Good Mood

– ai întrebat Vreodată cum unii oameni atinge pielea de portelan sau perfectă, split-end-gratuit, păr strălucitor? Cei mai mulți dintre noi își asumă genetica sau că trebuie să cheltuim jumătate din salariul nostru la salon pentru rezultate glam. Probabil că avem dreptate. Dar unele cercetări arată o asociere între anumite vitamine și minerale și aceste rezultate celeb. Asta înseamnă că ne putem mânca drumul spre pielea și părul strălucitor? Tuneți-vă pentru 411 pe unele vitamine și minerale specifice care vă pot ajuta . . .,această vitamină solubilă în grăsimi este esențială pentru viziunea noastră, sistemul imunitar și sănătatea pielii. Industria frumuseții numește vitamina A ” retinol.”Ceea ce o cunosc este abilitățile sale anti-îmbătrânire și de vindecare a acneei. Clinica Mayo oferă vitamina A un grad ” A ” pentru capacitatea sa de a elimina acneea ca soluție topică sau prescripție orală. Lipsa de vitamina A poate duce la pielea solzoasă, uscată și pierderea părului. Dar creșterea aportului nu va crește creșterea părului mai mult decât în mod normal. Deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi, în cantități excesive poate fi toxică pentru corpul nostru., Doza zilnică recomandată (ADR) este de 900 micrograme pe zi pentru bărbați și de 700 micrograme pe zi pentru femei. Pentru a vă maximiza potențialul de vitamina A, mâncați o dietă bine rotunjită. Include o mulțime de fructe și legume, împreună cu produse lactate, pește, ficat și cereale fortificate.biotina este, probabil, cel mai bine cunoscut over-the-counter (OTC) supliment pentru nevoile de frumusete. Dar este posibil să nu aveți nevoie de un supliment pentru a obține beneficiile sale! O mare parte din hype-ul biotinei provine din anunțurile de reviste și șampon care sugerează rezultate magice., Biotina face parte din complexul B care ajută organismul nostru să transforme alimentele în energie și să metabolizeze grăsimile și proteinele. Misconceptions că biotina este un remediu-Toate fix frumusete poate veni de la simptome de deficit. Dacă nu obțineți suficientă biotină, veți vedea subțierea părului, pielea solzoasă și unghiile fragile. Nu mă înțelege greșit, vitamina are beneficii de frumusețe. NIH asociază biotina cu o posibilă creștere a grosimii și rezistenței unghiilor și părului. Unele cercetări spun că, în combinație cu zincul, biotina poate reduce pierderea părului. Dar suplimentele de biotină exagerate nu vă vor oferi o mană repunzel delicioasă peste noapte., În schimb, ajungeți la alimente bogate în biotină, inclusiv nuci, legume și ouă.vitamina C acționează ca un antioxidant în corpul nostru, iar cercetările leagă vitamina C de protecția UV. Corpurile noastre au nevoie de vitamina C pentru a face colagenul proteic pentru vindecarea rănilor. De asemenea, acționează ca o barieră pentru radicalii liberi, cum ar fi fumul de țigară, poluarea și razele UV de la soare. Vitamina C este ușor consumată în citrice și în unele băuturi fortificate. ADR-urile pentru bărbați sunt 90 miligrame pe zi și 75 miligrame pe zi pentru femei. Un pahar de suc de portocale oferă 80 mg pe porție., Aceasta poate fi toată vitamina C adăugată de care aveți nevoie înainte de suplimente.zincul este un mineral esențial necesar pentru metabolismul celular, funcția imună și vindecarea rănilor. Cercetările arată că zincul este eficient în vindecarea leziunilor cutanate, ca și în tratamentul acneei, psoriazisului și dermatitei. Deși zincul nu va crește creșterea părului, inclusiv zincul în dieta dvs., cu ajutorul prevenirii blocărilor fără viață și a căderii părului. Obținem cea mai mare parte a zincului nostru din alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și nucile., Vegetarienii și veganii ar putea avea nevoie de un impuls suplimentar, dar puteți găsi și zinc în fasole, ciuperci și spanac.