de Karen Reed
cum îți începi ziua? Poate că este cu o ceașcă de abur cafea sau ceai, sau un mic dejun consistent înainte de a merge la locul de muncă. Sau, dacă sunteți tipul de gimnastică dimineața devreme, fără îndoială că aveți o mică gustare înainte de antrenament.toate acestea sunt modalități excelente de a începe ziua, dar poate că ați fi dispus să luați în considerare un mic plus la rutina de dimineață: o ceașcă de apă cu lămâie.
„apa de lamaie?”poate te gândești.
„Ce naiba va face apa acră pentru mine?”Ei bine, mă bucur că ai întrebat!,citiți mai departe pentru a afla multe beneficii ale apei cu lămâie dimineața (inclusiv pentru aceia dintre voi care sunt somnoroși și suferă de somn rău și trebuie să folosiți un muștiuc de apnee în somn). Ai fi surprins de numărul mare de moduri în care apa cu un pic de suc de lămâie te poate face mai sănătos.
hidratare bonus
știați că până la 75% dintre americani pot avea o problemă cu deshidratarea cronică? Potrivit unui studiu publicat în Medical Daily, trei din patru americani nu reușesc să bea cele 10 căni de apă recomandate pe zi.,dacă credeți că 10 căni de apă sunt multe, luați în considerare cât de mult se bazează corpurile noastre pe apă. Corpurile noastre sunt 60% apă, dar mușchii noștri sunt 75% apă și creierul nostru 85%. Imaginați-vă ce se întâmplă dacă nu obțineți suficientă apă. Este ca un motor care rămâne fără ulei-mașina începe să se descompună!acesta este unul dintre cele mai bune lucruri despre un pahar de apă cu lămâie dimineața. Îți începe ziua liberă, oferindu-ți lichidul pe care corpul tău îl dorește după un somn de noapte. Sucul de lămâie face apa mai gustoasă și mai plăcută, încurajându-vă să o beți.,
ajutor digestiv
a avut o noapte lungă de aruncare și întoarcere ca urmare a refluxului acid sau a indigestiei? Aveți dificultăți în a digera anumite alimente pentru micul dejun (ovăz, cereale, ouă, roșii etc.)?
doriți să vă asigurați că aveți o funcție digestivă mai sănătoasă toată ziua? Jos un pahar de apă cu lămâie pentru a lovi cu piciorul ziua liberă dreapta!lămâia este un aliment foarte acid, astfel încât poate contribui la probleme precum crampe stomacale sau ulcere. Cu toate acestea, în ciuda acidității ridicate, lămâia promovează un pH alcalin în organism.,sucul de lămâie vă poate ajuta, de asemenea, corpul să absoarbă hidroxidul de aluminiu din antiacidul pe care îl luați pentru a face față refluxului de acid. Consumul mai multă apă poate ajuta la reducerea riscului de constipație, iar lămâia va ajuta la stimularea digestiei sănătoase și la eliminarea deșeurilor.acidul din sucul de lămâie va ajuta, de asemenea, să vă descompună alimentele mai eficient, ceea ce face mai ușor pentru corpul dvs. să extragă nutrienți maximi din fiecare masă. Aceasta încetinește rata de absorbție și previne vârfurile de zahăr din sânge.,ca bonus, sucul de lămâie ajută la slăbirea toxinelor care plutesc în tractul GI, la ameliorarea simptomelor dureroase care însoțesc indigestia și chiar la reducerea riscului de burping și balonare care rezultă din producția excesivă de gaze în intestin. Apa cu lămâie îți poate menține sistemul digestiv purring ca o pisică toată ziua.lămâile sunt una dintre cele mai bune surse de acid ascorbic, cunoscută și sub denumirea de vitamina C. sistemul imunitar se bazează pe vitamina C pentru a funcționa corect.,fără suficientă vitamină C, nu este în măsură să se apere împotriva anumitor bacterii, viruși, germeni, ciuperci și paraziți. Obținerea mai multor vitamine C poate îmbunătăți, în esență, imunitatea naturală a corpului și apărarea împotriva agenților patogeni.îți amintești cum mama ta obișnuia să-ți hrănească sucul de portocale pentru a-ți oferi mai multă vitamina C pentru a lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe? Vitamina C nu va fi un factor de descurajare eficient împotriva răcelii comune, dar poate ajuta la reducerea atât a severității, cât și a duratei frigului. Te vei face bine mai repede, iar simptomele răcelii tale nu vor fi la fel de rele.,frumusețea de a bea apă de lămâie dimineața (și pe tot parcursul zilei) este că vă oferă o mulțime de vitamina C. Nu va trebui să luați un supliment de vitamina C pentru a combate o deficiență de vitamine, deoarece veți obține mai mult decât suficient din această vitamină importantă în dieta dvs. zilnică. Într-un sondaj recent pe care l-am luat, mulți comercianți de acțiuni beau apă cu lămâie în fiecare zi și îi ajută să funcționeze mai bine. Atunci când folosesc cea mai bună strategie de tranzacționare și o combină cu apă potabilă și mănâncă corect performanța lor zilnică este extrem de impresionantă.,
bună sursă de potasiu
aveți idee cât de important este potasiul pentru sănătatea dumneavoastră generală? Este foarte probabil unul dintre cele mai vitale minerale, din anumite motive:
- joacă un rol în reglarea echilibrului fluidelor. Împreună cu sodiul, potasiul vă asigură că există suficientă apă în corpul dvs. pentru a menține funcția sănătoasă, dar nu atât de mult încât să rețineți lichidul, ci celălalt electrolit care echilibrează sodiul.
