Good Mood

căutați inspirație pentru gustări sănătoase pentru cei mici? Aici avem o varietate de gustări echilibrate pentru copii sănătoși, care sunt distractive și ușor de pregătit. Multe sunt opțiuni de make-ahead, precum și atât de perfect pentru a lua pe drum! pentru cei dintre noi cu cei mici, știm cât de greu poate fi să vină în mod constant cu moduri noi, distractive și creative de a servi diferite alimente., Gustările pot fi deosebit de provocatoare, deoarece suntem adesea în mișcare și multe dintre opțiunile convenabile disponibile în magazin sunt foarte procesate.

vrem ușor, dar vrem și sănătos, nu-i așa?!

cred cu tărie în limitarea alimentelor procesate și ambalate și, în schimb, lipirea cu alimente sănătoase și proaspete și bunuri de casă, ori de câte ori este posibil, pentru a controla ceea ce se întâmplă de fapt în mesele și gustările micuțului.

dar să recunoaștem. În unele zile, poate fi atât de greu să vină cu idei!,astăzi, avem o mulțime întreagă de idei pentru copilul sănătos mănâncă, dar mai întâi, hai să vorbim despre câteva întrebări comune snacking.

ce ar trebui să-mi servesc copilul la ora gustării?

În timp gustare, cel mai bine este de a oferi o sursă de fibre și proteine, deoarece aceste două componente pot păstra cei mici senzație de plin și mulțumit în între mese. Ca un bonus suplimentar, fibrele pot ajuta la prevenirea constipației și pot menține funcționarea fără probleme a tractului digestiv, în timp ce proteinele pot susține creșterea și dezvoltarea!,sfat Expert: vă recomand să încercați să încorporați un fruct și / sau o legumă în timpul cel puțin unei gustări pe parcursul zilei pentru a-i ajuta pe cei mici să își îndeplinească cerințele zilnice de producție.

Exemple de alimente bogate în proteine includ:

• nuci sau unt de semințe (adică., legume (contează ca sursă de fibre și proteine)
• Hummus
• ouă
• ton

Exemple de alimente bogate în fibre ar fi:

• fructe
• legume
• cereale integrale (biscuiți, cereale, pâine prăjită, quinoa etc.).)
• fasole& leguminoase (contează ca fibre și proteine)

câte gustări ar trebui să-mi servesc copilul pe parcursul zilei?,cantitatea de gustări servite depinde în totalitate de copilul dvs. și de apetitul lor general, dar ca o orientare generală, 2-3 gustări distribuite uniform pe parcursul zilei pot fi un loc bun pentru a începe.

ar trebui copiii mici gustare între mese?

Da, În general vorbind, gustările sănătoase echilibrate pot fi o idee bună, deoarece oferă o altă oportunitate pentru copii mici de a-și satisface cerințele zilnice de nutrienți. În plus, copiii mici au stomacuri și pofte relativ mici, astfel încât nu pot lua multă mâncare la un moment dat și, prin urmare, trebuie să li se ofere combustibil regulat pe tot parcursul zilei.,acestea fiind spuse, este, în general, cel mai bine să aveți un program stabilit și să serviți mese și gustări la anumite ore pe parcursul zilei pentru a stabili o rutină. De obicei, ca regulă bună, o masă sau o gustare trebuie servită aproximativ la fiecare 2, 5 până la 3 ore. De exemplu, o gustare ar putea fi servită între micul dejun și prânz, alta între prânz și cină și alta chiar înainte de culcare, dacă copilul tău pare flămând. Încercați să evitați servirea unei gustări chiar înainte de masă, astfel încât să nu le perturbe pofta de mâncare.

ar trebui să-mi las copilul să pască?,

Nu, pășunatul pe mâncare toată ziua nu este, în general, recomandat atunci când vine vorba de stabilirea obiceiurilor alimentare sănătoase. Dacă un copil pasc pe tot parcursul zilei, se poate umple cu ușurință și va fi mai puțin probabil să-și mănânce mâncarea la orele de masă.

care este cel mai bun mod de a transporta gustări atunci când sunteți în mișcare?

