Good Mood

Laptele Crud Este Dotat Cu Nutrienți

profilul nutritional al Organice Pășuni Lactate laptele crud este impresionant. La urma urmei, este conceput pentru a hrăni pe deplin un nou-născut.,

Doar o cana (244 grame) de vacă integral lapte crud contine:

laptele Crud este o sursa excelenta de ușor de digerat (biodisponibilitate) vitamine și minerale, inclusiv „nutrienți de interes”, care sunt sub consumate de mai multe populații.

laptele crud este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, magneziu, zinc și tiamină (B1).

în Plus, este o sursă excelentă de proteine și conține sute de diferite acizi grași sănătoși, inclusiv acid linoleic conjugat (CLA) și omega-3s.,

acidul linoleic conjugat și acizii grași omega-3 sunt legați de multe beneficii pentru sănătate.

conținutul nutrițional al laptelui crud variază, în funcție de factori precum conținutul său de grăsimi și dieta și tratamentul vacii de la care provine. La pășunile organice, mulțimea vacilor noastre pasc 365 de zile pe an pe pășuni organice luxuriante, irigate. Acest lucru duce la un nivel natural ridicat de CLA (acid linoleic conjugat) și acizi grași omega-3., Laptele crud de la vacile care mănâncă mai ales iarbă conține cantități semnificativ mai mari de acid linoleic conjugat și acizi grași omega-3 (11).

de Asemenea, hrănite cu iarbă de vacă laptele crud conține cantități mai mari de antioxidanti benefice, cum ar fi vitamina E și beta-caroten, care ajuta la reducerea inflamatiei si lupta cu stresul oxidativ (12).

Rezumat laptele Crud conține o gamă largă de substanțe nutritive, inclusiv vitamine, minerale, proteine, grasimi sanatoase si antioxidanti., Rețineți că conținutul său nutrițional poate varia în funcție de mulți factori.

Acesta este O Sursă Bună de PRIME de Calitate de Proteine

laptele Crud este o sursa bogata de proteine brute, cu doar o ceașcă conține 8 grame.

proteina este necesară pentru multe funcții vitale din corpul dumneavoastră, inclusiv creșterea și dezvoltarea, repararea celulară și reglarea sistemului imunitar (13).,

laptele crud este considerat o „proteină completă”, ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze la un nivel optim (14).

există două tipuri principale de proteine găsite în laptele crud — cazeina și proteina din zer. Ambele sunt considerate proteine de înaltă calitate.

cazeina reprezintă majoritatea proteinei găsite în laptele crud de vacă, cuprinzând 70-80% din conținutul total de proteine. Zerul brut reprezintă aproximativ 20% (15).,

Proteina din zer brut conține aminoacizii cu catenă ramificată leucină, izoleucină și valină, toate fiind legate de beneficiile pentru sănătate.

lanț Ramificat aminoacizi, poate fi deosebit de util în construirea musculare, prevenind pierderea masei musculare și furnizarea de combustibil in timpul exercitiilor (16, 17).

consumul de pășuni organice laptele crud este asociat cu un risc mai mic de pierdere musculară legată de vârstă.,

de fapt, un consum mai mare de pășuni organice lapte crud lapte și pășuni organice produsele de brânză din lapte crud lactate au fost legate de o masă musculară mai mare a întregului corp și de o performanță fizică mai bună la adulții în vârstă (18).

laptele crud s-a dovedit, de asemenea, că stimulează reparația musculară la sportivi.

de fapt, mai multe studii au demonstrat că consumul de lapte crud, după un antrenament poate reduce leziuni musculare, de a promova repararea musculare, crește puterea și chiar reduce dureri musculare (19, 20, 21).,

în Plus, este o alternativă naturală la băuturile proteice foarte procesate comercializate spre recuperarea post-antrenament.

Rezumat laptele Crud este o sursa bogata de proteine de calitate, care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Poate ajuta la reducerea pierderii musculare legate de vârstă și la promovarea reparației musculare după exerciții fizice.

Lapte Crud Beneficii Sanatatii Osoase

lapte de consum a fost mult timp asociat cu oase sanatoase.,

acest lucru se datorează combinației sale puternice de nutrienți, inclusiv calciu, fosfor, potasiu, proteine și (în lactate hrănite cu iarbă, cu grăsimi complete) vitamina K2.

toți acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase.

aproximativ 99% din calciul corpului dumneavoastră este stocat în oase și dinți (22).

laptele este o sursă excelentă de nutrienți pe care corpul tău se bazează pentru a absorbi corect calciul, inclusiv vitamina D, vitamina K, fosfor și magneziu.,

adăugarea de lapte și produse lactate în dieta dvs. poate preveni bolile osoase precum osteoporoza.

studiile au corelat laptele și produsele lactate cu un risc mai mic de osteoporoză și fracturi, în special la adulții mai în Vârstă (23, 24, 25).

în plus, laptele este o sursă bună de proteine, un nutrient cheie pentru sănătatea oaselor.

de fapt, proteina reprezintă aproximativ 50% din volumul osos și aproximativ o treime din masa osoasă (26).,

dovezile sugerează că consumul mai multor proteine poate proteja împotriva pierderii osoase, în special la femeile care nu consumă suficient calciu dietetic (27).

