Good Mood

5. Unele ierburi, cum ar fi turmericul și ghimbirul, pot fi adăugate la alimentele pe care le gătiți. Puteți să vă cultivați aceste plante, să le cumpărați proaspete la o piață sau să le cumpărați uscate. „În general, cred că forma uscată este puțin mai puternică, dar depinde într-adevăr de ce o utilizați și de ce o utilizați”, spune Marvasti. unele plante au nevoie de puțină asistență în procesul de gătit., Turmericul trebuie gătit cu un anumit tip de grăsime, cum ar fi uleiul de gătit, precum și piperul negru pentru ca organismul să-l absoarbă în mod corespunzător. în timp ce gătitul cu ierburi este o idee în general sănătoasă, nu vă așteptați ca câteva feluri de curry care conțin turmeric să fie un leac miraculos pentru articulațiile dumneavoastră., „Este anti-inflamator si un condiment excelent pentru promovarea sănătății, dar dacă cineva de-a face cu dureri de artrita, care probabil nu va fi suficient”, spune Chris D ‘ Adamo, PhD, director de Cercetare & Educație de la Universitatea din Maryland Scoala de Medicina Centrul de Medicina Integrativa. „Ar trebui să mănânci borcane din întregul turmeric de condimente pentru a obține beneficiul unui supliment pentru afecțiuni grave de durere. deși remediile pe bază de plante sunt naturale, ele pot avea riscuri., Unele produse pot provoca reacții adverse sau pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. De exemplu, ghimbirul și musetelul pot crește riscul de sângerare, ceea ce ar putea fi o problemă dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin). înainte de a încerca orice supliment pe bază de plante, consultați-vă medicul. Puteți vedea, de asemenea, un medic de plante medicinale pentru a vă asigura că luați doza potrivită, dar asigurați-vă că el sau ea știe ce alte medicamente luați pentru a evita interacțiunile, spune D ‘ Adamo. „Puteți obține atât perspectivele pe bază de plante, cât și cele medicale, văzând un medic de Medicină Integrativă sau funcțională”, adaugă el.