există o mulțime de containere diferite disponibile, dar unul dintre preferatele mele sunt aceste turnuri de gustări. Păstrează mâncarea separată, este reglabilă și vă permite să împachetați mai multe gustări simultan dacă veți fi plecat pentru o perioadă lungă de timp!,acum, fără alte adieu, să trecem la câteva idei de gustări distractive și sănătoase!

cupe de fructe curcubeu cu baie de iaurt grecesc

cât de distractive sunt aceste cupe de fructe curcubeu?! Pur și simplu strat curcubeu colorate fructe într-o ceașcă de plastic clar sau borcan mason. Am folosit căpșuni cubulete, portocale, ananas, struguri verzi și afine, dar nu ezitați să sub în alte fructe care se potrivesc cu aceste culori! Serviți împreună cu această miere de iaurt grecesc pentru a adăuga niște proteine și pentru a face această gustare și mai distractivă de mâncat!,

mini brioșe de cartofi dulci

aceste brioșe drăguțe sunt ambalate cu nutrienți datorită adăugării de cartofi dulci! Câte brioșe sunt încărcate cu vitamina A, C, fibre și potasiu? Nu mulți! Aceste brioșe mini sunt greu de învins. Și sunt atât de gustoase!

migdale unt de cânepă semințe de banane Bites

ce merge împreună mai bine decât banane și unt de nuci? Pentru a face această gustare sănătoasă, feliați o banană în felii de 1/2 inch, deasupra cu unt de migdale răspândit subțire și o stropire de inimi de cânepă!, Dacă doriți să le faceți fără nuci, pur și simplu sub în unt de semințe de floarea-soarelui, unt de semințe de dovleac sau unt Wow în loc de unt de nuci.

nu-coace Morcov Tort muscaturi de energie

aceste mușcături de energie ambalaj un pumn nutritive datorită adăugării de nuci măcinate, morcovi și curmale! Cea mai bună parte este că aceste mușcături mici sunt îndulcite în mod natural, astfel încât nu este necesar zahăr adăugat!,

Broccoli Cheddar Quinoa Cani

Quinoa poate fi un pic bland pe cont propriu, dar atunci când ai pachet împreună cu broccoli și brânză cheddar și se coace într-un mini brioșă staniu, e transformat brusc într-delicioase mușcături mici, care sunt complet copil-friendly! Acestea pot fi făcute în avans pentru o gustare savuroasă convenabilă, pe care copiii mici o vor iubi.

brânză de vaci & afine congelate

această gustare este atât de simplă, dar atât de gustoasă!, Pur și simplu adăugați afine congelate la brânza de vaci și lăsați-o să se dezghețe acolo câteva minute pentru a elibera toate aceste sucuri. Brânza de vaci adaugă o doză frumoasă de proteine și calciu, în timp ce afinele furnizează fibre. Cea mai bună gustare vreodată!

Sănătos Mini Morcov Dovlecei Briose

Aceste veggie briose sunt perfecte pentru copii mici, deoarece acestea sunt muscatura de dimensiuni și ambalate cu umiditate și aroma! De asemenea, nu există zahăr adăugat, astfel încât să vă puteți simți bine să le serviți micuțului dvs. ca un mic tratament sănătos!,

cartofi dulci cu linte Tater Tots

legumele sunt mult mai distractive de mâncat atunci când sunt ambalate în formă de tot! Aceste cartofi sunt deosebit de unice, deoarece conțin și proteine și fier din linte. Dar nici nu ai bănui că sunt acolo!

No-Bake fulgi de Ovăz Bile de Energie

Energie mușcă servi ca bun snacks-uri pentru copii mici pe drum, deoarece acestea sunt congelator-friendly și relativ mizerie gratuit. Ca bonus, Această rețetă este suficient de simplă încât cei mici să poată ajuta la pregătirea lor., Ia copilul dumneavoastră pentru a ajuta la adăugarea ingredientelor la castron, se amestecă împreună ingredientele sau rola amestecul în bile!

zmeură umplute cu iaurt

acesta este un mod atât de distractiv și creativ de a servi zmeura! Zmeura este uimitoare pe cont propriu, dar umplerea lor cu iaurt este doar un bonus suplimentar și o modalitate excelentă de a adăuga niște proteine și calciu în plus. Stick la un iaurt simplu sau fără zahăr adăugat pentru cea mai sănătoasă opțiune. Final distractiv degetul alimente pentru copii mici!,

