este posibil să urmați o dietă strictă și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Dar dacă sfârșești prin a înșela în câteva zile și a supraalimenta, poate juca ravagii cu toate planurile tale de scădere în greutate. În mod similar, acea gustare nesănătoasă mâncată noaptea târziu nu vă va ține greutatea sub control. Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să mâncați alimente care vă mențin satiate mult timp.,
Aici sunt 10 alte hacks să te oprească de la a manca junk food:
* e greu să prezici când cei greva foamei. Fiți pregătiți purtând gustări sănătoase care nu vă vor lăsa să ajungeți la acel pachet de chipsuri. Vorbim despre nuci, fructe uscate, bastoane de morcov, khakra și germeni. * foamea este adesea confundată cu setea., Așadar, a bea multă apă este un truc bun pentru a vă împiedica să vă îmbuibați cu mâncare nesănătoasă. Experții recomandă să beți 2 până la 3 litri de apă pe zi. Puteți include, de asemenea, lichide precum Nimbu paani, zară sau AAM panna împreună cu apă simplă.
* dacă vă lipsiți complet de mâncarea nesănătoasă, veți continua să le doriți în mod constant. În schimb, bucurați-vă de unele dintre gustările preferate din când în când sau faceți-le folosind ingrediente care nu sunt atât de dăunătoare pentru corpul vostru.
* asigurați-vă că mâncați un mic dejun bogat în fibre. Acesta vă va ține sătul mai mult timp și vă va împiedica să gustați fără discriminare. Mănâncă carbohidrați complexi cum ar fi ovăzul, tărâțele și meiul. Proteine precum linte, nuci, ouă și păsări de curte vă vor menține energizați mai mult timp.
* a merge pe o dietă singură poate fi singură și puteți pierde motivația după ceva timp. În schimb, frânghie într-un coleg, prieten sau partener la dieta împreună cu tine., Vă puteți monitoriza reciproc și vă puteți menține pe drumul cel bun.
* asigurați-vă că vă planificați mesele. Poftele de mâncare Junk tind să se strecoare atunci când sunteți cel mai puțin pregătiți pentru ei. În schimb, asigurați-vă că sunteți gata pentru durerile de foame și mâncați alimente suficient de sănătoase pe parcursul zilei. Dacă vă simțiți sațietate, junk food nu va părea atât de atrăgătoare. *stresul poate juca un rol imens în determinarea a ceea ce mănânci. Și consumul de stres te poate face să te îngrămădești pe kilograme., Deci, în loc să lăsați anxietatea să vă dicteze dieta, asigurați-vă că sunteți suficient de relaxat și nu trebuie să mâncați mâncare nesănătoasă pentru a vă simți mai bine.
* Schimba obiceiurile pe care le pune în starea de spirit pentru junk food. Deci, de exemplu, dacă aveți tendința de a observa o scădere în jurul orei 3pm când începeți să poftiți mâncare junk, mergeți în schimb la o plimbare., Te va menține în formă și poate doar să-ți limpezești capul și momentul ispitei va fi trecut.
* cunoașteți alimentele care vă declanșează poftele. Și asigurați-vă că nu le păstrați acasă. Dacă nu este în cămară și ușor accesibil, șansele sunt mai mici că veți ieși doar să-l cumpărați. * mestecarea alimentelor nu numai că ajută la digestie, dar asigură, de asemenea, că nu ajungeți la supraalimentare. În timp ce este posibil să aveți tendința de a vă înghiți mâncarea, acest obicei va face mai greu să nu observați ceea ce mâncați., În consecință, puteți mânca mai puțin junk food, ceea ce este mai bun decât supraalimentarea și simțirea vinovată mult mai târziu.
