deoarece timpul de vârf al bikinilor pare să fie un lucru pe tot parcursul anului (hello winter sun holidays!), pregătirea piscinei nu mai este, din păcate, limitată la alergarea până la vară.dacă antrenamentele de intensitate ridicată nu sunt pentru dvs., nu vă panicați – există și alte modalități de a obține un stomac plat.am pus împreună cele mai bune alimente prietenoase cu intestinul pentru a le introduce în dieta ta. Rezultatul? Mai multă energie și un stomac plat., Iată alimentele pe care să le consumi pentru a te ajuta să obții un stomac mai plat și mai multă energie (și nu trebuie să tai pâinea…)
du-te cumpără-ți câteva bikini și bagă-te în aceste alimente sănătoase.
ce alimente ar trebui să mănânc pentru a obține un stomac plat?
legume verzi
” mâncarea multor verdețuri vă va ajuta să vă mențineți intestinele în mișcare. Încercați legume cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi broccoli, fasole verde și kale”, spune nutriționistul Lorna Driver-Davies de la NutriCentre.
pâine integrală
‘evitați carbohidrații cu eliberare rapidă, care vă vor crește rapid glicemia, apoi o vor face să scadă din nou., Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău eliberează adrenalină și cortizol pentru a stabiliza lucrurile, care contribuie la grăsimea din jurul mijlocului tău. Schimbați alternativele integrale care eliberează energia încet”, spune nutriționistul Dr.Marilyn Glenville.asigurarea unei cantități sănătoase de „grăsimi bune” în dieta dvs. este cunoscută a fi una dintre cele mai bune remedii naturale pentru balonare. „Obținerea de suficiente „uleiuri bune” în dieta dvs. este esențială pentru reducerea balonării, deoarece acestea vă ajută să vă mențineți intestinele în mișcare prin lubrifierea scaunelor., Scopul pentru o mulțime de Omega 3, avocado, ulei de in, ulei de măsline și nuci”, spune Lorna Driver-Davies.
pește
” această proteină de bună calitate încetinește rata în care stomacul procesează alimentele și întârzie trecerea carbohidraților prin ea. De îndată ce adăugați o proteină (fie ea animală sau vegetală) la un carbohidrat, îl schimbați într-un carbohidrat cu eliberare mai lentă, care vă va menține nivelul de zahăr constant și energia”, spune dr.Marilyn Glenville.,
scorțișoară
” Dacă faceți un singur lucru, reduceți aportul de zahăr, deoarece acest lucru împiedică creșterea excesivă a bacteriilor rele în intestin. În schimb, adăugați scorțișoară la latte sau terci. Este excelent pentru digestie, anti – fungice-și vă va menține pofta de zahăr la golf”, spune Lorna Driver-Davies.”cercetările au arătat că leucina, unul dintre aminoacizii esențiali găsiți în ouă, poate ajuta la scăderea în greutate prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și încurajarea organismului să-și verse grăsimea”, spune dr.Marilyn Glenville.,”țelina vă ajută să vă aplatizați stomacul, deoarece este un diuretic excelent ca urmare a conținutului ridicat de potasiu, ceea ce îl face excelent pentru limitarea retenției de apă”, spune Lorna Driver-Davies.”adăugarea de nuci în dieta dvs. vă va ajuta să vă mențineți greutatea ideală în timp, deoarece acestea conțin grăsimi care vă ajută să vă stimulați metabolismul”, spune Dr.Marilyn Glenville.,”consumul de alimente bogate în probiotice este esențial pentru a vă ajuta să vă aplatizați stomacul, menținând nivelul maxim al bacteriilor bune, eliminând astfel balonarea. Ar trebui să încercați iaurturi vii și alimente fermentate, inclusiv varză, kefir, kimchi și miso”, spune Lorna Driver-Davies.”anumite plante, cum ar fi menta și ghimbirul, ajută cu adevărat sistemul digestiv. Acest lucru este important deoarece, dacă corpul tău nu digeră alimentele în mod corespunzător, întregul tău sistem poate ieși din echilibru, contribuind la balonare”, spune Lorna Driver-Davies.,sparanghelul nu este doar un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de nutrienți. De asemenea, este perfect pentru menținerea unei burtă plată, deoarece ajută la reglarea bacteriilor bune din intestin, împiedicându-vă să vă umflați.feniculul a fost folosit pentru a trata problemele gastro-intestinale în medicina chineză, indiană, egipteană și greacă de secole. Semințele mici sunt excelente pentru stimularea digestiei, iar proprietățile lor antiinflamatorii ajută la relaxarea mușchilor intestinali contractați, menținându-ți burtica plată.,un mic dejun cu o mulțime de ovăz în, cum ar fi terci sau fulgi de ovăz, este o modalitate foarte bună de a vă stabili pentru a doua zi, deoarece acestea conțin o doză sănătoasă de proteine, calorii și grăsimi. Acesta vă va oferi energie și vă va menține plin, fără a vă face să vă simțiți balonat.
Lemon
videoclipuri care vă pot plăcea:
pe lângă faptul că sunt ambalate cu vitamina C, lămâile sunt o modalitate excelentă de a lupta împotriva retenției de lichide, care vă poate lăsa să vă simțiți umflați. Încercați să adăugați o felie de lămâie în apă fierbinte dimineața pentru o modalitate ușoară de a obține mai multe fructe în dieta dvs.,
