Good Mood

deși spanacul este printre cele mai sănătoase legume cu un profil nutrițional puternic, consumarea acestuia în exces poate duce la probleme. Prin urmare, moderarea este esențială. De exemplu, consumul excesiv de spanac poate duce la pietre la rinichi, deoarece s-a constatat că leguma crește excreția urinară de calciu (1).în acest post, vom discuta despre efectele secundare ale consumului excesiv de spanac.

care sunt efectele secundare majore ale spanacului?,spanacul este bogat în oxalați, iar aportul lor în exces pe o perioadă poate duce la formarea de pietre la rinichi. Vitamina K din spanac poate interfera, de asemenea, cu diluanții sângelui și cu anumite alte medicamente.

Poate Crește Piatra la Rinichi de Risc

Spanac conține oxalați, care sunt compuși care pot forma pietre în sistem uman, dacă sunt consumate în exces. Aceste pietre se formează printr-o creștere a conținutului de oxalat în urină. Cele mai frecvente tipuri de pietre la rinichi sunt pietrele de oxalat de calciu (1).,

O sută de grame de spanac conține 970 de miligrame de oxalați (2).spanacul fierbinte poate reduce concentrația de oxalat într-o oarecare măsură. Combinarea unui aliment pe bază de calciu (cum ar fi brânza de vaci sau brânza de vaci) cu spanacul poate preveni, de asemenea, formarea de pietre (3). Cu toate acestea, starea fiecărui individ este unică, iar reacția poate diferi de la o persoană la alta. Prin urmare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți include spanacul în dieta dumneavoastră.,

Poate Interfera Cu Anticoagulante

Spanac conține niveluri ridicate de vitamina K, un mineral care reduce eficiența de diluanti de sange. Diluanții de sânge sunt de obicei administrați pentru a preveni apariția accidentului vascular cerebral. Prin urmare, persoanele sensibile trebuie să-și reducă aportul de spanac (4).Warfarina este un diluant de sânge care este prescris persoanelor care prezintă riscul de a forma cheaguri de sânge dăunătoare. S-a constatat că vitamina K reduce eficacitatea warfarinei (5). Acest lucru se datorează faptului că vitamina K joacă un rol vital în formarea cheagurilor de sânge în corpul tău.,în timp ce o jumătate de cană de spanac fiert conține 444 mcg de vitamina K, o ceașcă de spanac crud conține 145 mcg de nutrient (6). Spanacul gătit are niveluri mai mari de vitamina K, deoarece căldura crește absorbția nutrienților.cu toate acestea, nu trebuie să eliminați vitamina K din dieta dvs., deoarece alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi spanacul, conțin și alte vitamine și minerale esențiale. Vitamina K are, de asemenea, un rol de jucat în prevenirea calcificărilor arteriale, a bolilor coronariene, a cancerului și a osteoporozei (7)., Cel mai bine este să vă consultați medicul, care poate crește doza de sânge mai subțire.consumul de spanac ocazional, cu moderatie, ar putea fi o opțiune mai sigură (cu condiția ca persoana să fie stabilă și nu într-o fază acută de boală).

poate împiedica absorbția mineralelor

există unele cercetări conform cărora aportul de alimente bogate în oxalat poate inhiba absorbția mineralelor. Oxalatul este un antinutrient (8).oxalații din spanac pot, de asemenea, să împiedice absorbția mineralelor precum calciul., Spanacul conține atât oxalați, cât și calciu, iar consumarea acestuia în cantități mari poate afecta absorbția calciului în sistemul dumneavoastră (9).

