probabil știți deja că sorbind apa cu castravete este mai sanatoasa decat apa de băut singur, dar asta nu e singurul motiv, pentru care să pregătească un ulcior de acest simplu infuzat băutură care se simte surprinzator ca o trata., Dar care sunt exact beneficiile pentru sănătate ale apei de castravete? Și de ce ar trebui să faceți ca apele infuzate să facă parte din planul dvs. zilnic de wellness?cel mai evident motiv este că hidratarea este vitală pentru o sănătate bună și, din moment ce apele infuzate au un gust frumos, este posibil să beți mai mult pe parcursul zilei. Faptul că te vei simți puțin ca și cum te relaxezi la un spa de zi de lux de fiecare dată când iei o înghițitură este doar un bonus.în acest post, voi vorbi despre motivul pentru care ar trebui să faceți apă de castravete parte din planul dvs. de wellness., Voi împărtăși, de asemenea, idei pentru rețete de apă de castravete infuzate, sfaturi pentru selectarea castravetei perfecte și câteva fapte fascinante de castravete. De asemenea, am alcătuit o listă de întrebări pe care oamenii mi le-au pus despre motivul pentru care este o băutură atât de sănătoasă încât am răspuns prin referințe de experți.
Cimbru și lămâie infuzat apă castravete
În Acest Articol
Cele mai Multe Beneficii de Sănătate de Castravete Apă
Este apa cu castraveti bun pentru tine? Absolut!
1., Vă menține hidratat
știm cu toții că a bea suficientă apă este o stare de bine majoră, dar a bea apă simplă de la robinet toată ziua devine destul de plictisitor, destul de repede. Apele infuzate delicios fac mai ușor să beți șase până la opt pahare înainte de culcare. În plus, castraveții au un conținut ridicat de apă de aproximativ 95%. Vei fi surprins cât de energic te simți atunci când ești cu adevărat hidratat.
2. Apa de castravete este buna pentru muschii
surprins? Castraveții conțin silice, un mineral necesar pentru a menține țesutul conjunctiv sănătos., Când vă infuzați apa de antrenament cu câteva felii de castravete, obțineți o mică infuzie de silice împreună cu acea aromă strălucitoare și proaspătă și care satisface unele nevoi de fitness.
3. Stimulează sănătatea oaselor
castraveții sunt bogați în vitamina K, care ajută la transportul calciului în oase. Doar un castravete necurățat conține aproximativ 22% din aportul zilnic recomandat, așa că nu ezitați să ciuguliți pe cukes în paharul dvs. de apă de castravete., de asemenea, veți beneficia de avantajele mineralelor de silice și mangan din castraveți — ambele pot ajuta, de asemenea, la întărirea oaselor și, eventual, chiar la scăderea riscului de apariție a osteoporozei.
4. Apa de castravete este bună pentru pielea ta
starea hidratată este cheia numărul unu pentru o piele frumoasă, dar silica și antioxidanții din castraveți pot ajuta, de asemenea, pielea să rămână clară și să prevină erupțiile., Acidul pantotenic sau vitamina B-5 din castraveți pot, de asemenea, să calmeze acneea atunci când vă spălați fața cu apă infuzată cu castraveți sau aplicați castraveții răciți din sticlă direct în orice zonă de roșeață sau inflamație. Vitamina K, menționată mai sus, este, de asemenea, un nutrient esențial pentru sănătatea pielii.
5. Are un conținut scăzut de calorii
un castravete întreg are o medie de aproximativ 45 de calorii, ceea ce înseamnă că castraveții tăiați în apă nu vor adăuga multe calorii suplimentare., Apa de castravete proaspăt infuzată are o aromă vibrantă, dar este mult mai bună pentru tine decât băuturile sportive sau sifonul și mai potrivită pentru orice program de scădere în greutate.
6. Este plin de antioxidanti
antioxidantii sunt substante nutritive puternice care pot preveni sau chiar repara deteriorarea celulelor care pot duce la boli. Castraveții sunt bogați în vitamina C, mangan (o parte esențială a enzimei antioxidante superoxid dismutază), beta-caroten, molibden (care activează enzimele antioxidante) și alți antioxidanți flavonoizi.
