perimenopauză și dureri de cap: care este conexiunea?modificările hormonale care apar în timpul perimenopauzei, în special declinul estrogenului, pot fi principalul motiv pentru durerile de cap în această perioadă de timp.scăderea nivelului de estrogen este, de asemenea, asociată cu o scădere a serotoninei (un neurotransmițător) în creier, care poate împiedica funcția unui nerv cranian numit nervul trigeminal. Această cascadă de evenimente poate fi responsabilă pentru declanșarea durerilor de cap sau a migrenelor., Fluctuațiile hormonale pot fi principalul vinovat dacă o femeie suferă de dureri de cap sau migrene mai frecvente în timpul perimenopauzei.scăderea nivelului de hormoni poate duce la diverse simptome, cum ar fi transpirații nocturne, bufeuri, perioade mai grele și schimbări de dispoziție, care pot duce la probleme suplimentare de sănătate care pot declanșa apoi dureri de cap.
- deshidratare. Corpurile noastre necesită un echilibru adecvat de lichide și electroliți pentru a funcționa corect. Fluidele se pierd în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi transpirația și urinarea., Această pierdere este ușor de completat prin consumul sau consumul de alimente bogate în lichide. Dar, uneori, organismul pierde rapid apa și acest lucru poate duce la deshidratare.
poate rezulta o durere de cap de deshidratare. Creierul se poate contracta sau se poate micsora temporar din cauza lipsei de lichide. Acest proces determină creierul să se îndepărteze de craniu, ceea ce provoacă disconfort și o durere de cap de deshidratare. Odată rehidratat, creierul se extinde la dimensiunea normală și revine la poziția sa normală, ușurând durerea de cap.
- bufeuri. Poate provoca o senzație bruscă sau un val de căldură în organism., În timpul unui bliț fierbinte, ritmul cardiac al unei femei crește, intensificând senzația de căldură. Nivelurile fluctuante de estrogen pot afecta vasele de sânge, ducând la modificări bruște ale dilatării vaselor care pot declanșa bufeuri.
multe femei se plâng că se confruntă cu o durere de cap după ce au un flash fierbinte. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se deschid brusc din cauza căldurii care declanșează spasme.
- anxietate & stres. Cei mai mulți dintre noi avem dureri de cap de tensiune atunci când suntem stresați sau îngrijorați de ceva. Perimenopauza poate provoca simptome care pot duce la anxietate și stres., Durerile de cap care însoțesc stresul sau anxietatea sunt rezultatul unui răspuns fizic la tulpina emoțională pe care o femeie o poate experimenta în acel moment.
- postură slabă. Poziția în care stai la birou, țineți telefonul, modul în care tastați pe computer, toți acești factori și multe alte activități de zi cu zi, dacă nu sunt efectuate corect, pot duce la dureri de cap. Un motiv comun pentru durerile de cap este tensiunea musculară și etanșeitatea. Postura slabă strânge mușchii în timp ce se luptă să se adapteze la presiunea pusă asupra lor.
- dieta., Multe studii indică faptul că anumite alimente și băuturi pot declanșa dureri de cap. Băuturile alcoolice, carnea procesată și brânzeturile îmbătrânite sunt unele dintre alimentele raportate frecvent care pot declanșa dureri de cap. Retragerea cofeinei sau limitarea cofeinei, postul și anumite deficiențe nutritive pot duce, de asemenea, la dureri de cap. Dieta cu conținut scăzut de calorii poate duce, de asemenea, la dureri de cap.
cum să preveniți durerile de cap în timpul perimenopauzei?vestea bună este că există multe modalități de a gestiona durerile de cap legate de perimenopauză., Adaptarea următoarelor modificări ale stilului de viață, remedii și modificări dietetice poate ajuta la gestionarea, prevenirea și, în unele cazuri, oprirea durerilor de cap de la a pune stăpânire pe viața unei femei:
- păstrați un jurnal de stil de viață. Aceasta este o modalitate excelentă de a determina care pot fi declanșatoarele durerii de cap. Notați ceea ce ați mâncat în orele înainte de a lua o durere de cap. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți modele dietetice în timp. Dacă apare un model, limitarea faptului că mâncarea este o decizie înțeleaptă. Apoi, puteți evalua dacă tăierea acelui aliment special din dieta dvs. face o diferență în frecvența și intensitatea lor.,
- exercițiu. Activitatea fizică regulată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână. Cursurile de Spinning, o plimbare lungă sau o înot sunt opțiuni excelente de exerciții fizice.
- terapie comportamentală. Biofeedback-ul și terapiile de relaxare sunt două tipuri de terapii comportamentale cunoscute pentru a ajuta unele femei să facă față durerilor de cap severe. Diferite tehnici și metode sunt folosite pentru a controla modul în care corpul tău răspunde la anxietate, tensiune musculară și chiar durere.
