probabil ați auzit că vitaminele prenatale pot aduce beneficii de înfrumusețare prin întărirea unghiilor, îngroșarea părului și contribuind la un ten strălucitor (poate unul dintre prietenii tăi a jurat chiar acest „secret”). Și în timp ce aceste avantaje sună cu siguranță tentant, înainte de a vă arunca multi-ul obișnuit, este important să știți: ar trebui să luați o vitamină prenatală dacă nu sunteți însărcinată?,deși nu la fel de buzzworthy ca și alte tendințe de sănătate (aici se uită la tine, cafea cu ciuperci și CBD gummies), vitaminele prenatale sunt uneori luate de femei care nu se așteaptă, dar caută stimularea nutrienților gândită pentru a spori aspectul exterior. Dar aceste vitamine și minerale suplimentare îmbunătățesc într — adevăr creșterea pielii, părului și unghiilor-și, mai important, pot provoca vătămări dacă sunt luate în mod necorespunzător?înainte, medicii și profesioniștii din domeniul sănătății cântăresc beneficiile și riscurile de a lua vitamine prenatale, precum și cel mai bun moment pentru a lua în considerare adăugarea lor la rutina de sănătate., Dacă (și documentul dvs.) ați decis că aceste suplimente sunt potrivite pentru dvs., citiți mai departe pentru argumente pro, contra și, dacă sunteți pe piață, descoperiți produsul prenatal preferat de cult care a acumulat o listă de așteptare de peste 10,000. (ca întotdeauna, consultați-vă cu medicul înainte de a adăuga suplimente sau vitamine în dieta dumneavoastră.)
ar Trebui să Ia O Vitamina Prenatale Dacă Nu ești Însărcinată?,
primul lucru este primul: potrivit experților, cu excepția cazului în care un copil este sau poate fi în viitorul apropiat, aceste suplimente probabil că nu vă vor beneficia prea mult. „Vitaminele prenatale sunt formulate pentru femeile care sunt însărcinate sau intenționează să rămână însărcinate”, explică Dr.Aastha Kalra, medic fondator al Weight zero MD. „Sunt bogate în acid folic, fier și calciu. În afară de sarcină, de obicei nu există niciun motiv pentru a lua vitamine prenatale.”
motivul? „Colegiul American de obstetricieni și Ginecologi recomandă 600 mcg de acid folic pentru a preveni defectele tubului neural”, continuă ea., „În mod similar, fierul este esențial în timpul sarcinii pentru a preveni anemia. Vitaminele prenatale conțin doze recomandate de aceste vitamine și minerale.”
excepții de la regula
acestea fiind spuse, poate exista o excepție de la regula de mai sus. Dr. Cole, ceea ce duce medicina functionala expert, IFMCP, DC, și cel mai bine vandut autor de Inflamație Spectru și Ketotarian, spune vitamine prenatale formulare poate fi de ajutor pentru femeile care lipsesc anumiți nutrienți în dieta lor., „Deoarece vitaminele prenatale tind să fie mai mari în fier și vitaminele B, ele pot fi o opțiune bună pentru cei care au un deficit sever de fier și sunt anemici”, explică el. Și în timp ce este de acord că unele femei pot observa îmbunătățiri ale părului, pielii și unghiilor, „un supliment de biotină ar fi o opțiune mai bună dacă doriți să profitați de beneficiile frumuseții.”(Pulberile de colagen, suplimentele sau bulionul osos bogat în lucruri pot face și trucul.medicul Dr.Charlie Seltzer din Philadelphia menționează, de asemenea, că deficitul de fier și/sau anemia este o problemă relativ frecventă în rândul femeilor., „Dacă sunteți o femeie care are un ciclu menstrual regulat, asigurați-vă că fierul este verificat”, recomandă el, menționând că semnele pot include energie scăzută și timp lent de recuperare post-antrenament. „Dacă aveți simptome, acestea pot fi rezultatul deficiențelor de vitamine (care ar putea fi deficiențe de fier sau B-12); sau, dacă aveți un risc deosebit de ridicat pentru o deficiență bazată pe sănătatea dvs., cum ar fi dacă aveți boală celiacă, faceți teste pentru cei în special și înlocuiți-le dacă este necesar.”În orice caz, solicitați sfatul medicului dumneavoastră (desigur), care vă poate recomanda un supliment prenatal sau un simplu supliment de vitamine.,
sunt multivitaminele chiar necesare?acestea fiind spuse, profesioniștii pun întrebarea dacă o femeie conștientă de sănătate, care nu este însărcinată, care mănâncă o dietă echilibrată are nevoie de orice fel de supliment de vitamine. „Întrebarea este: sunt necesare multivitamine?”întreabă Dr. Seltzer. „Cred că ambele părți ale argumentului sunt valabile, dar în cea mai mare parte cad pe partea că nu te rănești cu adevărat prin luarea și îți acoperi bazele în cazul în care există deficiențe în dieta ta., pe de altă parte, spune el, unii profesioniști din domeniul sănătății ar prefera să testeze pacienții pentru deficiențe individuale, apoi să completeze golurile cu suplimente specifice (spre deosebire de un multi-all-around). „În acest caz, restul nutrienților ar trebui să fie alcătuiți printr-o dietă echilibrată. În general, sunt mai probabil să recomand un multivitamin cuiva cu o dietă foarte restrânsă cineva care mănâncă o varietate de fructe și legume.”Dr. Cole este de acord că „dacă mănânci un nutritive dense dieta, nu ar trebui să supliment cu multivitamine.,”