7., Consumul de apă de castravete susține sănătatea creierului
știați că castravetele vă pot stimula puterea creierului? Castraveți conțin, de asemenea, un flavonol numit fisetin că, în studii, a fost demonstrat de a menține imbatranire șoareci (chiar și cele predispuse la Alzheimer) curs de dezvoltare pierderi de memorie și de învățare a deficitelor.nu știm încă dacă poate face același lucru la oameni, dar chiar și posibilitatea m-a inspirat să sorb mai mult din ea.
8. Apa de castravete este o băutură detoxifiantă
am fost încurajat să beau apă de castravete și alte ape infuzate, cum ar fi apa de lămâie, în timpul curățării sucului meu., Acesta este motivul pentru care apa de lamaie de castravete este atât de populară. Sunt o apă naturală diuretică și detoxifiantă, care ajută organismul să treacă toxinele prin urină. și dacă ciugulești puțin castravete în timp ce bei, fibra din această super legumă va mătura și toxinele din sistemul tău digestiv.
9. Scade tensiunea arterială
castraveții sunt o sursă bună de potasiu, un electrolit care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Când beți apă de castravete, potasiul vă va ajuta organismul să elimine excesul de sodiu care poate contribui la hipertensiunea arterială.
10., Unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului de apă de castravete este că vă ajută să vă simțiți plini, ceea ce face ca așteptarea următoarei mese să fie mai suportabilă. Apa simplă singură nu vă va ajuta neapărat să vă loviți poftele între mese. Cu toate acestea, aroma proaspătă a apei infuzate vă poate păcăli creierul și burta să creadă că ați avut o gustare, așa că sunteți mai puțin tentați să apucați o pungă de chipsuri între mese.
11. Poate ajuta la prevenirea cancerului
există cercetări care sugerează că castraveții ar putea ajuta în lupta împotriva cancerului!, Antioxidanții precum cei din cukes pot preveni cancerul și conțin, de asemenea, compuși numiți cucurbitacine împreună cu un grup de nutrienți numiți lignani — ambele putând juca un rol în oprirea cancerelor înainte de a începe sau de a încetini progresia anumitor tipuri de cancer. Un studiu recent a sugerat că fisetinul flavonoid dietetic, care se găsește în castraveți, ar putea ajuta la încetinirea progresiei cancerului de prostată.
12. Este (de obicei) ieftin
castraveții sunt a patra cea mai cultivată legume din lume., Cu toate acestea, castraveții organici costă un pic mai mult în raport cu alte fructe și legume ecologice, dar în general sunt mai puțin costisitori decât alte legume.
13. Se potrivește cu diverse diete precum Keto, diete fără Gluten și Vegan
Dacă aveți restricții alimentare, este foarte probabil să vă puteți bucura de pahare de apă cu felii de castravete în ele.
14. Oaspeții îl iubesc
(ca asociat Amazon, câștig din achiziții calificate.este atât de ușor să adăugați un „wow” suplimentar la masa dvs. cu un ulcior frumos sau o carafă de apă răcită de castravete., Acest lucru va face chiar și o după-amiază improvizată get-împreună cu prietenii simt doar un pic de lux!când am timp să mă pregătesc, includ castraveți într-un bar cu apă spumantă, astfel încât oaspeții să își poată face propriile ape infuzate cu o varietate de fructe și ierburi, cum ar fi frunzele proaspete de mentă. Sunt, de asemenea, un fan al folosirii borcanelor de mason pentru apa infuzată.
15. Și, în sfârșit, este delicios! prea mulți dintre noi sărim peste apă simplă și ajungem la cafele zaharoase, băuturi sportive și sucuri atunci când ne simțim însetați. Această băutură gustoasă are o aromă proaspătă, dar subtilă, care vă va plăcea., Și, s-ar putea bea doar mai multă apă dacă are un gust bun.