spanacul nu pare să aibă acest efect asupra calciului atunci când a fost luat împreună cu laptele (9). Acest lucru se datorează faptului că, deși spanacul conține calciu, nutrientul din legume este absorbit doar o zecime la fel de eficient ca calciul din lapte (10).oxalații din spanac pot, de asemenea, să reacționeze cu fierul și să inhibe absorbția acestuia prin formarea de cristale (11).,spanacul este, de asemenea, considerat a compromite funcția tiroidiană, deoarece conține anumiți compuși numiți goitrogeni. Cu toate acestea, cercetarea este mixtă în această privință. Dacă aveți probleme cu tiroida, vă rugăm să consultați medicul înainte de a include spanacul în dieta dumneavoastră.spanacul conține purine, compuși chimici despre care se crede că contribuie la gută. Cu toate acestea, există o lipsă de asociere semnificativă între aportul de legume bogate în purină și guta (12). Prin urmare, cercetările ulterioare sunt justificate înainte de a ajunge la o concluzie definitivă.,dar este întotdeauna mai bine să rămâi în siguranță. Dacă aveți de-a face cu guta, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de spanac. Deoarece verde cu frunze poate interfera, de asemenea, cu anumite medicamente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți pe orice.unele dovezi anecdotice sugerează că aportul excesiv de spanac poate determina scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge. Aceasta ar putea fi o problemă pentru cei care sunt pe medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a zahărului din sânge ridicat. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte., Dacă sunteți pe zahăr din sânge sau medicamente pentru tensiunea arterială, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a include spanacul în dieta dumneavoastră.

concluzie

spanacul este printre cele mai nutritive alimente pe care le puteți găsi în bucătăria dvs. Cu toate acestea, ca în cazul oricărui aliment, moderarea este esențială.dacă aveți pietre la rinichi, poate fi necesar să reduceți drastic sau chiar să evitați aportul de spanac (împreună cu alte alimente care conțin oxalat).în caz contrar, spanacul este o legumă sănătoasă și, dacă sunteți un individ în general sănătos, nu trebuie să pierdeți bunătatea sa.,

răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

cât de mult spanac este prea mult?doza orală letală de oxalat la om este cuprinsă între 15 și 30 de grame (13). Aceasta ar putea fi între 3 și 6 kilograme de spanac. Este foarte puțin probabil ca cineva să consume atât de mult spanac într-un interval scurt de timp. Cu toate acestea, există mai puține cercetări pentru a înțelege dacă această doză este suficientă pentru a duce la formarea de pietre la rinichi.spanacul brut poate fi rău pentru tine?spanacul, brut sau gătit, oferă beneficii mari. Dar dacă aveți pietre la rinichi sau sunteți pe anumite medicamente (cum ar fi diluanții sângelui etc.,), poate doriți să evitați spanacul.puteți mânca spanac și roșii împreună?ca și spanacul, roșiile conțin și oxalați (14). Prin urmare, dacă sunteți cineva predispus la pietre la rinichi sau orice interacțiuni medicamentoase, vi se poate cere să vă limitați aportul de roșii.poate spanacul să vă rănească stomacul?spanacul, de la sine, nu vă poate răni stomacul. Cu toate acestea, consumul prea mult de spanac prea curând poate însemna o creștere bruscă a aportului de fibre. Acest lucru poate duce la o tulburare temporară a stomacului.,
pe de altă parte, durerea în stomac (în special pe partea laterală) ar putea fi un simptom al pietrelor la rinichi. Dacă bănuiți că acest lucru ar putea fi cazul, vă rugăm să vizitați medicul dumneavoastră.

• 11 Mai Fierbinte Pungi de Apă Disponibile În India – 30 ianuarie 2021
• 10 cele Mai Recomandate Organice, Uleiuri Faciale Pentru Femei – 28 ianuarie 2021
• Medicamente Care Cauzeaza Pierderea Parului – 6 ianuarie 2021
• Alopecia de Tracțiune – Ce Trebuie Să Știți – 30 decembrie 2020
• 9 cele mai Bune Uleiuri de Par De 2021 Pentru Par Uscat Si Deteriorat – 16 decembrie 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla este un editor și un autor publicat., A absolvit Universitatea SRM, Chennai, și a fost în domeniul media digitală de peste șase ani. El are un certificat profesional în domeniul alimentar, nutriție & cercetare de la Universitatea Wageningen. El se consideră un sculptor născut pentru a cip departe la conținut și dezvăluie splendoarea latente. Și-a început cariera ca scriitor de cercetare, concentrându-se în primul rând pe sănătate și wellness, și are peste 250 de articole în creditul său. Ravi crede în marile posibilități de sănătate abundentă cu alimente naturale și suplimente organice. Cititul și Teatrul sunt celelalte interese ale sale.,