Acest post poate fi sponsorizat sau conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că putem primi un comision mic, la nici un cost pentru tine, dacă faceți o achiziție printr-un link. Citiți dezvăluirea completă.
Acest articol face parte din seria intitulată „pompare 101”. Pentru a verifica alte 10+ articole din această serie, click aici.
în articolul precedent, am discutat despre modul de a alege corect-montat scut de San., Acum sunteți cu un pas înainte pentru a pompa mai eficient.
acum, să discutăm despre reflexul lăsat în jos. Cred că acum știți deja că fluxul de lapte depinde de reflexul dezamăgit. Numai după ce a fost lăsat în jos, laptele va curge din sân.dar cum obții reflexul de respingere sau, mai precis,cum să stimulezi rapid reflexul de respingere?
este modul de coborâre în unele dintre mărcile pompei singura modalitate de a obține acest lucru? Din fericire nu.
există și alte modalități de a obține dezamăgirea, în afară de a te baza pe funcția de dezamăgire a pompei de sân.,aici, aș dori să împărtășesc 10 sfaturi pentru a obține mai repede reflexul. Combinarea unora dintre ele vă poate ajuta să obțineți mai repede dezamăgirea și să terminați sesiunea de pompare mai repede.
sfaturi #1: stimularea mamelonului
folosind mâna, puteți face stimularea mamelonului trăgând ușor (trăgând, mângâind) și rostogolindu-vă mamelonul. dacă pompa dublu, Acest lucru nu poate fi necesar în cazul în care pompa a lăsat în jos butonul de masaj., Dar am descoperit că, uneori, combinarea masajului pompei într-un singur sân și stimularea mamelonului pe celălalt mă ajută să obțin mai repede dezamăgirea, mai ales în scopul unei a doua sau a treia dezamăgiri.
sfaturi # 2: gândește-te la copilul tău
Acest lucru se poate face uitându-te la fotografiile copilului tău, la bâlbâielile înregistrate sau la videoclipuri. Unele mame au folosit, de asemenea, îmbrăcămintea sau jucăriile copilului lor, care miroase ca ele.,pentru mine personal, videoclipul este cel mai bun, pentru că puteți vedea mișcarea și vocea copilului în același timp.
Sfaturi #3: Imaginați-vă corpul de apă (cascadă, râuri, fântână)
vizualizarea apei care curge sau pulverizarea vă amintește de pulverizarea laptelui de la sân după ce a lăsat în jos. Și o mulțime de mame spun că acest lucru ajută cu adevărat la declanșarea reflexului dezamăgit.
Sfaturi#4: Băutură caldă înainte de pompare
dacă nu ați încercat niciodată acest lucru înainte, ar trebui., Având o băutură caldă (ca acest ceai care alăptează) înainte de pompare vă ajută să vă relaxați și să declanșați hormonul oxitocină (sau așa-numitul hormon „fericit”) în interiorul corpului și să stimulați mai repede.
te chinui să pompezi suficient lapte?această listă de verificare gratuită de pompare rezumă cele mai bune strategii de pompare care vă vor ajuta să pompați eficient și să obțineți mai mult lapte!,
Click aici pentru a descărca de pompare lista de verificare
Sfaturi #5: duș Cald înainte de pompare
ei Bine, nu poți avea un duș cald înainte de fiecare sesiune de pompare. Dar dacă ai putea, cu siguranță ajută. Îmi amintesc că într-o noapte pompam după duș și fără să-mi dau seama, sticla mea era deja plină de lapte. Ar trebui să încerci!
Sfaturi #6: comprese Calde si masaj
Combinarea piept de masaj și comprese calde chiar înainte de a pompa va ajuta conductele de lapte eliberarea laptele mai repede., Senzația caldă este relaxantă și bună pentru a lăsa în jos. Puteți utiliza un tampoane de terapie de San reutilizabile pentru a comprima cu ușurință piept cald înainte de pompare.o mulțime de mame raportează mai repede dezamăgirea atunci când folosesc masajul de lactație Lavie atunci când pompează. Acest mic masaj vibrează și ajută la stimularea fluxului de lapte. Faceți clic aici Aflați mai multe cum să utilizați Lavie lactation massager pentru a accelera timpul de pompare și de pompare în articolul meu detaliat despre Lavie Massager.,Sfaturi #7: bucură-te
când te simți nervos, tensionat sau stresant, este posibil ca dezamăgirea ta să nu vină ușor. Acest lucru poate apărea deoarece sunteți prea preocupat de producția dvs. de pompare sau vă simțiți stresat pentru altceva.dacă pompați la locul de muncă, este posibil să experimentați acest lucru destul de frecvent. Am fost nervos înainte de întâlnirea mea săptămânală de progres și, ca rezultat, mi-a luat mai mult timp pentru a obține dezamăgirea.
Sfaturi # 8: tehnica de relaxare cu respirație profundă
există o mulțime de modalități de a face relaxare. Respirația profundă este una dintre ele, care face parte din tehnica de relaxare progresivă. Pentru a face acest lucru, găsiți un loc liniștit, fără distragere.
puteți urma un ghid pas cu pas, cum ar fi prezentat aici, sau urmați un ghid video, ca acesta.,cartea Ghidul mamei care alăptează pentru a face mai mult lapte constă, de asemenea, într-o secțiune care discută despre această tehnică de relaxare în detaliu.
sfaturi # 9: practica condiționat lasa in jos cu „lasa jos indicii”
întotdeauna faci ceva înainte de pompare? poate bea o ceașcă de ceai cald. Sau stați întotdeauna în același loc într-o anumită cameră. Orice ar fi, atunci când aveți o așa-numită „rutină” înainte de a face pomparea, aceasta vă va ajuta să vă antrenați corpul că este timpul să pompați și, astfel, veți obține mai ușor dezamăgirea., KellyMom are o mare de informații de modul de a practica condiționat, lasa-jos și indicii pe care le puteți practica pentru a obține lasă în jos mai repede.
Sfaturi # 10: opriți pompa, … apoi reporniți din nou..
este atât de frustrant când pompezi, dar nu poți să te dezamăgești.
Nu lăsați să continue. Opriți pompa, respirați adânc și reporniți din nou.multe mame au susținut că această acțiune îi ajută să-și realizeze dezamăgirea., Poate că o scurtă pauză este exact ceea ce aveți nevoie de sân și oprirea pompei pentru o clipă servește bine acestui scop.PS: Dacă aveți dureri de mamelon în timp ce pompați, acesta poate fi un motiv imens pentru care nu vă puteți dezamăgi rapid. După cum știm, durerea inhibă oxitocina, hormonul responsabil pentru realizarea dezamăgirii. Deci, vă rugăm să încercați să rezolvați disconfortul. Am discutat mai multe despre durerea mamelonului în timp ce pompam în acest articol.
deci, nu-l ai. Zece sfaturi pentru a obține dezamăgirea mai rapidă, în afară de a vă baza pe butonul de dezamăgire al pompei.,
care este trucul tau preferat pentru a realiza lasa in jos?
te chinui să pompezi suficient lapte?această listă de verificare gratuită de pompare rezumă cele mai bune strategii de pompare care vă vor ajuta să pompați eficient și să obțineți mai mult lapte!
Click aici pentru a descărca de pompare lista de verificare
