui țesutul muscular, tendoanele și fibrele.,pe scurt, pudra de cafea + proteine vă ajută să vă recuperați rapid după antrenament prin:
- asigurarea unei disponibilități mai mari a proteinelor” de construcție ”
- îmbunătățirea raportului cortizol/testosteron
- reducerea nivelului de cortizol
- dilatarea vaselor de sânge datorită efectelor receptorilor de cafeină/adenozină asigurându-vă că există suficienți nutrienți necesari pentru recuperare.,
Verifica afară de proteine cafea opțiuni de ANTIGLONȚ aici
(6) Proteine de Cafea Îmbunătățește Sănătatea Inimii
probleme Cardiovasculare sunt principala cauză de deces în Statele Unite. De fapt, se crede că un atac de cord se întâmplă la fiecare 40 de secunde în SUA, pretinzând mai mult de 1000 de vieți în fiecare zi.un studiu din 2010 a constatat că administrarea a 54g de proteine din zer în fiecare zi poate reduce colesterolul ridicat, în special colesterolul LDL, principalul factor de risc pentru atac de cord și alte afecțiuni cardiovasculare.,conform unui alt studiu prezentat la sesiunile științifice 2013 conduse de American Heart Association, Dr.Masato Tsutsui a descoperit că cafeaua poate ajuta vasele mici de sânge să livreze mai mulți nutrienți sistemului nervos periferic (PNS).când sunt combinate împreună, cafeaua și pulberea de proteine pot scădea tensiunea arterială, pot îmbunătăți circulația, pot reduce moartea celulelor inimii și pot reduce colesterolul rău. Efortul combinat vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.,
(7) cafeaua proteică are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante
stresul oxidativ datorat acumulării de radicali liberi poate provoca efecte adverse la nivel celular.inflamația este de obicei un semn al daunelor cauzate de acești radicali liberi. Dacă nu este susținută de un sistem imunitar receptiv, inflamația prelungită poate avea un impact major asupra organismului. Creierul, sistemul imunitar și inima ta suferă adesea cel mai mult.din fericire, cafeaua proteică nu este doar un stimulent hrănitor și gustos., Cafeaua în sine este ambalată cu minerale și vitamine excelente, inclusiv o cantitate decentă de antioxidanți și fitochimice antiinflamatorii.Antioxidanții ajută la contracararea efectelor radicalilor liberi. Știați că cafeaua bate legumele și fructele atunci când vine vorba de sursa de top de antioxidanți din dieta americană?
în conformitate cu fapte nutriționale site-ul auto.,com, o singură ceașcă de joe a 6 la suta din cantitatea zilnica recomandata (DZR) pentru vitamina B5, 11% pentru vitamina B2, 2 la sută pentru ambele vitamine B1 & B3, si 3 la suta din metale esențiale mangan & potasiu.unele pulberi proteice, în special proteine din zer, posedă unele dintre proprietățile antioxidante și antiinflamatorii.,
Verifica afară de proteine cafea opțiuni de ANTIGLONȚ aici
(8) Proteine de Cafea Ajută la Reducerea Riscului de a Dezvolta Sindrom Metabolic
Cu obezitatea în creștere din SUA, sindromul metabolic este de a deveni o durere în creștere pentru majoritatea adulților și furnizorii de servicii medicale la fel.aceasta este o afecțiune care apare ca precursor al mai multor condiții cronice de stil de viață, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea, bolile de inimă și hipertensiunea., Potrivit Linda Ciampa de la Spitalul General din Massachusetts (mgh), rezistența la insulină, glicemia ridicată și boala hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD) sunt de obicei semnele cheie ale bolii.o combinație de pulbere de proteine și cafea poate ajuta la prevenirea apariției și poate chiar inversa efectele acestui sindrom. Cafeaua, pentru unul, ajută metabolismul în timp ce proteina construiește masa musculară pentru a vă ajuta să ardeți mai multe grăsimi și calorii.pulberile de proteine și cafeaua sunt foarte ușor de adăugat la un program de dietă sau de scădere în greutate., Unii oameni adaugă pulberea la iaurturi, smoothie-uri, lapte sau chiar cereale. Deci, de ce să nu-l adăugați la băutura preferată: cafea?chiar dacă cantități moderate de cafea proteică sunt bune pentru sănătatea și bunăstarea dvs., luarea prea mult poate să nu vă ajute. de fapt, consumul excesiv de cafea poate face mai mult rău decât bine. prea multă proteină, pe de altă parte, poate duce la probleme digestive, cum ar fi diaree, flatulență, constipație, crampe, balonare, durere și greață.,când totul este spus și făcut, luarea de proteine infuzate cu cafea nu este doar o modalitate eficientă de a crește aportul de proteine. De asemenea, oferă beneficii puternice pentru sănătate, de la prevenirea apariției sindromului metabolic la creșterea rezistenței la antrenament.
Verifica afară de proteine cafea opțiuni de ANTIGLONȚ aici