- suplimente., Anumite suplimente nutritive au demonstrat un oarecare succes în limitarea frecvenței durerilor de cap. Vitamina B-2, vitamina D, coenzima Q10 și magneziu sunt alegerile de top pentru a preveni o durere de cap.
- remedii pe bază de plante care vă pot ajuta.
izoflavone de soia. A. Vogel Menosupport Complex Este un supliment util pentru o femeie se confruntă cu dureri de cap în această perioadă. Acest remediu conține izoflavone de soia care furnizează estrogeni pe bază de plante. Ele ajută o femeie perimenopauză să se adapteze la scăderea nivelului de estrogen în timpul perimenopauzei., Deoarece durerile de cap pot fi cauzate de scăderea estrogenului, acest remediu vă poate ajuta. Magneziul din formula poate ajuta, de asemenea, cu dureri de cap de tensiune și cu detensionare și relaxare.
tinctura de Oatstraw. A. Vogel Avenaforce este un remarcabil remediu pe bază de plante care pot fi folosite pe termen lung de către femei pentru a-și ușura simptomele de menopauză, în special în cazurile în care acestea sunt asociate cu anxietatea. Ajută la combaterea efectelor stresului și ajută la hrănirea unui sistem nervos slăbit. Avenaforce este un remediu nutritiv și de susținere pentru această perioadă în viața unei femei.
tinctura de flori de pasiune a lui A. Vogel., Floarea pasiunii este o plantă care a fost studiată pentru capacitatea sa de a ajuta la ușurarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, insomnia, depresia, schimbările de dispoziție și durerile de cap.
concluzie
poate rezulta o durere de cap de deshidratare. Creierul se poate contracta sau se poate micsora temporar din cauza lipsei de lichide. Acest proces determină creierul să se îndepărteze de craniu, ceea ce provoacă disconfort și o durere de cap de deshidratare. Odată rehidratat, creierul se extinde la dimensiunea normală și revine la poziția sa normală, ușurând durerea de cap.
multe femei se plâng că se confruntă cu o durere de cap după ce au un flash fierbinte. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se deschid brusc din cauza căldurii care declanșează spasme.
- păstrați un jurnal de stil de viață. Aceasta este o modalitate excelentă de a determina care pot fi declanșatoarele durerii de cap. Notați ceea ce ați mâncat în orele înainte de a lua o durere de cap. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți modele dietetice în timp. Dacă apare un model, limitarea faptului că mâncarea este o decizie înțeleaptă. Apoi, puteți evalua dacă tăierea acelui aliment special din dieta dvs. face o diferență în frecvența și intensitatea lor.,
- exercițiu. Activitatea fizică regulată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână. Cursurile de Spinning, o plimbare lungă sau o înot sunt opțiuni excelente de exerciții fizice.
- terapie comportamentală. Biofeedback-ul și terapiile de relaxare sunt două tipuri de terapii comportamentale cunoscute pentru a ajuta unele femei să facă față durerilor de cap severe. Diferite tehnici și metode sunt folosite pentru a controla modul în care corpul tău răspunde la anxietate, tensiune musculară și chiar durere.
- suplimente., Anumite suplimente nutritive au demonstrat un oarecare succes în limitarea frecvenței durerilor de cap. Vitamina B-2, vitamina D, coenzima Q10 și magneziu sunt alegerile de top pentru a preveni o durere de cap.
- remedii pe bază de plante care vă pot ajuta.
izoflavone de soia. A. Vogel Menosupport Complex Este un supliment util pentru o femeie se confruntă cu dureri de cap în această perioadă. Acest remediu conține izoflavone de soia care furnizează estrogeni pe bază de plante. Ele ajută o femeie perimenopauză să se adapteze la scăderea nivelului de estrogen în timpul perimenopauzei., Deoarece durerile de cap pot fi cauzate de scăderea estrogenului, acest remediu vă poate ajuta. Magneziul din formula poate ajuta, de asemenea, cu dureri de cap de tensiune și cu detensionare și relaxare.
tinctura de Oatstraw. A. Vogel Avenaforce este un remarcabil remediu pe bază de plante care pot fi folosite pe termen lung de către femei pentru a-și ușura simptomele de menopauză, în special în cazurile în care acestea sunt asociate cu anxietatea. Ajută la combaterea efectelor stresului și ajută la hrănirea unui sistem nervos slăbit. Avenaforce este un remediu nutritiv și de susținere pentru această perioadă în viața unei femei.
tinctura de flori de pasiune a lui A. Vogel., Floarea pasiunii este o plantă care a fost studiată pentru capacitatea sa de a ajuta la ușurarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, insomnia, depresia, schimbările de dispoziție și durerile de cap.