- îți menține creierul sănătos., Potasiul vă asigură că creierul dvs. primește suficient oxigen pentru a funcționa corect, stimulând funcția cognitivă și crescând activitatea neuronală. În plus, dilată vasele de sânge din creier, prevenind accidentele vasculare cerebrale.
- Este vital pentru oasele sănătoase. Mineralul neutralizează anumiți acizi din organism, împiedicând acești acizi să interfereze cu absorbția calciului. Datorită potasiului, oasele tale pot obține tot calciul de care au nevoie pentru a rămâne puternice.
- este important pentru funcția inimii. Amintiți-vă cum potasiul ajută la reglarea nivelului de sodiu?, Nivelurile ridicate de sodiu pot duce la hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Consumând mai mult potasiu, reduceți riscul de hipertensiune arterială, prevenind tulpina inimii și uzura excesivă.și acestea sunt doar câteva dintre numeroasele motive pentru care aveți nevoie de mai mult potasiu.lămâile sunt o sursă uimitoare a acestui macromineral vital, cu 138 mg de potasiu la 100 de grame de lămâie. Corpul dvs. are nevoie de aproximativ 3.500 mg de potasiu pe zi, astfel încât adăugarea de apă de lămâie în dieta dvs. vă face mai ușor să ajungeți la aportul zilnic de acest mineral.,
respirație prietenoasă
îngrijorat de respirația urâtă?
bea cateva cani de apa de lamaie pentru a face față problemei!respirația urât mirositoare este cauzată în primul rând de bacterii, fie în gură, gât sau tractul digestiv. Dacă aveți respirație urâtă, este un semn că există prea multe bacterii înfloritoare în corpul vostru. Doar spalatul pe dinti nu va fi suficient pentru a face față problemei. Acesta va masca doar mirosul rău pentru puțin timp. Respirația urâtă se va întoarce în cele din urmă.cu excepția cazului în care, desigur, găsiți o modalitate de a ucide bacteriile care provoacă miros, care este locul în care intră lămâia., Lemon este un antiseptic puternic (de ce altceva credeți că este folosit în atât de multe produse de miros și de ucidere a germenilor?) care este mai mult decât capabil de a ucide bacteriile care este responsabil pentru respiratia urat mirositoare.pentru a rezolva problema, beți câteva pahare de apă cu lămâie pe parcursul zilei și înghițiți fiecare gură înainte de a înghiți. Acidul din sucul de lamaie va ucide bacteriile, lăsând gura liberă de mirosul rău.
avertisment!
acidul Citric poate purta departe la smalțul dinților., Dacă vă înghițiți gura cu apă de lămâie, așteptați câteva ore înainte de a vă spăla dinții. Sau, pur și simplu periați înainte de a bea.inflamația este unul dintre cele patru semne cardinale de leziune (împreună cu roșeață, durere și căldură), dar este probabil cel mai frecvent. Chiar și leziunile minore care nu provoacă durere sau roșeață pot provoca umflături, împiedicând corpul să repare daunele.din fericire, apa cu lămâie este unul dintre cele mai bune alimente care luptă împotriva inflamației. Toate fructele citrice – inclusiv portocalele, grapefruitul, mandarinele și lămâile-sunt ambalate cu vitamina C., Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, o proteină care este folosită pentru a repara fiecare parte a corpului tău: pielea, vasele de sânge, țesutul conjunctiv și chiar oasele tale. Obtinerea mai multa vitamina C face mai usor pentru corpul tau sa faca reparatii la tesutul deteriorat.antioxidanții din lămâi sunt, de asemenea, agenți antiinflamatori puternici. Acestea pot ajuta la reducerea umflăturii (chiar și umflarea internă minoră), permițând astfel corpului să repare orice țesut deteriorat., Pentru cei cu boli inflamatorii (cum ar fi artrita), apa de lamaie poate fi o metodă simplă, dar extrem de eficientă pentru combaterea umflăturii.acesta este unul dintre acele beneficii ale apei de lamaie care se apropie de mit decât de fapt.lămâia oferă câteva beneficii care pot ușura pierderea în greutate:
- îți suprimă pofta de mâncare. Datorită pectinei (un tip de fibră) Găsită în lămâi, va fi mai puțin probabil să dezvoltați pofte incontrolabile sau dureri puternice de foame., Cu toate acestea, cantitatea de pectină din apa de lamaie este atât de minimă încât nu te va împiedica să te simți foame. În cel mai bun caz, va întârzia foamea pentru puțin timp.acesta stimulează metabolismul. Bea mai multă apă (mai mult de 8,5 cani pe zi) va ajuta pentru a stimula metabolismul, cu cât mai mult de 100 de calorii pe zi. Apa ajută la îmbunătățirea metabolismului cu până la 30%, facilitând scăderea în greutate. Cu toate acestea, lamaia în sine nu are nimic de-a face cu asta. Este pur și simplu actul de creștere a aportului de apă care beneficiază metabolismul.