Dezavantaje Potențiale De Vitamine Prenatale
vestea bună e că, adăugând o multi sau vitamine prenatale la dieta ta nu este de natură să te rănesc, exceptând anumite conditii medicale; cu toate acestea, de aceea este imperativ de a vorbi cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice fel de suplimente la dieta ta. La urma urmei, „există unele vitamine care pot fi toxice în doze mari, cum ar fi vitamina A sintetică”, spune dr.Seltzer., Alte grupuri cu risc mai mare includ ” persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice pot avea mai multe șanse să sufere un răspuns advers la o multivitamină față de o persoană sănătoasă.”(Funcția afectată a organelor poate face ca anumiți nutrienți să fie dificil de metabolizat. în ceea ce privește prenatalele, cel puțin pentru cei care nu sunt mame, cel mai mare dezavantaj poate fi pur și simplu că este probabil o risipă de bani. „Există o mulțime de cercetări care spun că nu există niciun avantaj decât dacă sunteți însărcinată”, concluzionează Dr.Seltzer., dar înapoi la cei care „planifică sau se gândesc să rămână însărcinați”; Dr.Mastaneh Sharafi, RD și director al afacerilor științifice (științe nutriționale) pentru Ritual, un brand de vitamine, spune că implementarea unui regim înainte de timp este esențială dacă există o posibilitate pe care o veți concepe.* „Cercetările arată că este nevoie de timp pentru a atinge niveluri optime de nutrienți, iar luarea unei vitamine prenatale cu cel puțin trei luni înainte de concepție este ideală”, împărtășește ea., „Cu toate acestea, dacă vă gândiți chiar să încercați sau nu nu încercați, este probabil un moment bun pentru a începe un prenatal. Primele 28 de zile de sarcină sunt importante în dezvoltarea neuronală a bebelușului tău, așa că nu există într-adevăr un astfel de lucru ca „prea devreme” pentru a începe.”
vitamina prenatală cu o listă de așteptare de 10K (și ce să căutați, în General)
desigur, cea mai bună vitamină pentru dvs. este una recomandată (sau aprobată de) documentul dvs. Dar dacă faceți unele cercetări, merită să învățați despre ce produse gravide (sau în curând însărcinate) femeile se îngrămădesc., este posibil să fi auzit despre vitaminele rituale înainte, iar în această vară, Prenatalul esențial al mărcii s-a epuizat, apoi a acumulat o listă de așteptare de peste 10.000. Deci, ce diferențiază acest brand și i-a permis să obțină statutul de cult preferat? „Ritualul include nutrienți esențiali: ceea ce lăsăm afară este la fel de important ca ceea ce punem”, explică Katerina Schneider, fondator și CEO al Ritual. „Filozofia noastră de formulare este despre ceea ce aveți nevoie — și nu vă copleșiți corpul cu nimic în plus., În comparație cu prenatalele over-the-coutner, cele 12 substanțe nutritive din ritualul prenatal sunt în formele lor biodisponibile și identice cu natura (adică ceea ce găsiți în alimente și natură). alte caracteristici ale vitaminei includ designul său în două, care „separă ingredientele uleioase și uscate, ceea ce elimină necesitatea mai multor pastile diferite” (de aici aspectul lor răcoros și futurist); o capsulă cu eliberare întârziată care ajută la eliminarea greaței (Schneider spune că pot fi luate chiar și pe stomacul gol); și, sunt certificate vegan. De asemenea, sunt accesibile și disponibile prin abonament pentru 35 USD/lună.,
mărci specifice deoparte, profesioniștii sunt de acord că este important să se uite atent la ingrediente atunci când vine vorba de alegerea unui produs premium. „Cu orice fel de prenatal, doriți să vă uitați la calitatea și aprovizionarea ingredientelor lor și să evitați orice aditivi inutili care ar putea nega beneficiile pentru sănătate pe care doriți să le obțineți în primul rând”, avertizează Dr.Cole. „De asemenea, trebuie să vă asigurați că consultați medicul pentru a determina cel mai bun supliment și doză pentru cazul dvs. de sănătate specific.”orice vitamină sub formă de alimente este un pariu solid”, recomandă Dr.Seltzer., „Desigur, este posibil să nu existe niciun beneficiu suplimentar în acest sens, iar cercetarea este cu siguranță mixtă. Totuși, aș greși pe partea de a folosi un multivitamin alimentar întreg, deoarece se apropie mai mult de ceea ce ar trebui să facem oricum.”
*aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală.
