ați auzit această frază înainte? Ce înseamnă să renunți? Ce să renunț, mai exact? Și cum va fi acest lucru de ajutor pentru tine și persoana iubită care suferă de dependență? Respirați adânc, avem răspunsuri pentru dvs. te simți scăpat de sub control?
te apuci de certitudine?te simți responsabil pentru oamenii pe care îi iubești?
„lăsați-l pe Dumnezeu” este o expresie populară în lumea recuperării. Și să fie clar că în această comunitate, nu facem niciodată judecată., Deci, dacă ești religios, sau nu, ești binevenit aici. avem femei în comunitatea noastră din toate categoriile de credință, sau deloc. Toate femeile sunt binevenite, fără judecată.
Deci, ce înseamnă de fapt să renunți?
când eram căsătorit cu un om bun care suferea de dependență, gândul de a renunța la control era terifiant. Am controlat (sau am încercat) totul. Am monitorizat, urmărit, urmărit, strecurat în jurul valorii de, totul. Ai nume, am făcut-o. vă rugăm să rețineți că aceasta este o comunitate sigură, fără judecată. Nu e nici o rușine aici.,
realitatea este că faci tot ce poți într-o situație foarte dificilă. Și te descurci de minune.
sunteți aici în căutarea răspunsurilor în loc să vă plimbați într-o petrecere de milă. Bravo ție! Nu e ușor. Niciunul dintre noi nu a vrut asta.
renunțați la control și dați drumul.
iată câteva exemple despre ce înseamnă să renunți:
a da drumul înseamnă a lăsa partenerul să experimenteze consecințe naturale în loc să le salveze. a da drumul înseamnă a lăsa partenerul să întârzie la muncă în loc să-i trezească., a da drumul înseamnă a nu număra băuturile la petrecere.a da drumul înseamnă a te conduce acasă în loc să stai și să-ți faci griji pentru ei.
a da drumul înseamnă a părăsi casa pentru a face ceva distractiv atunci când sunt acasă băut.
toate acele mici căi pe care le apucăm pentru control, trebuie să renunțăm. Pentru că iată adevărul iubitor: controlul nu ne servește. Oricum nu e un control real. Este un control implicit. Ne face doar să simțim că avem o înțelegere asupra a ceea ce se întâmplă, dar într-adevăr alegerile partenerului nostru sunt complet în afara controlului nostru.,
singurul lucru asupra căruia avem cu adevărat control sunt propriile noastre acțiuni.
puteți da drumul la orice altceva.deci, s-ar putea să vă întrebați: „cum să renunț și să mă predau?”
iată câțiva pași pentru a învăța să renunți:
și permiteți-mi din nou, împărtășiți un adevăr iubitor cu voi: acești pași necesită timp. Nu sunt ușoare, dar știu că o poți face. Practică, practică, practică, la fel cum ai face orice abilitate nouă.
1. Stop: când te prinzi încercând să controlezi, doar întrerupe. Nu reacționa imediat., În schimb, faceți altceva care vă aduce bucuria și pacea. Dacă vă place să vă rugați, atunci rugați-vă. Și cereți îndrumare și înțelepciune.
apăsați pauză.dacă vă place să meditați, meditați. Găsește-te calm și centrat din adâncul interior. poate îți place să aduci mișcare fizică în corpul tău, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau alergarea.
indiferent de activitățile pe care le faceți care vă calmează, faceți asta.
2. Așteptați: când vă aflați într-un spațiu sigur, departe de persoana iubită și vă rugați, meditați, faceți yoga, mersul pe jos sau orice altceva ați putea face, vă puteți lăsa emoțiile libere.,
creează spațiu și timp
este în regulă să fii supărat. S-ar putea să simțiți chiar furie și asta este în regulă. Acestea sunt sentimente normale, și mai ales atunci când iubești pe cineva care suferă de dependență.
s-ar putea simți tristețe profundă și dezamăgire. S-ar putea să te simți atât de dezamăgit, încât nu ești sigur cum te vei întoarce din nou. toate aceste sentimente sunt binevenite și bine. Lasă-ți inima și mintea să proceseze acele emoții. Și așteaptă. Doar fii. Dă-ți spațiu și timp., când ți-ai acordat spațiu și timp, s-ar putea să te simți încă supărat de situație, dar obiectivul tău este să te simți mai calm. Mai limpede. Și mai capabil să lucreze prin aceste emoții acum și în viitor.
3. Încredere: încredere în proces. Ai încredere în tine, că faci ceea ce trebuie.
ai încredere în proces și ai răbdare.acest lucru va necesita pacienți și împrejurimi adevărate.
voi împărtăși un alt adevăr iubitor cu voi: acesta este cel mai greu pas. Acest pas va dura cel mai mult pentru a stăpâni și pentru a vă simți în pace.,
sunt un perfecționist în recuperare și mi-a plăcut să am control asupra fiecărui lucru mic. acest pas mi-ar lua în mod constant amintindu-mi, cu siguranță de zi cu zi, și, uneori, chiar pe oră.
mi-aș prinde mintea înapoi la acea nevoie de control și nu de încredere. Așa că ar trebui să-mi amintesc să mă întorc într-un loc de încredere. Și aveți încredere în acest proces. Pentru că funcționează.
4. Răspundeți și repetați: când știți mai bine, aveți responsabilitatea de a face mai bine.
practicați, dați-vă har și repetați.,
când vă prindeți alunecând înapoi în acele moduri de control, amintiți-vă cu dragoste că încercați un mod diferit. Și că funcționează. amintiți-vă să vă dați har în timpul acestui proces de învățare pentru a da drumul. Și practică, practică, practică.
puteți face acest lucru, sora. Am făcut-o. Mii și mii de femei din comunitatea noastră au făcut-o și ei. Este testat. Funcționează.
întrebări din comunitatea noastră:
ce înseamnă să dai drumul și să-l lași pe Dumnezeu?
să renunți înseamnă să renunți la încercarea de a controla dependența partenerului., Aceasta înseamnă permițându-vă un iubit experiență consecință naturală a deciziilor lor în loc de salvarea-le. Să renunți înseamnă să nu mai pui toată energia în încercarea de a face pe altcineva treaz.
cum mă predau și dau drumul?
este cu adevărat o practică și are nevoie de timp pentru a stăpâni. Făcând pași mici, cum ar fi stabilirea limitelor, oprirea comportamentelor de activare, rămânerea în banda dvs. și detașarea cu dragoste sunt toate locuri bune pentru a începe.
De ce este atât de greu să renunți? desigur, este atât de greu. Îi iubești foarte mult., Nu vrei să renunți la control, deoarece poate simți că renunți la ele (nu ești). Poate simți că ai renunțat la speranță (nu ai) sau că nu crezi în ele (faci). Realitatea este că renunțarea este doar încercarea de ceva nou. Pune energie în tine în loc de sobrietatea lor.
cum înveți să dai drumul și să mergi mai departe?
începeți cu un instrument simplu: opriți activarea. Identificați toate comportamentele și tendințele de activare., Amintiți-vă să nu vă judecați, ci, în schimb, scrieți-le și veniți cu un plan pentru a opri toate acele comportamente care permit. Și este mai puțin despre „a merge mai departe” și mai mult despre „a merge într-o direcție diferită”.