Lămâie și apă de castravete beneficii împacheta un pumn.
Cum de a Selecta un Castravete pentru Infuzat Apă
Castraveți ar trebui să fie ferm, nu încrețită, și un mediu de culoare verde inchis. Magazinele alimentare pun uneori o ceară comestibilă pe piei de fructe și legume care altfel s-ar putea depozita prost. Castraveții englezi sunt populari, dar, sincer, orice fel va funcționa.,
Da, chiar mai mici castraveți va lucra.această ceară ajută la reținerea umidității și servește ca o barieră pentru bacterii și alge, dar textura lasă mult de dorit, iar ceara poate face pielea castravetei să pară neplăcută.
cu toate Acestea, există atât de multe lucruri bune în piele castravete că eu nu pot recomanda peeling-l, deci, fie spălați-vă cukes, cu o specială de fructe și veggie se spele sau să cumpere organic castraveți care nu sunt cerate.,
cumpărarea de produse organice ar putea fi o idee bună, chiar dacă nu sunteți ciudat de ceară. Potrivit WHFoods, poate doriți să luați în considerare cumpărarea organică oricum, deoarece se crede că castraveții convenționali ar putea fi mai predispuși la contaminarea cu metale grele decât alte legume.
cum se face apa de castravete
nu aveți nevoie de o rețetă pentru că o puteți face după gust. Cu toate acestea, aici este un ghid dur și câteva rețete ușor de făcut băuturi care implică un timp minim de pregătire.,
Prep Time5 minute
Total Time5 minute
Ingrediente
Un castravete mediu
ulcior Mare de apă (60 oz)
cuburi de Gheață dacă aveți nevoie pentru a servi imediat
Lamaie, lime, menta, capsuni sau alte ingrediente (opțional)
Instrucțiuni
se Spală castravetele și taie-l în 1/4–1/2″ felii.
puneți cât de mult castravete feliat doriți într-un ulcior.
rezervați câteva felii de castraveți în plus pentru garnituri.,
puneți alte ingrediente opționale în ulcior.
umpleți ulciorul cu apă.
lăsați aroma să se infuzeze în apă lăsând-o la temperatura camerei timp de 1-2 ore sau în frigider timp de 3-4 ore înainte de a bea.
strecurați castraveții din apă (sau lăsați-i înăuntru, dacă doriți).
garnisiți paharul cu o felie de castravete sau lăsați o felie sau două să plutească pur și simplu în apă.
Note
nu lăsați castraveții în apă mai mult de 12 ore, deoarece vor tinde să se înmoaie., De fapt, o regulă bună este dacă aveți apă infuzată rămasă după o zi, îndepărtați toate fructele și ierburile înainte de a refrigera restul. de asemenea, prefer ca apa infuzată să fie rece, așa că dacă nu aveți timp să răciți apa în avans, turnați-o peste cuburi de gheață.
Castravete Infuzat Apă + Plus Alte Ingrediente
Adăugați rozmarin proaspăt la apă castravete.
Cine spune că trebuie să limitați apa infuzată la doar felii de castravete?, Alte fructe și ierburi adaugă cu siguranță o aromă suplimentară unui pahar de apă de castravete pentru a face și mai mult o băutură răcoritoare. Adăugați aceste variații de aromă la rețeta de apă de castravete de mai sus:
felii de lămâie
lime
portocale
frunze proaspete de mentă
căpșuni
kiwi
crengute de rozmarin
cimbru
verbena de lămâie
cele mai populare combinații din casa mea sunt apa de lamaie de castravete și apa de pepene verde de castravete., Am o plantă de mentă nesupusă în curtea mea, așa că uneori adaug câteva crengute pentru a face apă de mentă de castraveți. Dacă puteți păstra aceste ingrediente în bucătărie, veți avea întotdeauna acces la beneficiile pentru sănătate ale apei de castravete.
lucruri Interesante Despre Castravete
Castraveți originea în India și au fost introduse în Europa de Greci sau Romani. Acestea sunt enumerate printre alimentele consumate în Ur antice și sunt menționate în legenda lui Ghilgameș. Christopher Columb le-a adus în America în 1494., astăzi, americanii mănâncă aproximativ șapte kilograme și jumătate de castraveți în fiecare an, iar Ziua Mondială a castraveților este 14 iunie.
