sala de fitness Fizică este capacitatea de a funcționa eficient pe tot parcursul zilei de lucru, de a efectua de obicei alte activități și încă mai au suficientă energie să se ocupe de orice solicitărilor suplimentare sau situații de urgență care pot apărea. Veți atinge mai repede nivelul dorit de fitness fizic, înțelegând cele cinci componente ale aptitudinii fizice și modul în care se potrivesc împreună.,aptitudinea fizică este capacitatea de a funcționa eficient pe tot parcursul zilei de lucru, de a efectua alte activități obișnuite și de a avea încă suficientă energie pentru a face față oricăror solicitări suplimentare sau situații de urgență care pot apărea.* rezistența cardiorespiratorie( CR) — eficiența cu care organismul furnizează oxigen și nutrienți necesari activității musculare și transportă deșeuri din celule.*forța musculară — cea mai mare cantitate de forță pe care un mușchi sau un grup muscular o poate exercita într-un singur efort.,* rezistența musculară — capacitatea unui mușchi sau a unui grup muscular de a efectua mișcări repetate cu o forță sub-maximă pentru perioade lungi de timp.* flexibilitate – capacitatea de a muta articulațiile sau orice grup de articulații printr-o întreagă gamă normală de mișcare.*compoziția corporală-procentul de grăsime corporală pe care o persoană îl are în comparație cu masa corporală totală.îmbunătățirea primelor trei componente ale fitnessului enumerate mai sus va avea un impact pozitiv asupra compoziției corporale și va duce la mai puțină grăsime., Excesul de grăsime corporală diminuează celelalte componente de fitness, reduce performanța, diminuează aspectul și vă afectează negativ sănătatea.factori precum viteza, agilitatea, puterea musculară, coordonarea ochi-mână și coordonarea ochi-picior sunt clasificate ca componente ale fitnessului „motor”. Acești factori afectează cel mai mult capacitatea atletică. Formarea adecvată poate îmbunătăți acești factori în limitele potențialului dvs., Un program sensibil de pierdere în greutate și de fitness încearcă să îmbunătățească sau să mențină toate componentele de fitness fizice și motorii prin sunet, progresiv, misiune de formare fizică specifică.respectarea anumitor principii de exercițiu de bază este importantă pentru dezvoltarea unui program eficient. Aceleași principii de exercițiu se aplică tuturor celor de la toate nivelurile de pregătire fizică, de la atletul de calibru Olimpic până la joggerul de weekend.aceste principii de bază ale exercițiului trebuie respectate.pentru a obține un efect de antrenament, trebuie să exersați des., Ar trebui să exersați fiecare dintre primele patru componente de fitness de cel puțin trei ori pe săptămână. Exercițiile rare pot face mai mult rău decât bine. Regularitatea este, de asemenea, importantă în odihnă, somn și în urma unei diete sensibile.intensitatea (cât de greu) și / sau durata (cât timp) de exercițiu trebuie să crească treptat pentru a îmbunătăți nivelul de fitness.pentru a fi eficient, un program ar trebui să includă activități care să abordeze toate componentele de fitness, deoarece sublinierea excesivă a oricăruia dintre ele poate răni pe ceilalți.,furnizarea unei varietăți de activități reduce plictiseala și crește motivația și progresul.formarea trebuie să fie orientată spre obiective specifice. De exemplu, oamenii devin alergători mai buni dacă antrenamentul lor pune accentul pe alergare. Deși înotul este un exercițiu excelent, nu îmbunătățește un timp de alergare de 2 mile la fel de mult ca un program de alergare.o zi grea de antrenament pentru o anumită componentă de fitness ar trebui să fie urmată de o zi de antrenament mai ușoară sau o zi de odihnă pentru acea componentă și/sau grup(e) de mușchi pentru a ajuta la recuperarea., Un alt mod de a permite recuperarea este alternarea grupurilor musculare exercitate în fiecare zi, în special atunci când se antrenează pentru forță și/sau rezistență musculară.volumul de muncă al fiecărei sesiuni de exerciții trebuie să depășească cerințele normale impuse corpului pentru a produce un efect de antrenament.