Pita Wedges with Hummus

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai sărate, nu puteți greși cu pita wedges și hummus. Ne place acest Hummus de cartofi dulci, dar nu ezitați să sub în aroma ta preferată de hummus! Pentru a face pita crocantă, periați ușor cu puțin ulei de măsline, molid cu condimentele dorite și coaceți panele în cuptor pentru a se scufunda în hummus!

clătite rămase

Cine spune că clătitele pot fi servite doar la micul dejun? Clătitele rămase servesc ca o opțiune excelentă de gustare., Încercați aceste clatite Mini Banana ou — ele sunt atât de ușor de a face și sunt perfecte pentru a lua pe drum!

Struguri & Cuburi de Branza

Brânza este doar unul dintre acele alimente copii mici dragoste. Și ce merge mai bine cu brânza decât niște struguri proaspeți suculenți? Asigurați-vă că tăiați strugurii în jumătate dacă sunt mici sau sferturi dacă au dimensiuni mai mari pentru a minimiza orice risc de sufocare.

iaurt cu fructe de zmeură de casă

atât de multe dintre iaurturile fructate cumpărate din magazin sunt încărcate cu zahăr., Cu aceste cupe de iaurt de casă, veți obține încă o mulțime de aromă, dar puteți controla cât de mult zahăr intră în fiecare porție! Împachetați-l în borcane de mason pentru o gustare ușoară din mers!

Nut-Free Apple Oat Energy Bites

multe gustări și baruri ambalate conțin nuci sau unturi de nuci, deci dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de gustare fără nuci, aceste bile de energie sunt pentru dvs.! Acestea conțin bucăți suculente de mere pentru o doză de vitamina C și o mușcătură răcoritoare pentru a mânca!,

cartofi prăjiți dulci

cartofii prăjiți dulci fac o mâncare excelentă pentru copii, deoarece sunt moi, ușor de ținut și de mestecat și sunt în mod natural dulci în aromă. Încercați aceste cartofi dulci de cartofi dulci cu scorțișoară sau nu ezitați să le aromați cu condimentele dorite.

Smoothie verde simplu

smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a împacheta în fructe și legume și au un gust delicios! Această rețetă de smoothie conține doar patru ingrediente și este o culoare atât de distractivă, care este perfectă pentru copii mici!,

mini brioșe cu banane cu afine

afinele și bananele formează o combinație delicioasă și îndulcesc în mod natural aceste mini brioșe gustoase. Încercați să le topping cu un strat subțire de unt de migdale sau unt de arahide pentru a adăuga unele proteine suplimentare și grăsimi sănătoase!

salată de ouă de Avocado pe biscuiți

majoritatea copiilor mici iubesc alimentele care au un factor de criză. În loc să serviți biscuiții singuri, adăugați-le cu un plus de aromă, proteine și grăsimi sănătoase, cu o salată rapidă și ușoară de ouă de avocado., Pur și simplu amestecați un ou fiert tare cu un sfert de avocado piure, stoarceți sucul de lămâie, presărați praf de usturoi și arpagic tocat fin sau alcătuiți un lot din această salată de ouă de Avocado cu 5 ingrediente pentru întreaga familie.

cookie-uri de banane sănătoase

Dacă ați fost în căutarea unor rețete mai sănătoase pentru cookie-uri pentru copii mici, nu mai căutați. Aceste cookie-uri de ovăz cu banane sunt moi și mestecate, dar nu conțin zahăr adăugat, deoarece sunt îndulcite în mod natural cu banane. În plus, puteți personaliza topping-uri pentru distracție final și trata sănătos!,

căutați mai multe rețete aprobate pentru copii? Check out aceste:

• Cartofi Dulci Quinoa Prăjituri
• Ușor de Dovlecei Blinele
• Pui Avocado Poppers
• Unt de Arahide, Banane Coapte, fulgi de Ovăz
• Mini Unt de Migdale Brioșă Mușcă
• Mini Turcia Apple Fleică Briose
• Spanac Dovlecel Frittata Degete

Iubesc aceste idei? Pin pentru mai târziu!