Good Mood

de savana Shoemaker, MS, RDN, LD

ceaiul de salvie este o infuzie aromatică obținută din frunzele de salvie comună (Salvia officinalis), o plantă din aceeași familie ca menta.folosit în mod obișnuit ca condiment, Salvia are, de asemenea, o lungă istorie de utilizare în medicina alternativă și tradițională. În special, ceaiul său este ambalat cu beneficii potențiale pentru sănătate — deși cercetarea științifică asupra acestei băuturi este încă în etapele preliminare.iată 9 beneficii și utilizări emergente ale ceaiului de salvie.,ceaiul de salvie conține o varietate de compuși puternici ai plantelor.în special, antioxidanții săi acționează pentru a neutraliza compușii nocivi numiți radicali liberi. Când acestea se acumulează în corpul tău, ele pot duce la boli cronice precum diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer.ceaiul de salvie este deosebit de ridicat în acidul rosmarinic. Studiile pe animale și pe eprubete au arătat că acest antioxidant oferă numeroase beneficii, cum ar fi scăderea inflamației și a nivelului de zahăr din sânge.,în timp ce inflamația este un răspuns natural corporal, inflamația cronică vă poate crește riscul de îmbolnăvire.Sage oferă, de asemenea, o cantitate corectă de vitamina K, care este esențială pentru sănătatea oaselor, circulația și coagularea corectă a sângelui.mai mult, acest ceai se mândrește cu alți compuși care promovează sănătatea, inclusiv carnosol și camfor.într-un studiu de șoarece, extractul de salvie a crescut semnificativ nivelurile de compuși antiinflamatori care circulă în sânge, reducând în același timp nivelurile de compuși inflamatori.,efectele antiinflamatorii și antioxidante ale ceaiului de salvie pot fi responsabile pentru multe dintre beneficiile sale pretinse, dar sunt necesare mai multe cercetări umane.ceaiul de salvie conține mai mulți compuși antiinflamatori și antioxidanți, inclusiv acidul rosmarinic, camforul și carnosolul, cărora le sunt atribuite multe dintre beneficiile sale.salvia este un ingredient comun în produsele cosmetice care sunt aplicate local ca remediu natural pentru îngrijirea pielii.este posibil ca consumul de ceai să ofere unele dintre aceleași beneficii.,într-un studiu de eprubetă pe celulele pielii de șoarece, s — a constatat că camforul — unul dintre compușii cheie ai salviei-promovează creșterea sănătoasă a celulelor pielii, semne lente ale îmbătrânirii și reduce formarea ridurilor.în plus, un studiu pe animale a asociat carnosolul și acidul carnosic al acestei plante, ajutând la tratarea leziunilor cutanate legate de soare și a altor probleme inflamatorii ale pielii.alte studii pe animale arată că extractul de salvie ajută la vindecarea rănilor reci și accelerează vindecarea rănilor.mai mult decât atât, studiile de eprubetă au demonstrat că extractul său a ucis anumite bacterii dăunătoare și ciuperci care ar putea deteriora pielea.,Sage conține camfor și carnosol, care pot ajuta la prevenirea deteriorării pielii. De asemenea, poate accelera vindecarea rănilor și poate ucide bacteriile și ciupercile dăunătoare.salvia este una dintre cele mai populare plante medicinale din stomatologie, deoarece vizează durerea, inflamația și respirația urâtă, precum și exercită proprietăți antibacteriene și de vindecare a rănilor.de fapt, ceaiul de salvie gargară este adesea recomandat ca remediu pentru rănile gurii și durerile de gât.aceste beneficii orale sunt adesea atribuite puternic antioxidant acid rosmarinic.,mai mult, salvia este adăugată la unele spălături bucale datorită activității sale antibacteriene și antiinflamatorii.Sage poate ameliora durerea orală și inflamația, precum și respirația urât mirositoare. Are mai multe aplicații dentare datorită beneficiilor sale antibacteriene și de vindecare a rănilor.