Rezumat Laptele contine o varietate de substante nutritive de care beneficiază sănătatea oaselor, cum ar fi calciu, vitamina D, fosfor și magneziu. Studiile sugerează că consumul de lapte și produse lactate poate preveni osteoporoza și poate reduce riscul de fracturi.,

Ajută la Prevenirea cresterii in Greutate

mai Multe studii au legat lapte crud de admisie la un risc mai mic de obezitate.

interesant, acest beneficiu a fost asociat doar cu laptele crud integral.

Un studiu în 145 de trei ani Latino copii constatat că mai mare de lapte-consumul de grasimi a fost asociat cu un risc mai mic de obezitate din copilarie (28).,

un Alt studiu care a inclus peste 18.000 de vârstă mijlocie și vârstnici femei a aratat ca a manca mai mare de grăsime de produse lactate a fost asociat cu mai puțin cresterea in greutate si un risc mai mic de obezitate (29).

laptele crud conține o varietate de componente care pot contribui la scăderea în greutate și la prevenirea creșterii în greutate.

de exemplu, conținutul ridicat de proteine vă ajută să vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce poate preveni supraalimentarea (30, 31).,

în Plus, CIA (linoleic conjugat) acid în laptele crud a fost studiat pentru capacitatea sa de a stimula pierderea in greutate prin promovează defalcarea de grasimi si inhibarea producției de grăsime (32).

în plus, multe studii au asociat diete bogate în calciu cu un risc mai mic de obezitate.

dovezile sugerează că persoanele cu un aport mai mare de calciu dietetic au un risc mai mic de a fi supraponderali sau obezi.,

studiile au arătat că nivelurile ridicate de calciu dietetic promovează descompunerea grăsimilor și inhibă absorbția grăsimilor în organism (33, 34).

rezumat adăugarea laptelui crud, în special a laptelui crud integral, în dieta dvs. poate preveni creșterea în greutate.

Laptele Crud Este un Ingredient Versatil

laptele Crud este o băutură hrănitoare, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. În plus, este un ingredient versatil care poate fi ușor adăugat la dieta ta.,

în Afară de consumul de lapte crud, încercați aceste idei pentru a le integra în rutina de zi cu zi:

• Prime Piureuri: Se face un excelent de proteine de înaltă-baza pentru smoothie-uri sănătoase. Folosind pășuni organice, lactatele întregi de Kefir brut pot adăuga probiotice brute suplimentare pentru o digestie mai bună. Încercați să o combinați cu verdele și o cantitate mică de fructe pentru o gustare nutritivă.

• fulgi de ovăz: oferă o alternativă gustoasă și mai hrănitoare la apă atunci când faceți fulgi de ovăz dimineața sau cereale fierbinți., Adăugarea de pășuni organice untul brut este o modalitate ușoară de a adăuga grăsimi sănătoase esențiale în dieta zilnică.

• cafea: adăugarea acesteia la cafeaua sau ceaiul de dimineață va oferi băuturii dvs. un impuls de nutrienți benefici. Retete prime pot fi găsite aici: https://www.youtube.com/organicpastures

• Supe: Încercați să adăugați-l la dumneavoastră preferat supa reteta pentru un plus de gust și de nutriție. Turnarea în pășuni organice crema brută grea este o modalitate minunată și rapidă de a face orice supă nutritivă densă și extra cremă!,

Rezumat laptele Crud este un ingredient versatil, care poate fi adăugat la dieta ta într-un număr de moduri. Încercați să-l adăugați la smoothie-uri, cafea sau fulgi de ovăz de dimineață.

Laptele Crud Este Pentru toată Lumea

Deși prelucrate din lapte poate fi o alegere bună pentru unii, alții nu pot digera sau alege să nu-l consume. Mulți oameni nu pot tolera laptele procesat, deoarece nu pot digera lactoza, zahărul denaturat găsit în laptele procesat și produsele lactate., Interesant este că intoleranța la lactoză afectează aproximativ 65% din populația lumii (35).

alții aleg să nu consume lapte procesat sau produse lactate din cauza restricțiilor alimentare, a problemelor de sănătate sau a motivelor etice.

Acest lucru a condus la o mare varietate de lactate lapte alternative, inclusiv:

• lapte de Migdale: Facut din migdale, această alternativă pe baza de plante este mai mic în calorii și grăsimi decât laptele de vacă.,

• lapte de nucă de cocos: această băutură tropicală obținută din carne de nucă de cocos și apă are o textură cremoasă și o aromă ușoară.

• lapte de caju: caju și apă se combină pentru a face acest înlocuitor subtil dulce și bogat.

• lapte de soia: conține o cantitate similară de proteine ca laptele de vacă și are o aromă ușoară.

• lapte de cânepă: această alternativă este fabricată din semințe de cânepă și oferă o cantitate bună de proteine de înaltă calitate, pe bază de plante.,

• lapte de Ovaz: Acest substitut este foarte ușoară la gust cu o consistență mai groasă, făcându-l un mare plus pentru cafea.

• lapte de orez: o opțiune excelentă pentru cei cu sensibilități sau alergii, deoarece este cel mai puțin alergenic dintre toate laptele nondairy.