întrebări Frecvente Despre Castravete Apă
Păstrați-l într-un ulcior.
cât timp puteți păstra castraveții în apă?
castravetele pot fi infuzate peste noapte (sau timp de până la 12 ore), moment în care ar trebui să scoateți castravetele din apă. Apoi, apa infuzată poate fi păstrată în siguranță în frigider timp de până la trei zile.
cât timp este bună apa de castravete?, dacă alegeți să vă lăsați castraveții în apă, din experiența mea, castraveții vor începe să se înmoaie și să devină puțin ciudați a doua zi. Sunt încă comestibile și au un gust bun. Dacă le lăsați într-o altă zi, apa poate începe să se aburească, ceea ce nu este ideal.
cât de mult castravete ar trebui să pun în apă?
nu există o cantitate perfectă de castravete. Veți obține beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă de castravete, indiferent dacă adăugați puțin sau mult, atâta timp cât lăsați apa de castravete să se infuzeze câteva ore.
este apa de castravete o băutură de detoxifiere?,
castraveții sunt foarte bogați în nutrienți și conțin o mulțime de vitamine și minerale, motiv pentru care sorbind un pahar de apă de castravete vă ajută să rămâneți hidratat în timp ce detoxifiați. Cu cât ești mai hidratat, cu atât mai repede corpul tău poate spăla toxinele din sistemul tău.
apa de castravete vă ajută să pierdeți în greutate? consumul de apă cu aromă sănătoasă este o modalitate excelentă de a vă îndepărta de sucurile zaharoase, băuturile sportive și sucurile — toate acestea sunt bogate în calorii și sunt cunoscute pentru a contribui la obezitate. de asemenea, este mult mai bine pentru tine decât sucurile dietetice., Starea hidratată vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți pe parcursul zilei, astfel încât să fiți mai puțin predispuși la gustări. Și, în sfârșit, consumul de apă răcită de castravete poate chiar să crească numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi! Deci, în timp ce nu duce direct să piardă în greutate, avantajele sale auxiliare pot ajuta.
este apa de lamaie și castravete bună pentru tine?
Da. Apa cu lămâie și castraveți este bună pentru dvs. și una dintre cele mai populare combinații de apă infuzate. Lămâile au beneficii pentru sănătate și adaugă vitamina C și minerale esențiale în apă., În combinație cu vitamina K de castravete și antioxidanți, obțineți o adăugând ambele fructe.
este castravetele un diuretic?
da, castraveții sunt un diuretic natural care ajută la reducerea puffiness și umflarea intern și local, motiv pentru care oamenii pun felii pe ochi. Persoanele care au probleme cu retenția de lichide în picioare și picioare se întorc la castraveți pentru o gustare.
este apa de castravete bună pentru tine?
da, apa de castravete este bună pentru dvs., deoarece adăugați substanțe nutritive importante precum silica și antioxidanții în apă simplă., Aroma apei de castravete poate determina, de asemenea, persoanele care nu beau suficientă apă pentru a bea mai mult în loc de băuturi zaharoase și cofeină.
pentru ce este bună apa de castravete? apa de castravete este bună pentru a vă menține hidratată, dar și pentru piele și mușchi, datorită silicei și antioxidanților. Vitamina K din castraveți ajută la transportul calciului în oase, iar un flavonol numit fisetin susține sănătatea creierului.
poate castravetele să vă ajute să pierdeți grăsimea din burtă?,
sorbind apă de castravete și ronțăind pe felii de castravete vă poate ajuta cu siguranță să pierdeți grăsimea abdominală încăpățânată, deoarece ajută la reducerea balonării și a constipației.
Potrivire paie!
Vezi și: există mai multe beneficii pentru sănătate în apa de lămâie sau var?