poate avea proprietăți Anticancer

există unele dovezi că ceaiul de salvie poate ajuta la combaterea celulelor canceroase.acesta conține mai mulți compuși anticanceroși, inclusiv carnosol, camfor și acid rosmarinic., În special, studiile pe animale și pe eprubete arată că carnosolul poate ucide mai multe tipuri de celule canceroase fără a afecta celulele sănătoase.într-un studiu efectuat la peste 500 de persoane, ceaiurile de salvie și musetel au fost legate de un risc scăzut de cancer tiroidian.între timp, într-un studiu de eprubetă, ceaiul de salvie a ajutat la prevenirea modificărilor genetice care determină formarea celulelor cancerului de colon.deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări umane.în studiile cu eprubete, ceaiul de salvie și compușii săi au demonstrat mai multe efecte de combatere a cancerului., Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la om.Salvia, care este un ingredient frecvent în medicamentele alternative de zahăr din sânge, poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea sau tratarea diabetului de tip 2.un studiu de 2 luni la 105 adulți cu diabet zaharat de tip 2 a constatat suplimentarea cu 500 mg de extract de salvie de 3 ori pe zi a îmbunătățit glicemia De Post, glicemia post-masă și hemoglobina A1c — o măsură a nivelului mediu de zahăr din sânge în ultimele 3 luni.,între timp, un studiu de șoarece a stabilit că înlocuirea apei cu ceai de salvie a redus nivelul de zahăr din sânge.mai mult, un studiu cu tuburi de testare a sugerat că sage se comportă similar cu insulina-un hormon care ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge — prin mutarea zahărului din sânge în celulele dvs. pentru depozitare, reducând astfel nivelurile acestui marker.ceaiul de salvie poate ajuta la prevenirea sau tratarea diabetului de tip 2 prin reducerea nivelului de zahăr din sânge.,Sage este utilizat pe scară largă în medicina alternativă pentru a stimula starea de spirit, pentru a îmbunătăți memoria și pentru a ajuta la prevenirea tulburărilor legate de creier, cum ar fi Alzheimer. cercetarea științifică susține multe dintre aceste utilizări.Alzheimer progresează datorită plăcilor de amiloid care se formează în creier. Mai multe studii pe eprubete și pe animale indică faptul că salvia și acidul rosmarinic pot ajuta la prevenirea formării acestor plăci.în plus, mai multe studii umane notează că extractele de salvie îmbunătățesc memoria, funcția creierului, starea de spirit și concentrarea.,un studiu efectuat la 135 de adulți a constatat că pur și simplu mirosul aromei acestei plante a amplificat memoria și starea de spirit, în comparație cu un grup de control.Sage poate ameliora durerea, de asemenea, dar sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectele sale asupra creierului și a sistemului nervos.ceaiul de salvie poate încetini dezvoltarea bolii Alzheimer, precum și îmbunătățirea stării de spirit și a memoriei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.Sage poate oferi, de asemenea, unele beneficii unice pentru femei.,în Orientul Mijlociu, femeile însărcinate folosesc în mod obișnuit salvie pentru a trata simptomele digestive precum greața, o problemă frecventă la începutul sarcinii.din punct de vedere istoric, Salvia a fost, de asemenea, utilizată ca o modalitate naturală de a reduce producția de lapte matern la femeile care înțărcau sau au o cantitate excesivă.cu toate acestea, există puține cercetări care să susțină oricare dintre aceste utilizări tradiționale.cu toate acestea, cercetările demonstrează că salvia ajută la reducerea bufeurilor. Un studiu de 8 săptămâni la 71 de femei aflate la menopauză a constatat că administrarea unui comprimat zilnic care conține salvie proaspătă a redus severitatea și frecvența bufeurilor cu 64%.,Sage este uneori utilizat pentru a trata greața la femeile gravide și pentru a reduce producția de lapte matern la femeile care înțarcă sau au o cantitate excesivă, dar cercetările insuficiente susțin aceste utilizări. Cu toate acestea, poate reduce bufeurile la femeile aflate la menopauză.unele cercetări indică faptul că salvia poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol și trigliceride, potențial scăzând riscul de boli de inimă.,într-un studiu mic, de 4 săptămâni, la 6 femei, consumul de 10 uncii (300 ml) de ceai de salvie de două ori pe zi a dus la scăderea colesterolului total cu 16%, a colesterolului LDL (rău) cu 20% mai mic și a colesterolului HDL (bun) cu 38% mai mare.un studiu de 2 luni la 105 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 pe medicamente care scad colesterolul a constatat că cei care au luat 500 mg de extract de salvie de 3 ori pe zi au avut niveluri mai sănătoase de trigliceride și toți markerii colesterolului, comparativ cu cei din grupul de control.cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.,ceaiul de salvie vă poate scădea riscul de boli de inimă prin îmbunătățirea nivelului de trigliceride și colesterol, deși sunt necesare studii suplimentare.ceaiul de salvie este ușor de adăugat la dieta dvs., deoarece puteți achiziționa pungi de ceai online sau la majoritatea magazinelor alimentare.,