- limitează caloriile., Sucul de lămâie nu are aproape nici un fel de calorii–doar 29 la 100 de grame. Un singur pahar de apă cu lămâie are mai puțin de 10 calorii, ceea ce îl face o băutură prietenoasă cu dieta, de care vă puteți bucura destul de mult. Va fi o băutură aromată pe care o puteți savura în loc de suc sau sifon.după cum puteți vedea, beneficiile pentru pierderea în greutate ale apei cu lămâie există, dar asta nu înseamnă că apa cu lămâie este un remediu adecvat pentru pierderea în greutate.”Deși bea mai multa apa de lamaie va ajuta să piardă în greutate, nu este nici un înlocuitor pentru o dieta sanatoasa si program de antrenament!,balonarea este o problemă destul de frecventă în această zi și vârstă modernă, datorită gamei largi de substanțe chimice și aditivi utilizați în fabricarea alimentelor și băuturilor pe care le consumăm. Aceste substanțe chimice determină corpurile noastre să rețină apa, ceea ce duce la umflarea pe care o cunoaștem drept „balonare.”
cu toate acestea, aici vine sucul de lamaie! Lemon este un diuretic, ceea ce înseamnă că încurajează eliminarea sănătoasă a apei prin urină. Pur și simplu pune: te face să faci pipi mai mult.prin creșterea cantității de urină, aceasta reduce cantitatea de apă din corpul dumneavoastră., Acest lucru previne în mod eficient balonarea și retenția apei, ajutând la prevenirea „creșterii în greutate a apei.”În plus, reduce riscul ca retenția excesivă de apă să provoace hipertensiune arterială și să afecteze funcția inimii. Cu siguranta, un motiv bun pentru a adauga apa de lamaie in dieta ta!
cum să-ți faci propria apă cu lămâie
ai crede că a face apă cu lămâie ar fi la fel de ușor ca să strecori o lămâie în apă, nu? Ei bine, nu este chiar atât de simplu … ( consultați acest minunat infuzor de lămâie de apă pe care l-am aflat )
beneficiile reale ale apei de lămâie provin din fiecare parte a lămâii, nu doar din suc., Aceasta include uleiul și fibra din pulpă. Pentru a face apa buna de lamaie ia un pic mai mult timp decât v-ați aștepta.iată cum se face:
Pasul 1: Tăiați lămâia în felii subțiri. Veți folosi 2-3 lămâi pe ulcior.pasul 2: așezați feliile de lămâie într-un ulcior de 2 litri. (Cel mai bine este să faceți o cantitate mare simultan)
Pasul 3: Umpleți ulciorul cu apă și puneți-l în frigider.pasul 4: Lăsați-l să stea în frigider timp de 3-4 ore pentru a vă asigura că nutrienții maximi sunt extrași din fructe.pasul 5: Serviți și bucurați-vă!,frumusețea acestui lucru este că puteți folosi aceleași felii de lămâie pentru cel puțin 2-3 ulcioare de apă cu lămâie înainte de a-și pierde aroma și nutrienții.la fel ca asta, ai apa de lamaie delicioasa pentru a începe dimineața off dreapta! Prin adăugarea de apă de lămâie în dieta dvs., beneficiați de corpul dvs. în multe feluri-așa cum sunt enumerate mai sus. Este rapid, ușor și vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea cu doar câteva înghițituri.și în afară de faptul că beneficiază corpul tău, te face să te simți minunat. Vă oferă tipul potrivit de energie de care aveți nevoie și vă ridică spiritul pentru o senzație de zi însorită.,
Reposted cu permisiunea asociatului nostru media Positive Health Wellness.