de asemenea, puteți face acest lucru aromatice băutură la domiciliu, cu următoarele ingrediente:

• 1 lingura (15 grame) de proaspat sau 1 lingurita (4 grame) de salvie uscate
• 1 cana (240 ml) de apă
• indulcitor dupa gust
• suc proaspat de lamaie (optional)

pur și Simplu aduce apa la fiert, apoi se adauga salvie și se lasă timp de aproximativ 5 minute. Tulpina pentru a elimina frunzele înainte de a adăuga îndulcitorul preferat și sucul de lămâie după gust.această băutură este plăcută la cald sau la rece.ceaiul de salvie poate fi achiziționat online sau la magazinele alimentare., De asemenea, puteți să-l faceți singur folosind salvie proaspătă sau uscată.

Precauții și reacții adverse potențiale

rețineți că o mare parte din cercetările privind salvie au fost efectuate pe animale și eprubete și au fost utilizate extracte foarte concentrate. În timp ce ceaiul de salvie poate oferi unele dintre aceleași beneficii, efectele sale pot să nu fie la fel de pronunțate. În plus, sunt necesare mai multe studii umane.această băutură poate avea, de asemenea, câteva dezavantaje.Sage conține un compus numit thujone, care oferă aroma sa puternică, dar poate fi toxic în doze mari.,consumul de cantități extrem de mari de ceai de salvie — sau consumarea acestei plante sub alte forme — pe o perioadă îndelungată poate provoca probleme cardiace, convulsii, vărsături și leziuni renale dacă ingerați mai mult de 3-7 grame de thujone pe zi.cu toate acestea, ceaiul de salvie conține doar 4-11 mg din acest compus pe 4 căni (1 litru), astfel încât să puteți bea în siguranță mai multe cești pe zi, fără risc de toxicitate cu thujone.în același timp, ar trebui să evitați ingerarea uleiului esențial de salvie sau adăugarea acestuia în ceaiul dvs., deoarece doar 12 picături pot fi toxice.,ceaiul de salvie este foarte sigur în general în cantități normale, dar dacă aveți nelămuriri, cel mai bine este să consultați furnizorul de asistență medicală.ceaiul de salvie conține thujone, care poate fi toxic în doze mari. În timp ce nu trebuie să beți cantități mari de acest ceai pentru perioade lungi de timp, consumul de câteva cani pe zi este probabil sigur.ceaiul de salvie este plin de antioxidanți și compuși antiinflamatori.poate promova sănătatea pielii, a gurii și a creierului, precum și scăderea riscului de diabet de tip 2 și boli de inimă, printre alte beneficii., Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare.ceaiul de salvie este ușor de făcut acasă folosind frunze proaspete sau uscate. Data viitoare când gătiți cu această plantă, luați în considerare să faceți și o oală de ceai.

repostat cu permisiunea Healthline.